糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

7/16 558日目 天ぷら

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg  数日前から-0.4kg)

久々の75kg台!!大分テンションが上がるものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。浴後、つい白州ハイボールとともに、出されたシャインマスカットを頂いてしまう。

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こうした、高貴な甘さの果実と、白州ハイボールは本当に鉄板の組み合わせだと思う。糖質過多ではあるが。

<昼>

で、今日は地元の友人らと、地元のそこそこのホテルの中の和食屋で天ぷらを頂く予定になっていたのだ。通された席は、板前さんと対峙するようなカウンター席で、そういや、目の前で天ぷらを揚げて頂く経験は初めてだったと思える。

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安価なコースではあったが、どれも丁寧な仕事ぶりが分かる揚げっぷりで、価格の割に満足度が高い経験であった。美味しい天ぷら各種をハイボールとともに楽しんだ。

<夜>

そのまま、友人宅にお邪魔して飲み続けることに。野菜サラダや、チーズ・ピザを数切れなどを頂いた。

その後、友人とバーで飲みなおし、更に今夜も日高屋で味噌ラーメン麺なしを注文した。

今日も飲みすぎた!2時近くに帰宅し、さっと入浴を済ませ、就寝する。

7/15 557日目 久々のハイボール

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg  数日前から-0.2kg)

いい感じにキープ!

<朝>

シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。そしてゴルフの練習へ行くことに。妹の旦那のO君が休みだったので、いろいろ特訓を受ける。解決の糸口は見つかったのだ!

<昼>

一旦、自宅に帰り、シャワーで汗を流し、ゴルフの練習で一緒だった地元の友人と独活屋のしゃぶしゃぶ食べ放題へ、ハイボールを飲みに行くことに。写真は撮り忘れたが、いろいろと頂いた。3日ぶり?のハイボール、特に旨かった。

<夜>

友人との約束があり、夕方頃、和食の店へ。楽しく時間を過ごし、地元へ戻る最中、地元の仲間が飲んでいるということで、そちらに合流する。ハイボールとともに、いろいろつまみを頂く。これらはいろいろあり、写真を撮っているところではなかった。

タクシーも並んでいるので、〆に日高屋へ一杯やりにいくことに。ハイボールとともに、味噌ラーメン・麺無しを注文する。

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あー、飲んだ、食べた。

7/14 556日目 休肝日3日目

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg  数日前から-1.2kg)

久々にカツーンと減ったー!ここまで減ると気持ち良いものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

昼食をオフィスで頂く。

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数日前に引き続き、納豆・温玉糖質0麺だ。こう続けて食べると飽きるのは分かっているのだが、ついリピートしてしまう。お供のタンパク質は、みすじのローストビーフ。スーパーで30%OFFだった。

食後、アイスコーヒーを飲む。夕方頃、さらにアイスコーヒーが飲みたくなり、買ってきて飲んだ。

<夜>

帰宅し、さっと入浴を済ませ、夕食を取る。結膜炎の調子も良くなってきており、週末はハイボールを飲むことができそうな気がする。いや、既に予定になっているのだ。

だが、目薬の関係で今日も休肝日3日目。オールフリーで乾杯だ。

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かつおの刺身は、ニンニクを少し入れて薬味で頂く。炒め物は甘味を感じたため、少しだけ頂いた。

食後、メッツコーラを飲む。

7/13 555日目 意思は強く

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  数日前から+0.1kg)

やはり減らないのう。私の体験感覚による持論は、酒を飲んだ方が痩せるケースが多いのだ。だが、昨日発症した結膜炎の目薬が、抗生物質である関係で、しばらく酒は飲めないので仕方ない。

<朝>

起床後、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1l買って出社する。

<昼>

松屋で昼食だ。おかずを中心に、いろいろ単品で注文。野菜にタンパク質にいい感じだ。

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しかし、肉が硬い…。噛んでいてアゴが疲れるほどだった。

午後は打合せがあり、出先でアイスコーヒー・出された水280ml、帰宅中に水500mlなどを飲む。

<夜>

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を取る。

今日、会社の同僚と結膜炎の話をしたのだが、彼は慢性的に結膜炎の傾向があるため、常に抗生物質の目薬をさしながらも酒を飲んでいるという。今の私にとって天啓のような何事にも代えがたい誘惑である。あの暑い中、大汗をかいて外回りをしたこの身、ハイボールをスカッと飲んだら最高だろうな…。気持ち良いだろうな…。

だが!週末までに完全に直したいので、心を鬼にして今日・明日も休肝日とするのだ。一度決めたら意外と決心は強い方なのだ。

今夜はドライゼロを飲んでみた。

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人それぞれの好みだが、オールフリーの方が全然良かった。何度か書いているが、昨年限定品だったエクストラホップが非常に良い。だが、残す所数本だけである。夏前に再販すれば良かったのだが…。ホッケが脂が乗っていて良かった。

食後、メッツコーラ・炭酸水を飲みながら、明日の仕事の準備をする。結膜炎の調子も良くなってきており、今日は一日、目やにで悩まされることはなかった。どうやら軽症で済んだようで何よりだ。だが、免疫力を得るためにも、今日も早目に寝ることにしよう。

7/12 554日目 休肝を余儀なくされて

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg  数日前から+0.6kg)

むう。太ってしまった。昨日はつまみ、控えめにておいたんだけどなあ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、潰す時間も無かったのだが、どうしてもアイスコーヒーが飲みたく、一気に飲み干す。

<昼>

水2lを買ってオフィスに戻り、作業を行いながら、昼食を取る。

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今日は久々に糖質0麺だ。納豆と温泉卵を載せ、オフィスでさっと調理を済ませる。久々に食べると美味しい。冷たい麺、夏ですな。(梅雨明けてないけど)

食後、コーヒーを淹れて飲む。

実は、朝から目に違和感があり、夕方頃、充血して目やにが止まらず、慌てて眼科へ行く。すると、結膜炎との診断が。目薬2本処方される。そして、何がショックかというと、この目薬、どちらも抗生物質なのである。つまり、投与中、酒はNG(避けるべし)なのだ。しばらく、休肝を余儀なくされてしまうことがショックなのだ。

<夜>

抵抗力を付けるために、休養が必要とのことで、早めに帰宅した。さっと入浴を済ませ、夕食を取る。

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ううむ。今夜も酒に合いそうなつまみだ。だが、しばらくはアルコールは我慢。オールフリーのビールもどきで乾杯だ。メカジキの煮付けは久々だが、脂の乗っている部分なので旨い。甘味も甘味料を上手く使っており、嫌な甘味がしない。母も手慣れたものだ。味噌汁も頂いた。

食後、丁寧に目薬をさし、炭酸水を飲んで過ごし、大分早めに就寝した。

7/11 553日目 ゴルフの特訓

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg  数日前から-1.2kg)

まぁ、1日でカツーンと上がった分量くらいは、1日くらいで回収できるのだ。これがチリツモになってしまうと取り戻すのが大変なのだ。今週中にもう少し減らしておきたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は私用のため、休みを頂いている。

午前、用事を済ませた後、たまたま休みが合った妹の旦那、O君によるゴルフレッスンをお願いした。彼はゴルフショップの店員で、かつかなりのプレーヤーなので、いろいろ客に指導する技術があるのだ。

アイアン・ドライバー・アプローチと、それぞれに応じて、適切なアドバイスを頂き、今まで自主練習で抱えていた課題が、いろいろ解決することができた。非常に頼もしい身内なのである。練習中。水500ml2本・緑茶500ml1本飲む。(いつもの仕事のように水2l買って行けば良かったなあ。)

3時間近くに及ぶレッスンを終え、へとへとになって帰宅する。しかも、原付のタイヤがパンクするし。ただでさえ練習で汗だくになった後、更に原付を押して汗だくになって帰宅する。

<昼>

汗を流し、自宅で遅めの昼食を取る。まぁ、今日は休みなので昼からハイボールを軽く頂くことにした。

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冷蔵庫に残っていたものと、午前に母が買い物で買ってあったくじらの刺身を頂く。珍しい食材だ。

<夜>

休みであっても、家に居て、PCの前に居ると、つい日常の仕事を行ってしまう。

そこそこ終えて、さっと入浴を済ませ、早めの夕食を頂く。ハイボールで乾杯だ。

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何だか肉々しいつまみだが、家族分なので全て平らげた訳ではない。他は、サラダ・冷奴・もずく酢といい感じだ。肉も基本、塩胡椒、ウインナーは粒マスタードとともに頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。〆に味噌汁を頂いた。ゴルフの練習で疲れたのは確かなので早めに就寝した。

7/10 552日目 真夏のポトフ

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg  数日前から+1.6kg)

昨日、ずっと食べて飲んでたのだから、まー、太るわな。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午後からは打合せで外に出る。打合せ前に適当なレストランで昼食を取る。

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ポトフセットだ。この暑い中ではあるが、たまには熱いものも良いものだ。じゃがいも以外は糖質低めだし。サラダ食べ放題・ソフトドリンク飲み放題だ。サラダはお代わりを頂く。本当はパン各種も食べ放題なのだが、勿論食べない。食後にアイスコーヒーを飲む。

<夜>

打合せを終え、自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに晩酌を行う。

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わかめサラダ・かつおの刺身・鯖の塩焼き・枝豆と、どれも低糖質な食材かつ、シンプルな料理のため、調味料からの糖質摂取もなく、いい感じの夕食だ。特に、枝豆は母の家庭菜園で採れた、採れたて・調理の枝豆である。これが自慢では無いが非常に甘味・風味・旨味がとても良く、母への世辞なくして本当に旨いのだ。◯◯の枝豆など、ブランドになっている産地もあるが、名もない浦和の片田舎で採れた豆だが、やはり鮮度が一番重要なのだろう。

食中、ちょっとした発見・ハプニングがあり、遠出の外出をする。車中でウイスキーと白各水割りを少し頂いた。

帰宅後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。