糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

3/18 1168日目 焼き魚

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.4kg)

おぉ、そこそこ減った!昨日の昼、散々ビールを飲んだのだが、つまみを軽くしたため、体重が減ったということは、やはりビールで太るのではなく、つまみで太るということが改めて証明できたのではなかろうか。

<朝>

起床後、入浴を済ませ、ペプシの0コーラを飲む。水500mlを買って出社だ。

<昼>

仕事を一段落させ、早めの昼食として買っておいたブランパン定食を頂くことに。

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ハムとチーズのブランパンサンドはいい感じだ。食後、コーヒーを淹れて飲む。

午後は打合せで外出だ。打合せ中に出されたほうじ茶を飲む。その後、一旦オフィスに戻り、作業し、再び外出。MTGを済ませる。

<夜>

仕事を済ませ、そのまま直帰する。今日、ちょっと良いことがあったため、車内バーで祝杯ハイボールを上げながら帰宅する。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂くことに。ハイボールで乾杯だ。

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焼き魚が非常に美味い。

食後、自室で作業などをしながらウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

3/17 1167日目 昼飲みのビール

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から+0.6kg)

おうっと。大分増えてしまったぞ!?

<朝>

週末の休みだったので午前、遅めまで寝ていた。その後、起床し、入浴を済ませ、その後、用事のために外出することに。

<昼>

今日は休みのため、昼から飲みに行くことに。週末なのでつまみはセーブしつつ、ビールを頂くことに。キリンビールの直営店で友人らと旨いビールを頂くことに。週末なのでビールは開放しつつも、つまみをセーブする方向で調整することに。

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つまみは軽く、コースの料理を諸々軽く頂くことに。サラダなどを頂いた。

続いて、そのまま2軒目に。漬け盛りを軽くアテに。

<夜>

すっかり酔っ払って帰宅。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに飲み直すことに。昨日の残りのつまみを中心に頂いた。

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すっかり泥酔。水や炭酸水等を飲んで早めに就寝することにした。

 

3/16 1166日目 休日、自宅でのメシ

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.3kg)

なかなかいい感じで減っていくぞ!

<朝>

起床し、身支度を済ませ、外出する。朝一での用事を済ませ、ゴルフ練習へ。70分、汗を流した。最中にヴァームと水500mlを飲む。

自宅に戻り、入浴を済ませた。

<昼>

昨日の白菜鍋の残りにキムチ等をぶっこんでキムチ鍋風にして昼食として頂くことに。休みなので昼からハイボールで乾杯だ。

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姪っ子を預かる日だったので、いろいろ遊びながら頂いた。

軽く昼寝した後、家の近くの公園へ姪っ子を遊びに連れて行く。その最中、自販機でコーヒーを買って飲んだ。

<夜>

その後、夕飯を頂くことに。引き続き、姪っ子とともにハイボールで乾杯だ。

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ちょいちょいつまみながらハイボールを進めた。その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

遅い時間に姪っ子たちが帰ったので、トレーニング類はパスすることに。

3/15 1165日目 目指せ久々の75kg台

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.3kg)

今日も減った!しかも久々の76kg台だ。このまま更に久々の75kg台を目指していこうか!

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。今日は打合せに直行だ。早めに目的地について喫茶店でコーヒーを飲む。

打合せ中に出された緑茶を一杯頂く。

<昼>

今日は午後も打合せが続く。次の打ち合わせ先に早めに到着し、そのままブランパン定食を外出先で頂くことに。ちょうど近くの公園に食事ができる雰囲気のスペースがあるのだ。

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出先のローソンだが、何故か今日も残念ながらブランパン4個入りが売り切れで2個入りのみだ。その代り、他のおかずを多めに頂いた。それにしてもなかなかな低糖質で済んだはずである。

食後、喫茶店でコーヒーを飲む。やはり食後のコーヒーは欠かせない。午後の打合せ中に出された水やら、夕方の時間つぶしで入った喫茶店でアイスティー等を飲んだりした。

<夜>

夜、飲みの約束があったのだが、急にリスケになってしまい、そのまま帰宅することになってしまった。事前に母へ夕食不要と言ってしまった手前、期待できない夕食だったが、もやしと白菜の豚バラ肉の鍋にありつくことができた。

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お供の茹でアスパラも頂きながらハイボールで乾杯だ。ううむ、ヘルシー&低糖質。痩せたい時はこういうのでちょうど良いのだ。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら残務を済ませる。トレーニングとゴルフ練習を行った。

3/14 1164日目 たらみ!

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.8kg)

カツーンと下がった!!いやっほう!

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。水2l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

今日もブランパン定食なのだが、ローソンにいつもの4つ入りのパッケージが売り切れ…。仕方なく2個入りにし、サラダチキン選手とたらみ選手2個を起用。

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一個でも食べごたえのあるボリューム感のたらみなので、二個食べるとなかなか満腹に。これらだけでも糖質量2.5g程度というパフォーマンスの高さ。大変いい感じである。美味いし。写真の他、メッツコーラも飲んだ。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

事務作業や制作作業をがっつり行い、帰宅。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂くことに。メインディッシュは鰤大根だ。

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しかし、残念ながら、大根が越冬したもののため劣化しており、味は良いのだが歯ざわりがいまいちだった。鰤を中心に頂く。鰰の飯寿司は米麹が効いているので、2切れ程度でやめておいた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら、トレーニングとゴルフ練習を行いながら過ごした。

3/13 1163日目 適正量

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.3kg)

あれれ?カツーンと減ってることを期待してたのだが…。まぁ、着実に減ってはいるので良しとしよう。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午前のMTGやタスクを終え、ブランパン定食をいただくことに。

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チーズにハムを加えるとなかなかいい感じだった。たらみは相変わらず美味い。

食後、コーヒーを淹れて飲んだ。

<夜>

午後の作業なども終え、まっすぐ帰宅。さっと入浴を済ませ、夕食をいただくことに。ハイボールで乾杯だ。

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最近、食べる量を減らしていることを母もようやく理解したようで、最近、おかずの量が減って(というよりも、適正量だと思うが)いい感じだ。サラダと鰈は全部頂き、煮物は糖質多めのものは避けて少しつまむ程度にした。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら、トレーニングとゴルフ練習を行ったりして過ごした。

3/12 1162日目 豆乳出汁の豚しゃぶ定食

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg 昨日から-0.3kg)

あれれ。思いの外減らなかったな。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。今日も打ち合わせに直行だ。途中、喫茶店でコーヒーを飲む。

<昼>

しゃぶしゃぶ屋で豚しゃぶ定食を頂くことに。豆乳出汁で頂く。まろやかでなかなか美味しい。野菜食べ放題だがそこそこにしておく。

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食後、アイスコーヒー等も頂いた。

水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲んだ。

<夜>

仕事を終えて帰宅。さっと入浴を済ませて夕食を頂くことに。ハイボールで乾杯だ。

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煮物はこんにゃく・玉子を少し頂くだけにしておき、他のものはすべて頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごしながら仕事を行う。トレーニングとゴルフの練習も行った。