2/27 419日目 予定が狂った

今朝の体重：76.5kg （2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 　昨日から-1.0kg）

昨日の、ストイックなゴルフと水泳の効果が出たか！？

＜朝＞

昨日の筋肉痛とともに起床する。これまでの人生の中で経験したことないレベルの全身筋肉痛だ。半身浴を済ませ、メッツコーラを飲む。

＜昼＞

出社し、先週飲み残していた水を飲みながら仕事をする。

同僚とともに昼食へ。サラダの上に、鶏肉の乗った昼食を頂く。しかもここはチーズ食べ放題なのだ。昼から酒が飲みたくなるが。

酒ではなく、コーヒーで留める。オフィスでコーヒーを淹れて飲む。追加で水500mlを飲む。

＜夜＞

打合せを終え、ウイスキーの試飲ができる酒屋に寄って帰ろうと思い、酒を胃に入れる前に松屋で野菜と肉を頂く。

その後、店に向かうも、なんと予告なしの休業日。がっかりしながら自宅に帰宅。さっと入浴を済ませ、晩酌とともに夕食を頂く。

◆もずく酢・ひじきの煮物・ローストビーフ・鱈のムニエル

比較的、どれもいい感じの料理だ。しつこいようだが、筋肉痛は昨日よりも強まっている…。明日は少しでも軽減すると良いのだが。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

2/26 418日目 ゴルフの練習

今朝の体重：77.5kg （2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 　土曜から+0.3kg）

増加しているように見えるが、今朝は半身浴を行っていなく、半身浴を行うと0.5kg前後減るので、実質は77kg前後と思われる。

＜朝＞

起床し、身支度を済ませメッツコーラを飲む。

間接的に減量に関係するかもしれないので、本ブログでも報告するが、今年からゴルフを始めることにした。実は妹夫婦がゴルフ用品店に勤めており、旦那であるO君はなかなかのプレイヤーなのだとか。更に、自宅から徒歩圏内にゴルフ練習場があったりと、ゴルフ的に取り巻く環境は非常に良いのだ。

今年に入り、O君に自宅でフォームのレクチャーを受けていたが、今日は遂に練習場デビューである。

かつて、ゴルフを少しバカにしていた。適当にボールを叩いて、移動はカート。何がスポーツだ！だったら走れ、もしくは泳げ！と思っていた時期があった。しかし、実際やってみると大分、筋力や握力を使うことが分かり、確かにスポーツだと感じた。これは、しっかりやるとなかなかの運動になるように思えた。

生来運動音痴の私、初めは全くコツが掴めず「？」の連続だったが、最終的には7～8球に1回はO君から「ナイスショット！」を頂けるようになった。少しでも打てるようになると楽しいものだね。

1.5時間程度のレクチャーを終え、そのまま泳ぎに行く。何だ、このストイックぶりは。ゴルフ練習で抱えた筋肉痛を感じつつも、50分程度遠泳を行う。

＜昼＞

かなりの疲労感を共に帰宅する。今後、ゴルフ練習→プールの流れが日曜午前にできそうな気がした。

自宅に帰り、休みなのでハイボールとともに昼から一杯やることに。つまみは昨晩の残り物が基本だ。

◆サラダ・大根と豚バラの煮物・銀鱈塩焼き・いかのワタ炒め・煮豚・厚揚げ

糖質制限的には不安のないラインナップだが、昼から少し食べすぎたか？まあ、午前の運動量を考えればいいっか。

作業を終え、昼の疲労があり、少し横になる。

＜夜＞

姪っ子に起こされて夕食だ。さっと入浴を済ませ、ハイボールで晩酌だ。

◆サラダ・牡蠣・白子・ひじきの煮物・餃子の具・刺身

いい感じに酔っ払い、食後にウイスキーとチェイサーの水を飲む。重い体を引きずりつつ、就寝する。

2/25 417日目 秩父ウイスキー祭後夜祭

今朝の体重：77.2kg （2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 　土曜から+0.2kg）

引続き、警戒域だ。

＜朝＞

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。

＜昼＞

昼過ぎから用事があるので外出するが、自宅で昼食を済ませて行くことに。

◆もやしとメンマの和物・北寄貝刺身・煮豚

冷蔵庫の残り物で軽く済ませた。写真は撮っていないがこれらの他に、サラダも頂いた。

移動中に水500mlと時間潰しで喫茶店でコーヒー2杯を飲んだ。

＜夜＞

会議を終え、約束していた友人と軽く飲むことに。居酒屋でいろいろつまんだ。

◆シーザーサラダ・焼き鳥などなど

その他にもいろいろ居酒屋メニューを頂いた。事前の予定通り、早目に終了し、浦和方面に帰宅する。帰宅時には車内バーだ。昼間に事前に買っておいたポケットシウマイをアテに帰る。

その最中、地元の友人に誘われ、飲みに寄ることに。バーで旨いイチローズモルトを散々頂く。ボジョレーヌーボが入っていた樽にWWRを入れたものやら、小樽にホワイトを寝かせたものなども味見させてもらう。さながら先週の秩父ウイスキー祭の後夜祭だ。2軒目に居酒屋へ行き、適当なつまみとハイボールを頂き、週末土曜の夜を楽しんだ。

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、軽くウイスキーを飲み直す。

2/24 416日目 唐揚げ

今朝の体重：77.0kg （2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 　土曜から-0.4kg）

それなりに減ったがまだ警戒域だ。頑張ろう！

＜朝＞

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、その間、水500mlを飲んだ。

＜昼＞

出先で食事を取る。鳥の唐揚げ屋に入り、サラダと鳥から、季節限定のふぐの唐揚げを頂く。

ここの唐揚げは衣が少なめなので嬉しい。更にキャベツの千切りも追加注文。

水2lを買ってオフィスへ。夕方頃におせんべいを少しだけつまんでみた。

＜夜＞

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を晩酌のハイボールとともに頂く。

◆サラダ・なめこおろし・北寄刺身・みすじステーキ・大根の煮物

どれも糖質制限的に良い感じの食事だ。ステーキは塩胡椒でシンプルに頂く。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

2/23 415日目 姪っ子と遊びながら夕食

今朝の体重：77.4kg （2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 　土曜から+0.3kg）

あれれ？昨日摂生したつもりだったがゆるやかに上昇…。

＜朝＞

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社だ。

＜昼＞

午前、打合せを終え、メシ打ちで外出先で昼食をいただく。

◆ねぎチキンとエビフライの定食 

ネギだれは別添えで頂き、少量づつ付けて食べた。ご飯は半分にしてもらい、更に3/1程度残した。

食後、コーヒーを飲む。

＜夜＞

そのまま打合せを終え、帰宅する。今日も車内バーを楽しもう。普段とは別の駅から乗ったため、そこの駅のデパ地下にはまだポケットシウマイがあったので購入。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食を取りつつハイボールで晩酌だ。

◆刺身・もやしとメンマの和物・おひたし・たらことこんにゃくの煮物・鳥の照り焼き・大根と豚バラの煮物

普段は週末に遊びに来る姪っ子達が平日なのに来ていた。楽しく夕食を頂く。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。

2/22 414日目 オールフリー エクストラホップ

今朝の体重：77.1kg （2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 　土曜から+0.2kg）

むう。緩やかに上昇し、警戒域突破だ。今日は摂生を心がけることにしよう。

＜朝＞

入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2lを買って出社する。

＜昼＞

昼食はおでんで済ませる。ちょっと趣向を変えて屋外の公園で頂いてみた。寒い中、熱いおでんが良い感じだ。食後、コーヒーを飲む。用事を終わらせ、さらにコンビニでコーヒーを買って飲む。

水2lを飲み干し、ちょっと物足りないのでウーロン茶500mlを買って飲んだ。

夕方、小腹が減り、昼に食べ残したサラダチキンをモソモソと頂く。これで糖質量0.3ｇというすぐれものだ。例えば10個食べても3gである。しかし、大抵、食べていると後半飽きやすいのが残念だ。

＜夜＞

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂く。

◆サラダ・鯵のたたき・こんにゃくとたらこの煮物・舌平目ムニエル・麻婆豆腐・いちご

いろいろ低糖質が良い感じだ。唯一、麻婆豆腐は既成の素を使っているため、少々心配なので、3分の２位の量でやめる。

そして、お供はノンアルコールビールのオールフリー。ここのところ大酒を連日飲んでいたので休肝日だ。以前も伝えたが、写真のエクストラホップが非常に良いのである。ホップが強めに入っているり、ビターな風味がビールに近く、なかなかビールを飲んでいる気にさせるのだ。昨年の限定品だったようで、かろうじて１箱手に入れた。もう少し多めに仕入れたいところだ。

食後、苺を少し頂いた。

2/21 413日目 車内バーでシウマイ

今朝の体重：76.9kg （2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 　土曜から+0.4kg）

昨日の蕎麦などの糖質により、大幅上昇を覚悟していたが、それほどの増加ではなく、警戒域ギリのところをキープできていて良かった。

＜朝＞

入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2l買って出社する。

＜昼＞

同僚たちと昼食に行くことに。

◆まぐろかま煮定食

ボリュームのある、大きめな、かまの煮付けだ。ちいさな冷奴とねぎとろも付いてくる。ご飯は半分だけ頂くことにした。

しかし、すぐに腹が減り、我慢することになる。

＜夜＞

打ち合わせを終え、浦和経由で帰ることに。そうなれば車内バーだ。奇跡的に、シウマイが残っていたので、喜々として買い求めた。

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、晩酌とともに夕食を頂く。

週末、散々ウイスキーを飲んだのだから、休肝しようとも思うのだが、どういう訳か、飲んだ週末の翌日は更に頂きたくなってしまうのだ。故に、今夜もハイボール・ウイスキーを頂いてしまう。

◆サラダ・鯖の干物・あじのたたき・烏賊ともやしの和物

どれも糖質制限的には良い感じのつまみだ。ハイボールとともに頂く。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。〆に、辛いスープを頂いた。