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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

4/13 464日目 今シーズン、初の筍

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg  昨日から-1.5kg)

よっしゃー!昨晩は控えめにした分、いい感じで減った。だが、まだ警戒域。減らしていきたい。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

今日もバタバタなので、コンビニでブランパンやサラダなどを買い、チーズとハムでサンドを作って頂く。昨日、このようなセットでカツーンと行った成功体験を再び感じたい。

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食後、コーヒーを淹れて飲む。

このブランパンサンドのセットは非常に腹持ちがよく、夜、帰宅寸前までけっこうお腹が張っていた。

<夜>

だが、気づけば腹が減っていた。帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールで晩酌だ。夕方までは今日も休肝しようと思っていたが、大好物の今年の初物、筍を見てしまうと酒を飲まないわけにはいかなくなる。

◆サラダ・ホッケ・のらぼう菜お浸し・鶏肉・若竹煮・油揚げと納豆のはさみ焼き

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いろいろ種類はあるものの、低糖質で良い感じの料理だ。だが、全体的に量が多く、食べすぎてしまったか?

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

4/12 463日目 アードベッグ・究極のオフライン会

今朝の体重:78.7kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg  昨日から+1.0kg)

入浴後、体重計に乗って目を疑った。昨日、けっこう糖質少なめの食事をしたのだったが、ガツーンと上がっていた…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

今日は何だか忙しい。コンビニでブランパン類を買って、仕事をしながら頂く。

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チーズとブランパンの相性は非常に良い。ブランパンのもそもそ感を、チーズのしっとり感が補うからだ。これで糖質30g未満である。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

仕事を終え、会社を出る。今夜は私用でウイスキーを飲むイベントに参加するのだ。いきなり強いウイスキーを頂くことが予想されていたので、会社近くの中華屋に入り、少し胃に食べ物を収めておくことに。エビ玉・棒々鶏ハイボールとともに15分で頂く。

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その後、会場に赴く。今晩はアイラ島シングルモルトアードベッグの究極のオフライン会に抽選で当選したので参加させていただけることになった。ウェルカムドリンクはアードベッグ10年のハイボールに、ちょい足しして楽しむものを頂く。ミントやジンジャーなど並ぶ中、我が家ではおなじみのパクチーがあったので、少しアードベッグハイボールに加えて楽しむ。クセのある者同士、非常にマッチしていた。これは今後、自宅でも試してみよう。

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その後、いろいろウイスキー等を楽しみながら、楽しいひと時を過ごす。国内では6月にお披露目となるアードベッグのサンプルまで頂き、非常に楽しむことができた。

更に、10名程度の参加者の中、顔見知りの方がいらっしゃった。その後、バーに行くとのことなので同行させて頂き、非常に楽しいひと時を過ごさせて頂いた。

23時頃、バーを出て車内バーで缶ハイボールを頂きつつ、自宅に帰宅。夕方に少し食べた以外食べていなく、小腹が空いたので、さっと入浴を済ませた後、ハイボールを飲み直しながら、牛肉の焼いたものを頂いた。

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あとは味噌汁を少し頂いた。

4/11 462日目 ジャスミン茶ゼリー

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  昨日から-0.9kg)

やはり食生活を普段に戻すと下がる。しかし、まだ自ら定める危険域である77kg台なので、もう少し落としたい。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩、氷が切れてしまったので、ボトルのまま飲むが、コーラは氷が入り、キンキンに冷やし、少し溶けた氷で薄まっているくらいが好みなので、やや物足りない。水2l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午後は外出なので、少し早めに昼食を取る。野菜中心のビュッフェに行く。

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少しお代わりをし、デザートにゼリーを頂く。ジャスミン茶のゼリーで、淡い甘さが非常に私の好みなのである。アイスコーヒーも頂いた。

<夜>

打合せ・オフィスでの作業を終え、氷を買って帰宅する。さっと入浴を済ませ、夕食を頂く。今日は久しぶりの休肝日にした。オールフリーで晩酌もどきを楽しむ。

◆サラダ・ししゃも・蒸鶏

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一日中雨で買い物に行けなかったので、冷蔵庫の中にあるもので料理をしたという。
写真の他にも、卵のオムレツと豚汁の残りを少し頂いた。

食後、炭酸水を飲んで過ごす。

4/10 461日目 ポケットシウマイ

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg  昨日から+0.8kg)

まぁ、昨日はこうなること覚悟の上、焼きそばを食べたのだから仕方ない。一週間かけて減らしていこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

仕事をしながら、コンビニで買ったもので昼食を済ませる。

◆おでん各種・サラダチキン

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会社最寄りのセブンイレブンはおでんに対してやる気が全く無い。具材の種類も少なく、味が薄い。いまいちなのだが仕方ない。

食後、会議を終え、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

外出の用事を済ませ、帰宅する。いろいろな都合から、浦和経由で帰るため、車内バーを楽しんで帰る。ラッキーなことに、新宿駅構内の崎陽軒にまだポケットシウマイが残っていた。いつもなら17時頃でも売り切れなのだが、19時過ぎに寄って残っていた。ハイボールとともに頂く。

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自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を取りながら晩酌を行う。ハイボールとともにいろいろ頂いた。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。〆に、豚汁を頂いた。

4/9 460日目 よく動き、よく食べた。

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg  昨日から+0.7kg)

太ったのう。

<朝>

日曜日。今日は休みだ。先週一週間、ゴルフの基本スイングを固めるべく、朝一で練習場に行き、1.5時間練習する。そしてその後、久々の水泳へ。50分間、遠泳を行い、午前からへとへとになって帰宅する。

<昼>

家に帰り、休みなので昼から飲むことにする。アテは冷蔵庫に残っていたものたちだ。

◆サラダ・赤海老刺身・鯖塩・油揚げ焼き・大根の煮物

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ハイボールとともに美味しくいただいた。たっぷり体を動かしてきたため、ハイボールもつまみも美味しく頂けた。

午後、ほろ酔い気分で作業を済ませ、夕方、駅前まで用事で出かける。止めればいいものの、つい、駅前の中華屋に寄り、北浦和ソウルフードを頂いてしまう。しかも飲み物はサッポロの瓶ビールだ。これがまた旨い。夕方だったが、まだ煮込みが残っていてラッキーだった。

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そして、焼きそばである。ええ、炭水化物ですとも。心して頂くことに。北浦和の名店、娘々は塩味のやきそばが名物であり、私にとっては子供の頃から食べ慣れた味なのである。胡椒を多めにかけて食べるのがお勧めだ。

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満腹になりながら帰宅する。

<夜>

そして、夜は夜でそこそこ頂く。今夜は牛・豚によるしゃぶしゃぶだ。

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しゃぶしゃぶは野菜が摂れて良い。ハイボールウイスキーとともに頂く。やがて、妹の旦那であり、ゴルフのコーチであるO君が仕事を終え合流。食後に、午前の練習の報告と、新たなコツを伝授してもらった。

4/8 459日目 孫へのご馳走

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg  一昨日から-0.7kg)

うん。なかなか下がった。が、もう一歩。減らしていこう。

<朝>

早めに起床して、軽くゴルフ練習へ。ようやく、スイングのコツが掴め始めているので短時間でもかまわないので、マメに打っておきたいのだ。40分程度過ごして帰宅し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。

今日は土曜だが、午前は事務作業、午後は会議があるので、水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

作業が一段落したところで昼食に。セブンイレブンで済ませた。

◆おでん各種・ホッケ塩焼き

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そういえば久々のおでんだ。おでんは腹に溜まらず、すぐに空腹になってしまうので最近避けていたところがあるが、もう少し体重を落としたいので今日はあえて選択した。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

午後の会議を終え、帰宅する。さっと入浴を済ませて晩酌をしながら夕食だ。今週末も姪っ子たちが遊びに来ており、一緒に夕食を取る。

◆サラダ・壬生菜お浸し・刺身・大根とバラ肉の煮物・青椒肉絲
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姪っ子が来るとなると気合いを入れるのは、ばばの特性なのだろう。孫が好きな料理だ。

仕事を終え、夕食を取りに来たO君に、食後にフォームからのコツの指導を受けた。風呂上がりなのに汗だくになってしまった。だが、今夜の指導もいろいろ府に落ち、明日のゴルフ練習のテーマが見つかった。明日、試してみよう。

再度入浴を済ませ、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。

4/7 458日目 ブランパン

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg  一昨日から+0.1kg)

うーん、減っていなかった。まぁ、そこそこ食べてきたから仕方あるまい。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は都合があり、車で出勤だ。移動中にコンビニでコーヒーを買って飲む。5・6年前までは仕事の関係で車で通勤していたのだが、その頃の記憶があり、大分早めに家を出たのだが、当時ほど渋滞が少なかった。時期的・曜日的なものかもしれないが、スムーズに移動できた、

水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

数日、オフィス不在だったため、今日は何だか忙しい。コンビニで買ったものを食べつつ、仕事を続ける。

◆サラダ・ブランパン・チーズ・ハム・ブランパンのチョコのパン

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今日はハムチーズサンドにして頂いた。写真のもので糖質30g以内だ。緩く行う糖質制限的には良い感じだ。ストイックにやるには20g以内に収めたい。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

用事を済ませて帰宅。入浴を済ませ、晩酌のハイボールで乾杯だ。

◆サラダ・鯖塩・刺身・油揚げ焼き

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賞味期限が迫っているため、昨日の油揚げの再登場だ。今日の中身は挽肉の味噌炒めだ。こちらもなかなか油揚げにマッチしていた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。〆に味噌汁を頂いた。