糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、40歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/5 912日目 残念な焼肉

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+0.5kg)

むう。いい感じに太ってしまった…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打ち合わせで直行する。時間調整で喫茶店でアイスコーヒーを飲む。

打ち合わせ中に出された緑茶を一杯頂く。

その後、別件打ち合わせに向かう。その最中に、そば茶500mlを飲むことに。

<昼>

2件目の打ち合わせを終え、ようやく昼食に。1000円での焼肉食べ放題の店に入ってみる。

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すると、そこは新橋(銀座近く)のはずなのに中国だった。インバウンド需要の影響で、中国人観光客の団体利用が多いようで大勢の外国人でごった返していた。そして肉だが、どんな食べ放題焼肉屋よりも残念な品質だった。

だが、生野菜と併せていろいろ頂いた。食後にデザートも軽く頂いた。

その後、夕方の打ち合わせへ。時間つぶしでアイスコーヒーを飲み、打ち合わせ中に緑茶を頂いた。

<夜>

仕事を終えて浦和経由で帰宅。そうなれば、車内バーだ。缶ハイボールを頂きながらご機嫌に帰る。

しかし、自宅に帰ると残タスクがある。そちらを終わらせ、ようやくさっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂くことに。

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食後、更に残タスクに取り組み、終わらせる。その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/4 911日目 6番アイアンの復調?

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.3kg)

そこそこ減ったがもう一息!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午前の仕事を終え、エスニックなビュッフェレストランで昼食を頂く。カレーはタイのグリーンカレーだ。ひゃっほう!

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少しお代わりを頂き、アイスコーヒーを飲む。

<夜>

打ち合わせ等を終え、帰宅する。帰宅して、夕食前に軽く今日もゴルフの練習に行く。昨日、体得できた6番アイアンの感じをもう一度体感して固着させるのだ。しかし、そう思い通りにいかず、とはいえ、全くダメダメではない程度で終える。今週末に再度練習に行くことにしよう。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、遅めの夕食をハイボールとともに頂く。昨晩の残り物が中心だ。

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写真を撮り忘れたが、我が家の家庭菜園で育てた作物の中で、最高級の品質を誇る、枝豆が、まさかの最終ロットを迎えてしまった。甘み・風味ともに豊かな枝豆の食べ納めを行う。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/3 910日目 6番アイアンを克服

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.9kg)

いい感じで減ったものの、まだまだ危険域の77kg台だ。減らしたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

作業を終え、午後は私用でお休みだ。松屋で遅めの昼食を頂くことに。

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肉、少し焼きすぎだな。冷奴にピリ辛ネギと温泉卵を乗っけて頂く。

移動中に緑茶500mlとアイスコーヒーを飲む。

思いの他、用事が早めに終了した。そのため、折角なので暑い中ではあったが、ゴルフの練習に行く。先週末のゴルフ、僅かではあるのだがベストスコアを更新し、調子が良かったので、この良いイメージを固めたかったのだ。復調傾向と今日の練習の結果、ここ数ヶ月、鬼門だった6番アイアンの克服に成功する。腰から入れて打ち込めばカツーンと飛ぶのだ。学びのある練習となった。練習中、水500ml相当を飲む。

<夜>

自宅に戻り、入浴を済ませ、夕食をハイボールの晩酌とともに頂くことに。

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しかし、昼にいろいろ飲み物を頂いたせいか、あまり腹が減っておらず、ほとんど残してしまった。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/2 909日目 冷蔵庫にあるもので

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から-1.5kg)

昨日の朝から見れば減っているが、まだまだ太い状況だ。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社する。

<昼>

オフィス近くのタイ料理のセミビュッフェで昼食だ。今日はレッドカレーだった。

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写真を撮り忘れたが、メインは冷やし豚肉のせ麺・麺抜きだ。もやしがいっぱい入っており、なかなか食べごたえがある。食後にデザート少しとコーヒーを飲んだ。

アイスコーヒーを買って帰社。夕方、水以外のものを飲みたくなり、トクホのペプシを飲む。

<夜>

意外と早めに仕事を終えられて帰宅。今晩は帰れないことも予測しており、夕食は不要と母に言っておいたのだが、まぁ、なにか冷蔵庫に残っているだろうと考え、帰宅する。さっと入浴を済ませ、案の定、冷蔵庫に残っているものがあったのでそれをいただくことに。

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さらに幸い、牛肉の在庫があったのでにんにくと塩こしょうで軽く焼いていただく。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/1 908日目 暑さの中のゴルフ

今朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7kg 昨日から+2.0kg)

ほう、なかなかドーンと増えた。昨日の凶行もあるが、今朝は半身浴を行っていないことが主因と考えたい。

<朝>

今日はゴルフなので、いつもよりも大分朝早くに起床。シャワーを浴び、準備して友人の迎えの車で一路栃木へ。途中、コンビニでアイスコーヒと水を買って飲む。

緊張しながら、ラウンド開始。そこそこな感じで中盤を迎え、休憩所で待望の缶ハイボールを頂く。

<昼>

10時前に前半を終え、昼食休憩だ。この時間に食事というのも毎度のゴルフながらなんだか変な感じだが。飲めるメンバーはハイボールで乾杯だ。つまみを少し頂きながら盃を重ねる。

セット料金に含まれる昼食メニューの中から、チキンガーリックセットのご飯抜きを注文。なかなかいい感じだ。

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食後、後半戦の開始。途中、水と、やはり休憩所で買い求めた缶ハイボールを頂く。最終的に私個人的には過去のベストスコアを少し更新できた。ゴルフを始めて1年半、まだまだのスコアではあるが、それなりに満足できた結果だった。

汗だくの後、ゴルフ場の浴場でさっと汗を流し帰宅。途中のSAで、小腹がすいていたので玉こんにゃくを買い求める。こんにゃくは正義だ。メッツのトクホのレモンスカッシュも飲んだ。

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自宅に到着し、ハイボールで軽く飲み直す。暑い中のラウンド、心地よい疲労感とともに喉を潤す。

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その後、軽く昼寝をする。ただでさえラウンドはなかなか疲れるが、それにも増してこの暑さの中だと疲労感も倍増だ。

<夜>

起床すると姪っ子達が遊びに来ていた。さっと入浴を済ませてハイボールとともに夕食を頂くことに。

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やがて妹の旦那もやって来て食事を取ることに。ゴルフの師匠である妹夫婦に今日の結果を報告し、今後の指南をフィードバックしてもらった。

彼らが帰宅後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

6/30 907日目 バターサンド

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.5kg)

そこそこ減った!

<朝>

起床してヴァームを飲む。明日はゴルフの現場なので最終調整の練習に行くことに。1時間超、がっつり汗を流し、自宅に戻り、半身浴などを行う。

<昼>

浴後、休みなので昼からハイボールを頂くことに。冷蔵庫にあったものをつまみに頂く。自家産の枝豆がやはりいい感じだ。

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食べ残したキムチを、豚肉と長ネギと炒めて頂く。

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食後、自室で作業を行い、昼寝をする。

<夜>

夜、姪っ子に起こされて起床。さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂くことに。

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タラのムニエルが旨い。更に、酔った調子に乗って、ご近所から頂いたという北海道・六花亭のバターサンドを頂いてしまう。これ、大好きなのだ。特にレーズン。ウイスキーに超合うのだ。

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明日はゴルフだ。早めに就寝する。

6/29 906日目 焼鳥

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から+0.2kg)

そして、また戻った…。なんでだろう。暑いからかな?

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500ml買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

午後、打ち合わせに出て、出された緑茶280mlを飲む。帰社時に昼食を買って遅めのお昼だ。糖質0麺温玉納豆とからあげだ。

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ちょっと衣多めだった。食後、アイスコーヒーを飲む。

夕方、打ち合わせに出て、出された紅茶を頂いた。

<夜>

打ち合わせ後、同僚と軽く飲みに行くことに。焼き鳥屋でハイボールとともに乾杯だが、その前に瓶ビールを一杯頂いた。

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味付けは塩で頑張ることに。本当は、焼き鳥はタレに限ると思っているのだが、同行した同僚が注文したタレを一本だけ交換して頂いた。旨し。

他にもいろいろ頂き、2店目に移動して、ハイボールや生ハムなどを頂く。気づけば何時間も経っており、解散する。

新宿から帰ることを想定していたので浦和経由の湘南新宿ラインだ。そうなれば車内バーを楽しみながら帰る。コンビニで角ハイ濃いめ、氷、チーズとサラミを買って乗り込めばなかなかご機嫌な一時を過ごせる。

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自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。