糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

9/16 620日目 パター選び

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg  一昨日から-1.3kg)

カツカツーンと下がった!とはいえ、ゴルフ練習・入浴後の数値のため、汗が抜けただけだとは思うが。

<朝>

起床後、ヴァームを飲んでゴルフ練習へ。今日は60分の打ち放題でアプローチ中心に練習を行った。その後、パター練習へ。非常に涼しい中だが、大汗をかく。自宅に戻り、入浴を済ませた。

<昼>

連休初日、まずは昼からハイボールを頂くことに。冷蔵庫に残っていた魚で乾杯だ。

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昼酒を進めていると、母が夜のために仕込んでいたすき煮を出してくれたので、七味とともに頂くことに。

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こんにゃく・白滝中心で、味付けも甘味控えめでいい感じだ。

夕方、昼寝をすることに。

<夜>

目覚めると、姪っ子たちが遊びに来ていた。まずはさっと入浴を済ませることに。その後、ハイボールで乾杯だ。しかし、中一日でのゴルフの練習は、体に厳しいものがある…。非常に疲れた。

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姪っ子と遊びながら夕食を頂く。妹の旦那が、中古のパターを持ってきてくれた。

食後、彼らが帰った後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら、体が疲れているものの、ひたすら妹から借りているパターと打ち比べてみる。結果、持ってきてくれた中古のパターの方が、打率・感触ともに軍配が上がった。

9/15 619日目 糖質制限食

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg  一昨日から-0.3kg)

うん。微減。安全域にギリではあるが達した。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行する。喫茶店で打合せなので、アイスコーヒーの大きめのものを注文。

<昼>

一旦オフィスに戻り、打合せだ。その前にお昼を頂くことに。コンビニでささっと済ませる。

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食後、アイスコーヒーを飲む。水500mlも飲んだ。

<夜>

午後は打合せ三昧で何だか疲れた…。しかも時間制限のある、今日中に済ませなければならない件もあり、ギリギリの時間帯でどうやら無事に収まったようで、なかなか痺れる一日だった。

最後の打合せを終え、直帰する。新宿経由での帰宅なので、車内バーを楽しんで帰る。つまみは無しだ。自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、改めてハイボールで乾杯だ。残りの作業は連休明けにブン投げだ!(といいつつも、食事中、電話やらメールやらのチェックや対応を怠らない小心者である。)

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おー、オールメンバー、ほぼ糖質無しだ。いい感じの夕食である。準備する母には感謝だ。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

9/14 618日目 夏に戻った感じ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg  一昨日から+0.2kg)

微増…。昨晩、夕食を取ったのが遅かったせいだろうか。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

会社近くのビュッフェレストランで昼食を取る。メインは豚肉のすき煮だ。

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ここは野菜が多く、味付けもあっさりしているので良い感じだ。入店時、今日は糖質多めの料理が多いなあと思っていたが、蒸し茄子や、鶏ときゅうりのサラダなどが出てきて、いい感じにお代わりできた。食後、アイスコーヒーを飲み、デザートのゼリーを頂く。甘さ大分控えめのジャスミンティーゼリーが絶品なのだ。

オフィスに戻り、更にアイスコーヒーを飲む。打合せ先で出されたお茶を飲む。

<夜>

早めに帰宅できたので、クラブを数本持ってゴルフの練習へ行く。ウィークデーも1日くらいは振りたいものだ。いつも通り汗だくになって帰宅。入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食だ。

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どれも低糖質でいい感じのメニューだ。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。夕方、練習場でやってきたが、改めて自室でパターの練習を行う。

9/13 617日目 写真、撮ったはずなんだけどな…

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg  一昨日から-0.2kg)

昨日の現場弁当があったものの、トータルでは体を動かしていたせいか、微減していた。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

危険域の77kg台なので、今日はブランパンでの昼食だ。何だか夏に戻ったような暑い中だったが、遠目のローソンで購入。

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これで糖質量30gくらいといったところか。ブランのあんパン、これは本当に美味しいなあ。アイスコーヒーとともに頂いた。

<夜>

今夜は会社の歓送迎会で立食パーティーだ。ハイボールで乾杯する。オードブルが用意されていたが、ほぼ食べられるものが無く、空酒に近い状態でハイボールを頂く。

飲んで帰る時は浦和経由だ。そうなれば車内バーでハイボールで乾杯だ。ゆで卵を頂きつつ帰る。

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帰宅後、さっと入浴を済ませ、ハイボールを飲み直しながら夕食を頂く。写真は撮ったはずなのだが、記録されていなかった。茗荷のサラダ、鯖塩、厚揚げ焼き、ナスの煮物、エビチリがメニューだった。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

9/12 616日目 現場の揚げ物弁当

今朝の体重:計測せず

いつもの外泊時の通り、一定の環境にない場合の体重計測は見送った。

<朝>

昨晩はちょいと飲みすぎた。朝の時点で二日酔いは全く無いのだがまだ酔いが残っている。早目に起床し、ホテルの大浴場のサウナを楽しむ。6分☓4本を朝から行う。重ねるが、これで水風呂があれば最強なのだが…。水シャワーと外気で体を冷やす。

ホテルを早目に出て、レンタカーを借りて、スタッフ一同を乗せて今日の現場へ向かう。アイスコーヒーを2杯、また炭酸水などを飲む。

現場は雨だ。ディレクターである私は大雨男なのだ。現場に着き、いろいろ打合せと段取りを済ませ、作業に入る。この現場は、当日にならないとスケジュールが分からないという恐るべき現場なのだが、そこは手練の高寺、スタッフの助けも受けながら何とか無事に対応するのだ。

<昼>

出演者の昼食シーンの撮影を終えれば、短いながらも我々スタッフの昼食の時間だ。ただ唯一、事前に手配できていた撮影準備、それがスタッフの弁当手配だったのだ。つまらぬこととはいえ、スタッフ10人分の昼食をどうするかは現場を回す人間としてはけっこう重要なことなのである。

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私自ら手配していたのだが、まー、いわゆる揚げ物の弁当だ。弁当の中で私が本来食べられるものは一切ない。しかし、現場は段取りが重要。(いろいろ段取らせてもらえない現場だったが。)私一人のわがままを、私自らが聞くわけにはいかない。

アジフライ弁当の、アジフライとコロッケ、ご飯を数口頂いて昼食を終えた。緑茶とともにいただき、食後にブラックの缶コーヒーを頂いた。

午後、気づけば高原は晴天である。高原の緑が晴天に映え、何だかんだで撮れ高が高く、いい撮影になったと思う。撮影先の皆さんも非常に協力的で有難かった。

<夜>

夕方にクランクアップ。スタッフの皆さんを新幹線の駅まで送り、同僚とともに18時近くの新幹線で関東へ帰ることに。もうへっとへとに疲れた。

新幹線の車内、仕事後の帰りとなれば車内バーだ。買っておいた氷や炭酸とともにハイボールを楽しむが、この時間帯の上田から都内に向かう新幹線が満席状態。お盆でもあるまいし、こんなに混むものかね…?3席の真ん中席で、粗相しないように十二分に気をつけながら、後席(3席の真ん中席)の同僚と間接的にともにハイボールを楽しむ。つまみはチーズだ。

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自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールで飲み直す。いつもの普段のつまみが何だかほっとする。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。今晩は早目に就寝することに。

9/11 615日目 出張前泊

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg  昨日から+0.8kg)

やはり、週末は食べ過ぎる傾向にあるなあ。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。アイスコーヒーとウーロン茶1lを買って出社する。

<昼>

コンビニ定食で体重減を狙う。ファミマで済ませた。サラダチキンのタンドリーカレー味が旨い。

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食後、アイスコーヒーを飲む。夕方、お茶を飲み干したので炭酸水を買って飲む。

<夜>

明日、長野で撮影なので、前泊のために新幹線で移動だ。今夜は移動するだけで仕事は無いので、そうなれば勿論車内バーだ。現地で同僚と夕食を取る予定なので、つまみは軽めにする。叙々苑のサラダといつもの崎陽軒のシウマイだ。

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一歩先にホテルにチェックインする。待ち合わせ時間まで1時間以上あったので、ホテルの大浴場でひとっ風呂浴びることに。大浴場があることは知っていたが、露天風呂・サウナまであるとは。飲酒後ではあるが、サウナを5分☓3本楽しむ。(これで水風呂があれば最強だったのだが…)

入浴後、ホテルの自室で仕事を行い、同僚の到着とともに夕食へ行くことに。何件か店を探したが、なかなか見つからなく、長野・上田の名物、鳥料理を食べられる唐揚げ屋へ行くことに。ハイボールとともに改めて乾杯だ。

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山賊揚げ?がめちゃくちゃデカい。唐揚げの上にかかっているニンニク風味のソース?が非常に旨かった。写真の他、野菜などもいろいろ頂いた。

気づくと閉店の時間。明日の朝も早いので、ホテルに戻って就寝した。

9/10 614日目 家庭菜園の収穫物

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg  昨日から+0.1kg)

ほぼ変わらず!いい感じだ。

<朝>

日曜なので、起床し、再びゴルフの練習へ行く。昨日の疲れが体に残っているが、ここは頑張りどころだ。ガッツリ練習を行う。練習中、水2本飲む。自宅に戻り、入浴を済ませる。

<昼>

休みの日なので、昼からハイボールで乾杯だ。休日、最高。つまみは冷蔵庫にあった残りもの。

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家の菜園で採れた落花生の塩ゆで。千葉産の大きな種を入手して作ったらしく、非常にマメが大きい。これ、非常に好きなのだが、ピーナッツは100gあたり、糖質量が12gと比較的多く含まれているので、少しだけにしておいた。

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なんか食べ足りなかったので、ソーセージと卵を焼いて食べた。

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<夜>

入浴を済ませ、ハイボールで引き続き乾杯だ。今夜のメインはとんかつである。

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パン粉・小麦粉の衣が糖質高めなので、外しながら食べるものの、あまり上手く外れなかった。更にパクチーのサラダを作って食べた。

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パクチーも畑で取れたものである。そこに、チリソースやナンプラー・香辛料を使ってアジア・タイ風に調味。牛肉とあわせて和えた。非常に良い出来。ドレッシングも余ったので、次回のサラダで使うことにする。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。