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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/6 426日目 カキフライ

今日の飲食日記

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg  昨日から-0.1kg)

この数日で大分増加してしまったなあ。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

昨日、ゴルフ練習での筋肉痛が先週ほどではないと書いたが、あれは嘘だった。朝起きると絶賛、全身が筋肉痛だ。しばらくは練習&筋肉痛が続くのだろう。

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。

<昼>

同僚たちと魚の旨い居酒屋で昼食を頂く。刺身定食だ。

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ご飯は抜きにして体重調整を図る。食後、オフィスに戻り、コーヒーを淹れて飲む。腹が減ったがここは我慢だ。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。明日、浦和経由で電車で直行する先があり、車で帰らない方が都合が良いので、浦和経由で車内バーを楽しみながら帰宅する。サラダとゆで卵をアテにしてハイボールを頂く。

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自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂いた。ハイボールの晩酌とともに頂く。

なめこおろし・カキフライとエビフライ・銀鱈塩焼き

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そろそろ牡蠣も終わりの時期だが、大粒の牡蠣を見つけたとのことで、フライで出してくれた。牡蠣は生も旨いが、熱々のフライも本当に旨い牡蠣の調理法だと思う。ソースとキャベツと併せて美味しく頂いた。

夕食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

3/5 425日目 日曜飲み

今日の飲食日記

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg  数日前から+1.0kg)

大分太った。まぁ、バイキング食べ放題やら糖質祭を開催していたのだから仕方がない。

<朝>

昨晩、早朝まで飲んでいたのだが、事前に決めていた通り、そこそこ早目に起床し、まずはタスクとなっているゴルフの練習に行く。先週よりも上達があり、3-4球に1球は気持ちよく打てるようになってきた。ただ、普段使わない筋肉と掌が辛く、1時間過ごさずに退散。

そのままプールに行って遠泳。ゴルフ練習で疲れていたので45分程度の遠泳を終え、帰宅。

<昼>

用事を済ませ、友人と昼から飲みに行く。地元のうどん屋で野菜中心のしゃぶしゃぶをハイボールとともに昼から頂いた。

<夜>

自宅に帰り、用事を済ませ、さっと入浴を済まし、夕食をハイボールとともに晩酌しながら頂く。

◆サラダ・刺身・銀鱈塩焼き・砂肝とこんにゃくの煮物・茄子味噌炒め・豚バラ煮込みf:id:takadera:20170305221920j:image

姪っ子と遊びながら色々食事を頂いた。遅くに仕事から帰ってきた妹の旦那に、今日のゴルフ練習を振り返りながら、いろいろ指導をもらう。

しかし、先週ほどではないが、ゴルフ練習のために、やはり体中のあちこちが筋肉痛である。いずれ筋肉痛がなくなる日が来るのだろうか…。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

3/4 424日目 糖質祭

今日の飲食日記

体重:外泊のため計測せず

<朝>

起床し、入浴する。今日のホテルもサウナがついているので、6分☓5本程度行う。サウナで流す汗と、水風呂が非常に気持ち良い。

昨晩、散々飲んで食べて過ごしたが、宿泊プラン的に朝食が付いていたので、朝食を頂く。更に、今日は休みなので軽くハイボールを朝から頂いた。朝のビュッフェとハイボールが非常に良い取り合わせだ。 

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その後、ホテルでダラダラ過ごし、チェックアウトギリギリの時間に帰宅することに。帰宅時には普通車グリーン車で車内バーを楽しみながら帰路につく。

<昼>

自宅の帰り間際、つい地元の中華屋に寄ってしまう。煮込み・焼きそばを頂きながら瓶ビールを頂いてしまう。ついつい、旅行のテンションで糖質を解禁してしまう。

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非常に旨かった。

<夜>

自宅に一旦帰って、夜に地元の友人の飲みの誘いを受け、参加することに。一軒目、ふらりと洋風居酒屋に入るものの、非常にリーズナブルで美味しい店だった。話題に花が咲き、日が変わる時間近くまで飲んでしまう。

その後、一旦解散したものの、居合わせたメンバーで少し飲み直す。なんだかんだで深夜まで飲み明かしてしまった。

3/3 423日目 バイキング三昧

今日の飲食日記

体重:計測せず

外泊だったため、体重は計測しなかった。

<朝>

朝、起床し、入浴をする。今日の宿にはなんとサウナが付いていた。昨年、行きつけていたサウナのあるプール施設が改修に入り、別のサウナの無いプールに行っていたため、2ヶ月位サウナに入っておらず、数日前にサウナに久々に行きたいな・・・と思っていたところだったのでちょうど良く、サウナを楽しんだ。10分☓3本程度汗を流した。

そして、普段朝食を食べる癖は無いのだが、こういう外泊のテンションにあてられるのと同時に、今日の取材行程を考えると昼食を取れそうもないので、頂くことに。非常にレベルの高い朝食バイキングだった。

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だし巻きは料理人の人がその場で作ってくれたりと、レベルの高いビュッフェだった。

<昼>

下田の取材開始だ。まずは喫茶店の取材で、いい感じの喫茶店でコーヒーを頂く。

その後、下田のさくら祭を取材。充分な取り高を得て、昼食を兼ねて地元の名物を頂く。

◆金目鯛の味噌汁

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炭水化物メニューが多い中、唯一食べられそうなメニューを頂く。金目鯛の出汁はでてるものの、身は殆ど入っていないく、少し不満。

その後、メロンソフトやいちごシェイクなどの試食を行う。殆どは同行したメンバーに試食をお願いしたが、立場上、味の感想を言わざるをえないので、数口頂く。元来、甘いものは好きなので、非常に美味しく頂いた。

<夜>

取材を終え、浦和に帰ろうとするものの、急遽週末の会議が延期になったので、その足で熱海に移動し、宿泊して帰ることに。だって、下田から浦和へは4時間以上かかるのだ。少し伊豆の情緒をゆっくり楽しんでいくことにした。

宿泊したホテルはバイキングの食事だったので、適当に食べられそうなものを選んで頂いた。

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腹いっぱい頂いて、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

3/2 422日目 下田への社内バー

今日の飲食日記

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg  昨日から±0.0kg)

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで直行だ。移動中に水500mlを飲む。

<昼>

打合せで外出中、出先の松屋で昼食を頂く。松屋は意外と低糖質なメニューが多くて助かるのだ。

◆生野菜・冷奴・ウインナーエッグ・豚バラ肉・豚汁

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炭水化物を避けて、これだけのものを選べるのは非常に嬉しい。

打合せまでの時間潰しでコーヒーを飲む。

<夜>

夕方、打合せを終え、明日の取材のため、前泊地に向かう。行き先は下田。伊豆半島の先っぽだ。東京駅から3時間以上掛かる。

ひとまず、終業時間近くに打合せを終え、東京駅に向かう。駅地下の売店でつまみを求め、伊東行きの東海道線に乗り込む。この距離では、文句なくグリーン車で車内バーを楽しみながら移動だ。

コールスローサラダ・海老とアボカド・ローストビーフ・鯖・シウマイf:id:takadera:20170303083508j:image

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如何せん、東京から移動が3時間以上、車内バーで夕食を済ませるつもりだったのでいろいろ頂いた。

ようやく下田に到着し、宿に着いてさっと温泉に入り就寝する。

3/1 421日目 せりの鍋

今日の飲食日記

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg  昨日から+1.0kg)

<朝>

 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。

<昼>

昼はローソンの低糖質なパンで軽く済ませた。いつものお気に入りのチョコディッシュが売り切れだったので、ブランのパンケーキで甘い物を頂いたが、少しいまいちだった。

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<夜>

仕事を終え、自宅に帰宅する。白菜とせりの鍋だった。さっと入浴を済ませ、オールフリーで休肝日を過ごした。他にも〆鯖、メンマ等をつまみに頂く。

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食後、炭酸水を飲んで過ごした。

2/28 420日目 ジャスミン茶ゼリー

今日の飲食日記

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg  昨日から-0.1kg)

ごく微減。キープできているのは良いことだ。もう少し減らしたいが。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。朝のコーヒーは久々で旨い。

<昼>

会社近くのビュッフェレストランで昼食を取る。ここは野菜が主体の店でいい感じなのだ。写真の他にもゴーヤチャンプルとカレーのルーのみを少し頂いた。

 

 

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食後にゼリーとコーヒーを頂く。ここのゼリーが淡い甘さで絶品なのだ。今日はジャスミ茶ゼリーだった。

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食後、会社でコーヒーを淹れて飲んだ。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。今夜は休肝日だ。さっと入浴を済ませ、夕食を取る。

◆サラダ・ローストビーフ・さんまの干物・厚揚げ
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どれも低糖質なものでいい感じだ。厚揚げはこの後、レンジで温めて薬味とポン酢で頂いた。お供はオールフリー。

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食後にはいちごををいただく。果物は旨いなあ。大好きだが、糖質が多いのでたまにいただくようにしている。

その後、水を飲んで過ごす。