糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

9/6 610日目 野菜のビュッフェ

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg  昨日から-0.8kg)

カツーンと減った!昨日の食事が良かったのだろうか。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

今日は作業の一日だ。昼食はオフィス近くの野菜中心のビュッフェへ行くことに。

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コールスローサラダが、玉ねぎ(糖質高め)が入っていないのが非常に良い。小鉢は、豚丼の具だ。玉ねぎと豚肉を煮たもので、この店の味付けは薄味なので、そのままでも十分美味しく頂けるのだ。玉ねぎは残す。写真の他に、お代わりや、デザートにゼリーも頂いた。食後にアイスコーヒーを飲む。

オフィスに戻り、改めてアイスコーヒーを頂いた。

<夜>

仕事を終え、帰宅し、さっと入浴を済ませ、夕食を頂くことに。

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全般的に低糖質ないい感じの食事だ。いなだの刺身はさっぱりしていて旨い。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

9/5 609日目 低糖質な食事

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg  昨日から+0.9kg)

むう。太った。警戒域の77kg台に突入だ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。外出先へ直行、早めに到着し、喫茶店でアイスコーヒーを飲んで時間を潰す。

<昼>

打合せを終え、昼食を外出先で頂くことに。しゃぶしゃぶのランチだ。まずは野菜を食べ放題で頂く。ネギの千切りとわかめが良いマッチングなのだ。

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一通り、野菜を食べ終え、肉(タン)を頂く。豚タンだが、なかなか美味しいものだ。食後、ハヤシライスのルーを少し頂き、アイスコーヒーを飲む。デザートのアイスは我慢する。

オフィスに戻り、アイスコーヒーを飲む。また、水500ml・ウーロン茶1lも飲んだ。

更に夕方にお茶を飲み干したため、炭酸水500mlを一本追加して飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食だ。

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どれも低糖質の料理でいい感じだ。鮭は軽く塩を振った塩焼きだ。豚肉のアスパラ巻きも塩胡椒なので糖質は低い。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

9/4 608日目 サイゼリヤ

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg  昨日から+0.7kg)

まぁ、昨日の食生活を考えたら増えるわな。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。

<昼>

昼の休憩時に私用を済ませ、そのまま昼食でサイゼリヤへ。いつも通り、大きなサラダと、ランチメニューの鶏の唐揚げ・甘酢ソース/ごはん抜きを頂く。ランチサラダのポテトサラダは除いた。

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食後、スープを数杯頂く。オフィスに戻り、アイスコーヒーを飲む。

<夜>

夕方、打合せなどを終えて帰宅する。浦和経由で帰宅なので、車内バーをハイボールとともに楽しむ。

さっと入浴を済ませ、夕食をいただくことに。

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サラダやら、昨日の残りなども含めていろいろ頂いた。どれも比較的、低糖質っぽい食事である。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。〆に味噌汁を頂いた。

9/3 607日目 ゴルフの練習

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg  昨日から-1.2kg)

なんと、ゴルフの練習後測ったら、まさかの76kg台更新だ!いい感じだ!

<朝>

起床後、身支度を整え、ゴルフの練習に行く。90分の打ち放題、400球以上の打数をこなしていた。地元の友人も来ていた。練習中、水500mlを2本飲んだ。

その後、1時間近く、パターの練習を行い、自宅に帰り、さっと入浴を済ませる。

<昼>

練習場に集まった友人らと、再集合し、昼から飲むことに。いろいろつまみを頂く。76kg台更新のお祝いの意味で、一杯目は生ビールを注文してしまった。久々に再会した生ビールという名の親友との邂逅を楽しむ。あいつはやっぱり良い親旧友だ。(糖質たっぷりの、実は悪いヤツなのだが。)

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ウイスキーが無い店なので、二杯目以降はウーロンハイを頂く。

そして二軒目に寄って、緑茶ハイを頂きつつ、つまみも軽く頂く。

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自宅に戻り、少し休む。

<夜>

黒猫の面倒を見た後、さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂くことに。

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しかし、午前、ガッツリとゴルフの練習をしたため体が疲れている感じが半端ない…。

とはいえ、食後、再度パターの練習を自室で行いながら、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

9/2 606日目 シャー

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg  昨日から-0.1kg)

超が付くぐらいだが微減した。

<朝>

起床して、用事を済ませ、帰宅後、半身浴で汗を流す。浴後、軽くハイボールを頂いた。

<昼>

今日は休日だ。この夏の高校野球(甲子園)の試合について振り返る反省会を行うのだ。私はそこまでのマニアでは無いが、私を介する共通したメンバーがマニア同士なので、私はそこを繋げるべく、MC役を果たすのだ。

地元浦和の、魚主体の居酒屋でいろいろ頂きつつ、高校野球談義に花を咲かせる。

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二軒目、ハイボールを頂きながら楽しい夜を過ごす。

<夜>

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、簡単に飲み直す。

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つまみは鮭のカマ焼きと、鶏の唐揚げだ。自宅のペットである、黒猫のポンすけに(投薬するために捕まえようとしながら)引っかき傷を頂き、ずっと不機嫌にシャーっと鳴かれながら晩酌を済ませる。

ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら過ごす。

9/1 605日目 肉の気分

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg  昨日から-0.3kg)

微減した。もう少し下がっていることを期待していたのだが…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

体重が増加気味なので、コンビニ定食だ。

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9月、一応秋に入ったためか、おでんが10%オフで少し得した気になる。食後、アイスコーヒーを飲む。

しかし、この定食は消化が早く、けっこう午後まだ浅い時間で腹が減っていた。

<夜>

仕事を終え、帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールで乾杯だ。秋鮭のルイベが旨い。

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しかし、今日はどういう訳か肉を食べたい気分だった。昨日も食べたはずなのだが。そこで塩胡椒で焼いて頂いた。その分、ぶりかま煮付けは明日以降に回すことに。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。ちなみに、最近毎日、飲みながら自室でパターの練習をしている。3球連続で気持ちよく入ったら終了と決めて行っているが、なかなかすぐに終わらないのだ。

8/31 604日目 車内バーを楽しむ

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg  昨日から+1.3kg)

むう。どういう訳かカツーンと上がってしまった。

<朝>

体調も回復。しかし、今日控えていた重要なスケジュールがリスケに…。入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

サイゼリヤで昼食だ。シーフードの大きめのサラダを注文。別途注文したランチセットの小さいサラダとダブルでサラダだ。ポテトサラダは残す。

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いつもおなじみの鳥の唐揚げの甘酢ソース抜きだ。ご飯も抜きである。

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スープも数杯頂いた。食後にアイスコーヒーを飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。今日は浦和美園経由で帰ると、サッカーの試合がやっており、駅前の混雑がひどいので、浦和駅経由で帰る。そうすると、車内バーを楽しむことになる。昨日の休肝日以来のハイボールのお供は、ゆで卵がつまみだ。

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自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともにいろいろ頂いた。

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牛肉は塩胡椒焼きでシンプルな味付けだが、すこし薄かったので、ポン酢しょうゆを少し付けながら頂いた。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。