糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

1/9 735日目 日高屋麺なし

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+1.0kg)

思いっきり太って正月休みがフィニッシュ!さぁ、ウィークデーで調整していかなくては。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。さぁ、今日から仕事の再会だ。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

汁物が頂きたく、日高屋へ。サイドメニューと味噌ラーメン麺なしを注文。味噌のスープが旨い。

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食後、オフィスに戻り、コーヒーを淹れて飲む。

夕方、水を飲み干したので、ウォーターサーバーの水を500ml程度飲む。

<夜>

自宅に帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに晩酌の開始だ。

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サラダ・鯛の刺身・煮凝り・鱈のソテーと野菜だ。更に、肉があるというので、焼いてもらうことに。

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ステーキ的に頂いた。赤肉の風味が非常に良い。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

1/8 734日目 最後のお屠蘇気分

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+1.3kg)

絶賛、乱高下中だ。まぁ、正月期間なので、増える一方よりは良いのだろう。

<朝>

起床し、ヴァームを飲む。

手首の痛みが気になるが、連休最終日に行こうと思っていたゴルフの練習に行くことに。1時間ほど汗を流す。この寒さでも、私ぐらいの汗っかきだとTシャツを濡らすほどの汗が流れるのだ。手首の痛みが気になるので、アイアンあたりの練習はそこそこにしておいた。練習中に水500mlを飲む。

その後、自宅に戻って入浴を済ませる。

<昼>

地元の友人とともに昼食を摂ることに。安い焼肉系のビュッフェレストランでいろいろ頂くことに。ハイボールとともに乾杯だ。

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まずはサラダを頂き、鍋物を頂くことに。その後、焼肉を頂く。数日前に行ったチェーン店なのだが、その際には提供されていなかった肉が、なかなか悪くない味わいだった。

食後、帰宅し、昼寝をすることに。

<夜>

目覚めると、うっかり夜だ。だいぶがっつり昼寝してしまった。明日からの社会復帰、大丈夫だろうか…。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに、夕食を頂く。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごし、〆にお雑煮の汁を飲んだ。さぁ、お屠蘇気分も今日で終了だ。明日から仕事など頑張ろう。

1/7 733日目 久々の水泳

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から-1.3kg)

いい感じにカツーンと下がった!しかし、いつも通り、水が抜けただけという噂もあるがな。

<朝>

新年初泳ぎに行くつもりだが、プールが開く時間よりも大分早目に目が覚めてしまった。コーヒーを淹れて飲んで時間を潰す。時間が近くなったら、身支度を済ませてプールへ出かける。

ガッツリ泳ぐ。いつもは1時間のところ、久々の水泳が気持ちよく、1時間半近く泳いだ。水泳後、軽くシャワーを浴びたが、自宅に帰り、半身浴含め再び入浴をすることに。

<昼>

浴後、冷蔵庫にあったもので昼食を頂く。残り少ない休みなので、昼からハイボールとともに頂く。

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キムチは少し残し、豚肉と炒めることに。これがまた美味い。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで作業をいろいろ済ませる。夕方、昼寝をすることに。

<夜>

昼寝から目覚めると、姪っ子たちが遊びに来ていた。さっと入浴を済ませ、賑やかに夕食を頂く。ハイボールで乾杯だ。

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ここ数年記録を取っていると、我が家の餃子を食べた翌日は体重が増加している傾向にある。皮を残して、中身だけ食べたとしても。大分、砂糖を使っていると思われるので、今日は試しに手を付けないでおいた。他のものをつまみに頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。〆に、今晩も雑煮の汁をいただいた。

1/6 732日目 久々にブランパン

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.2kg)

何とかギリ安全圏に戻った。もう少し減らしたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。その後、会社から持って来ておいたコーヒーを淹れて飲む。久々にいつもの旨いコーヒーだ。そしてそのまま自宅に持ち帰ってきた仕事を行う。作業中、水2lを飲む。

<昼>

昼食を取ろうと冷蔵庫を覗くと、如何にも酒に合いそうなつまみばかりだ。昼から飲んでしまうと午後は仕事にならないので我慢。ちょいと外出してローソンでブランパンを買ってきた。

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自作のオムレツは形が崩れてしまったな。ブランパンにクリームチーズを塗って頂く。メッツコーラも飲んだ。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

夕方まで仕事を行い、目処が付いた頃に切り上げる。夕方、用事を済ませるために外出。夜に自宅に戻り、さっと入浴を済ませてハイボールとともに夕食だ。

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写真だと、何だか寂しい絵面ではあるが、豚しゃぶだ。まずは野菜を中心に頂き、後ほど肉を頂くスタイルは、外食でも自宅での食事でも同じである。まずは野菜の繊維質を摂取することで、その後の糖質の吸収を穏やかにするのだ。

他に、漬物等を軽く頂きながら、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

1/5 731日目 川越特訓

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+0.2kg)

何気に、警戒域である77kg台を超えてしまった…。

<朝>

早朝に起床し、入浴を済ませる。今日はまだ弊社は正月休みなのだ。厚着に着込んで原付でゴルフクラブを背負って出かけることに。

この正月のラウンドを通し、やはり、グリーン周りのアプローチおよびパターに課題があることを感じ、川越にあるショートコースへ特訓に行くのだ。

しかし、厚着をしたにも関わらず、冬の早朝、原付で1時間は相当に寒くて厳しい…。手のひら・足先などが痛い…。途中、自販機のお茶を飲んだり、マクドに寄ってコーヒーを飲んで暖を取る時間を考えると、車で行っても同じくらいの時間がかかった。二度と冬に原付で来ることはないだろう。

しかし、コースに着き、準備運動を行い、歩きながら周って行くと、凍えた体もときほぐれ、小汗をかくほどになった。午前、3時間近く、ゴルフの練習を行った。

<昼>

練習の途中、中座して昼食を頂きに、近くのビュッフェ焼肉レストランに行くことに。90分の食べ放題だ。糖質的に低そうなものを中心にいろいろ頂く。

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肝心の焼肉は、安い店のため、あまり美味しくなかったが、まぁ、値段相応だろう。〆のスープやら、コーヒー等を頂いて練習場に戻る。午後も水500mlを飲みながら、いろいろ練習を行い、アプローチの糸口を見つけられたような気がした。

そして夕方、往きと同じく、寒い思いをしながら原付で帰宅する。二度と原付では行かない。

<夜>

凍えた体を、入浴を行うことでリセットし、夕食を頂きながら乾杯だ。朝、出掛けに飲み忘れたヴァーム。ゆず・緑茶などのボタニカルを含めた本坊酒造の焼酎「光遠」と割って疲れた体を癒やすことに。体に良いんだか悪いんだが。しかし、非常に美味いサワーになった。

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写真が縦にできず失礼。

あとはハイボールとともに夕食を頂くことに。

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食後、昼に川越特訓を行ったにも関わらず、自室でウイスキーとチェイサーの水を飲みながら、パター・アプローチの練習を行う。

〆に雑煮の汁と具を頂いた。

1/4 730日目 勝手に仕事始め

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+1.1kg)

絶賛、乱高下中だ。危うく危険域に踏み入れるところだった。

<朝>

朝、早めに起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。会社自体は週末の連休の8日まで休みだが、今日は都内へ行くことに。10連休すると復帰が厳しそうなので、出社してリズムを整えておくことに。

10時に西新宿の床屋へ行き、散髪を済ませる。

<昼>

そのまま昼食を取ることに。ファミレスでしゃぶしゃぶ食べ放題を行う。 今日はまだ正月期間ということで、昼からのハイボールを自分に許す。

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まずは野菜を頂き、その後に肉を頂いた。食後、アイスコーヒーを飲む。

その後、会社に出社。夕方まで事務仕事を行うことに。休み明けに持ち越したくない仕事の準備を行い、この休み中に自宅作業で片付けてしまおうと思う。

作業中、水2lを飲み、コーヒーを淹れて飲む。何だか久々のコーヒーだ。そして実は作業中、こっそりと角ハイボール缶を飲んだことはここだけの秘密である。

<夜>

夜、作業を終えて帰宅する。途中、新年、初車内バーを楽しんで帰る。つまみは駅までの途中にある中華屋のお持ち帰りの料理である。数ヶ月前は、カニカマ卵だったものが、正月のためか、ちゃんとエビ玉になっていたので購入して持ち込んだ。ハイボールとともに頂いた。

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自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂いた。正月を過ぎて、日常の料理に戻った。

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大根と豚バラの煮物を頂く。先日まで取っていた、鶏ガラスープを基に炊いているのだとか。確かに旨味が違う。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

1/3 729日目 正月終了

今朝の体重:75.8kg (2016/5/1の74.2kgから+1.6kg 昨日から-1.3kg)

なんかこの年末年始、乱高下が著しい。昨日のゴルフでの運動が効いたのか!?

<朝>

起床し、身支度を済ませ、ヴァームを飲む。そして目指すは地元のゴルフ練習場だ。正直、昨日のプレイの疲れは残っているが、今のうちにプレイ中に掴みかけたコツを再学習しておきたかったのだ。1時間ほど汗をかき、いろいろ再確認することができた。

<昼>

自宅に戻り、がっつりと入浴を済ませる。浴後、正月三が日の最終日、昼からハイボールを頂くことに。しかし、こうしたつまみにも飽きた…。

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更に冷蔵庫にあった食材の中から、牡蠣バター・雲丹を頂くことに。これらをガーリックとともにパスタと和えたら旨いのだろうな…。

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更に、キャベツと豚肉を辛味噌で炒めて頂いた。

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〆は雑煮の汁と具だ。本来であれば餅を入れれば更に美味いのだろうが、ここは我慢だ。飲んだ後の汁は美味い。

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その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで自室で作業を行って過ごす。

<夜>

夕方、昼寝をし、起床すると姪っ子たちが遊びに来ていた。さっと入浴を済ませる。お節に飽きた頃にやるのはすき焼きだ。年末に買い出しておいたいい牛肉ですき焼きを行う。

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美味いは美味いのだだ、いい牛肉は脂が多く、あまり多くは頂けない。すき焼きは途中で中断し、肉を数枚いつもの塩胡椒・にんにくでさっと焼いたものを頂いた。

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こちらの方が肉の旨味を感じられる。だが、やはり脂が多い。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲み、スルメを頂きながら姪っ子と遊びながら飲んだ。〆に、お雑煮の具と汁を頂いた。