糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2/20 1507日目 仙台でサウナ三昧

今朝の体重:81.5kg (2016/5/1の74.2kgから+7.3kg 数日前から-1.0kg)

いい感じで減った!これで秩父前の水準近くまで戻ったか?

<朝>

起床し、入浴を済ませてトクホのペプシを飲む。今日は午前は自宅作業だ。まずは宅急便を出しに行き、その後コーヒーを淹れて飲みながら諸々作業だ。今週末予定していたイベントの中継の仕事が、例のコロナウイルスの影響で急遽中止に…。今後、イベント系の仕事に影響が出なければ良いのだが…。

<昼>

午前の作業を終えて昼食を取ることに。見た目だけは良いが非常に不味いブランパンがまだ残っているのである。

f:id:takadera:20200220132728j:image

やはり不味し!

食後、自宅を出る。今日の夕方、仙台へ出張なのだ。担当者と挨拶・MTGの後、先方の施設を体験してくるのだ。途中、お土産を購入して新幹線の時間までファミレスで時間を潰す。新幹線内でコーヒーと水を飲む。

ローカル線・タクシーを乗り継いでMTG先へ。折角の遠方での打ち合わせのため、事前に準備しておいたいろいろなアジェンダを解決させる。結果、有意義な内容となった。

今夜は施設内のビジネスホテルに宿泊するのだ。まずはチェックインして荷物を置いたりした後、同施設内の温泉施設へ。体験すること自体が重要な仕事ではあるのだが、温泉好きとしては役得としかいえない。

いろいろな温泉風呂があって楽しめる。近所にこんな施設があれば通うだろうし、仕事先のビジネスホテルにこんな施設が付随してたら超当たりの宿だ。部屋も広く、きれいでベッドもいい感じそうだったし。

そして特に良いのがサウナ関連!広いサウナ室内(ドアの開閉でもサウナ内の温度の変化がないほど広い)、かなり広めでいい冷たさの水風呂、自由自在に水量調節可能な水飲み場。こんないい感じのサウナ環境はなかなかレアだ。ついつい、6分☓5本を行い、かつその後、交互浴ですっかり整える。非常に気持ち良し!

<夜>

そのまま施設内のレストランで夕食を取ることに。繰り返すが、食事メニューを体験することも仕事の一つなので渋々だ。(ただの役得)

浴後となればもちろんビールで乾杯だ。つまみは施設人気の砂肝ネギまみれとささみのフライだ。旨し!ビールが進む。

f:id:takadera:20200220233726j:image

ビールを一杯注文するごとに一枚、スクラッチカードを引けるキャンペーン中だった。1杯・2杯目はまぁ、ハズレ。〆にしようと思った3杯目、なんとちょうど良い2等(生中1杯無料)を引いてしまう。下記写真では分かりづらいがな!

f:id:takadera:20200220234902j:image

3杯目でちょうどつまみが切れてしまった。しかし、4杯目のチケットが残っている…。それならばつまみを追加せざるを得まい。ここは仙台、店員さんにヒアリングして勧められていた三陸産のカキフライを注文。

f:id:takadera:20200220233738j:image

追加のつまみを注文してしまい、キャンペーンに上手く乗せられている気がしなくも無いが、ここはクライアント先の施設だ。ここはしっかりと金を落として行こう。カキフライ、あっつあつで牡蠣汁も溢れており非常に旨し!4杯目のビールに合う!

そんなこんなでひとまずの食事を終え部屋に戻る。MTG後、入浴前にホテルから借りたチャリを漕いで近くのスーパーで購入しておいたつまみがまだあるのだ。ハイボールで乾杯し、残務などの作業対応を行う。

f:id:takadera:20200220233749j:image
最終的に本日中、および今回の仙台出張で終えるべきタスクは終了させた。

明日は私が宮城・仙台に来れば行かざるを得ない目的地、東北のウイスキーの聖地へ向かうのだ。明日は金曜日、まだ週末ではなく通常営業日ではあるが、最低限の仕事をこなして流す半休日のようなつもりで聖地へ向かうのだ。

そんな決意を旨に明日を楽しみにしつつ就寝することに。

2/19 1506日目 大麦ぱん

今朝の体重:82.5kg (2016/5/1の74.2kgから+8.3kg 数日前から-0.5kg)

少し減った。昨日、久々のジムおよび自室でのトレーニングをがっつりやったためか体中が重い…。

<朝>

起床し、入浴を済ませてトクホのペプシを飲む。やっぱりこれは少し甘味料の感じが好きじゃないなぁ。

四谷三丁目のオフィスに立ち寄る。今週で退社するスタッフに挨拶。その後、永田町オフィスへ移動。水2lを飲みながら作業する。

<昼>

水と併せて買っておいたブランパンと自宅から持参した温野菜を頂く。写真の他、トクホのコーラも飲んだ。

f:id:takadera:20200219142722j:image

先日、糖質制限を行っている友人と話をしていて、どうもこの「大麦ぱん」は1個糖質量5g未満と表記があるが、何故か食べてるとあまり体重が減らない疑惑があるとか。そこで私も今回はいつもの4個を2個に減量した。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

夕方、打ち合わせで外出する。客先に訪問してMTG。最中に出して頂いた緑茶280mlをいただく。なかなか今後に繋がる話になった。

打ち合わせ後、車内バーを楽しみながら帰路につく。

<夜>

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食をいただくことに。ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20200219230708j:image

食後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みながら作業を行う。夜間のこの時間、ずっとPCの前に居るため、実は私にとっては深夜の作業ピークタイムでもある。作業以外にも動いているチャットなどにもほぼリアルタイムで対応する。

日が代わってしばらくして就寝する。

2/18 1505日目 いつもの平日ランチ…

今朝の体重:83.0kg (2016/5/1の74.2kgから+8.8kg 数日前から+2.3kg)

ここ数日、主に秩父にて蕎麦を中心とした、「ウイスキー祭」以外に行ってしまった「炭水化物祭」の結果なので覚悟していた。が、筆者からすると想定未満の増加で済んでいた。今回は85kgは行ったなぁ。。。と思っていたのだから。

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロコーラを飲む。その後、打ち合わせに直行。早めに目的地に到着したので喫茶店でコーヒーを飲んで時間つぶし。

その後、打ち合わせ中に出された麦茶を飲む。

<昼>

早めに打ち合わせが終わり、永田町オフィスへ水2l買って出社する。持参した温野菜サラダとローカーボカップ麺を昼食としていただく。

f:id:takadera:20200218142248j:image

昨日までの連日の蕎麦祭が懐かしい。しかし、あれは幻・夢だったのだと自分に言い聞かせて上記ランチを頂いた。写真の他、トクホのコーラも飲んだ。

そして食後にコーヒーを淹れて飲む。同僚のリーダーが先日お土産で買ってきてくれた鳥取砂丘の砂?で焙煎した??コーヒーとやらを淹れて飲む。しかし、期待以上にそこそこ美味しくてびっくりした。

夕方、仕事を終えて向かうはジムだ。ここ数日、秩父でしてしまった借金(体重増加)を返せねばならない。久々のジム、まずはチャリを15分程度漕いで体を温め、その後筋トレメニュー。その後、これまた正月以来の久々のランだ。今日は軽く20分程度に押さえておく。都合、1時間程度汗を流す。その後、シャワーを浴び、車内バーでチューハイを楽しみつつ帰路につく。

<夜>

自宅に戻り、ウーロンハイ・ハイボールとともに夕食をいただくことに。

f:id:takadera:20200218211959j:image

食後、事務作業などを終え、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みながら作業を行う。ジムに行った晩は更にトレーニングしたくなる。自室にてトレーニングを軽く行いながら過ごした。

2/17 1504日目 ゴルフと最後の麺類

今朝の体重:計測せず

今日も外泊だったため計測せず。

<朝>

携帯のアラーム前に起床する。昨晩は早めに就寝していたため、けっこうよく寝れた。慣れぬ部屋のユニットバスで汗を流す。浴後、ゼロペプシを飲みながら荷物をまとめる。

毎年であればこのまま何となくチェックアウトして、秩父神社社務所にある喫茶店で友人と「うぃー、昨日も飲みすぎたな…」とお互い言いつつコーヒーを飲んで、何となく土産屋を周り、蕎麦でも食って早めに帰路に着くところだった。

しかし、我々は例年の上記の事情にあえて異を唱えてPDCAを回すのである。オリンピックを控える2020年、今年の我々は一味違うのだ。宿泊施設を出て、昨晩手配していたタクシーに乗車し、更に秩父の山奥を目指すのである。

タクシーが辿り着いた先には、数日前に浦和から送っておいたゴルフクラブが到着している。そう、ここはゴルフ場。これまで「何となく」過ごしていた時間を充実した時間にすべく秩父3日目、ゴルフをプレイしてみるのだ。

施設の方との交渉の結果、開始時間を首尾よく早めることができ、本来晴天の予定だったのだが何故か絶賛濃霧の中、ツーサム(2人でプレイすること)の環境下で「ウイスキー祭の後祭秩父ツアー」の開催だ。プレイ中、チューハイを飲みつつ楽しむ。

f:id:takadera:20200218142115j:image

<昼>

前半戦、なかなかお互い痺れるスコアの中、一旦昼食休憩だ。メニューを見るとゴルフ場ランチあるあるで炭水化物中心のメニューばかりだ。その中、店員さんとのご相談の中、メニュー表には無いが、普通のざる蕎麦を通常値段で注文できることを確認。そうなれば追加料金を払ってでも蕎麦増量をしてしまった。(変なミニ丼や天ぷらなどよりも蕎麦で腹を満たしたい。)

注文後、こういう施設の蕎麦って美味しくないんじゃないか…。それを増量してしまったのはミスジャッジではなかっただろうか、と考えつつ、ビールやキムチ・砂肝のつまみで乾杯する。

しかしだ、やはりさすが秩父。ゴルフ場の蕎麦でもなかなか充分レベルが高かった。どーんと2枚の蕎麦を置かれると「やっちまった…」と思ったが、結果、美味いため余裕で完食。

f:id:takadera:20200218142130j:image

食後、後半戦の開始だ。缶ビールやハイボールなどを飲みながら楽しくラウンドを行う。まぁ、スコアは言うまい。かなりお互い悪い意味で痺れる結果だった。だが、秩父の自然の中、楽しくできたことが何より楽しかった。しかし、このコース難しすぎるんだよ…。ちくしょう。(そもそも根本的に、普通に打てない自分が悪いのだが。)

プレイを終えて入浴だ。ゴルフ場の浴場で初めてサウナが営業していた。サウナ好きとしては嬉しい。そして水風呂も非常に冷たくて素晴らしい。サウナ6分程度☓3本と、水風呂と風呂の交互浴を楽しみ、すっかり整えた。

帰りは送迎バスで駅へ。チケットと帰りの車内バー用品を揃える。その間、最後のチャンスとばかり、駅構内のフードコートで最後のくるみそばを頂いてみる。ちなみにもちろん大盛りだ。

f:id:takadera:20200218142145j:image

どうやら秩父の蕎麦は全てが全て偏差値が高いわけでは無いらしい。ゴルフ場の蕎麦が美味かっただけに期待してしまったがやはりこういうフードコート相応の品質で残念だった。フードコート向かいにある、昨晩泥酔しながら行った「不味い蕎麦屋」の蕎麦の方が何倍も美味かったなぁ。

そんなこんなで電車の時間だ。車内バーではハイボールを中心に乾杯だ。事前に買っておいた唐揚げ・チーズ等をつまみに、車窓を眺めながら帰路に着く。

f:id:takadera:20200218142200j:image

毎年、祭の後感を感じつつ、車窓の風景を眺めながらここ数日の思い出を語りつつハイボールを飲むのだ。車窓が秩父の山の風景から、やがて飯能・所沢あたりの住宅地へ、そして東京・池袋の風景に変わっていく。今年は最終日にゴルフを楽しむという試みをしてみた分楽しみが多かったが、祭の後を感じるのには違いがない。

そんな祭の後感を感じたためか、単純に彼自身が空腹だったためか、同行した友人が池袋から湘南新宿ラインで帰路に着く間、最後の提案をしてきた。私も私だが、結果、浦和到着後、いとも簡単に提案に乗ってしまう。

f:id:takadera:20200218142212j:image
久々の浦和駅前の鶏そばだ。濃厚な鶏のスープ、そこに絡む硬めの低加水麺が非常に美味い。ここの鶏そばは替え玉がセットになっている。もちろんそちらも頂いた。非常に旨し!

<夜>

タクシーで帰宅。友人とは分かれる。さっと入浴を済ませる。さすが夕方までにここまで食っていると夕食のつまみは何も要らない。ハイボールを軽く飲みながら、旅行の後片付けを行う。

自室でハイボールを飲みながら少し作業をするものの、ゴルフもしたことだし流石に体が疲れているようだ。早めに就寝する。明日から節制しなければ…。

2/16 1503日目 ウイスキー祭本番

今朝の体重:計測せず

外泊だったため、計測していない。が、増えただろうな、確実に。

<朝>

起床し、慣れぬ部屋のユニットバスで汗を流す。浴後、買っておいたゼロコーラを飲みながら少し作業を行う。

<昼>

そして今日は秩父訪問の最大の目的である「ウイスキー祭」に参加する。数千円の入場料で様々なウイスキーが飲み放題のイベントだ。この日だけで3~4千人もの来場者がある。チケットは昨年売出しから間もなく売り切れになった程の人気のイベントだ。

軽く頂きつつ、泥酔する前にまずはお世話になっているメーカーの出展者にご挨拶。その後、セミナーに参加。秩父といえばイチローモルト。ファウンダーの方のお話を伺いつつ、非常に貴重なアイテムをいただく。

f:id:takadera:20200218142006j:image

毎回出して頂ける、初年蒸溜の89番樽・ミズナラパンチョンは今年で11年7ヶ月。やっぱり美味いなぁ…。

その後、ふらりふらりとブースを覗いては飲み、程よいところで友人と合流して昼食へ。まぁ、そりゃ蕎麦だろう。

f:id:takadera:20200218142023j:image

昨日、地元のウイスキー仲間に案内頂いた店たちに対し、こちらは少し観光客向けの店。だが、蕎麦のレベルは非常に高いことは何度も来たことがあるので知っている。少し太めの麺だ。自分ですったくるみだれで頂くと旨し!余計な丼セットや天ぷらは不要。ここはくるみそば大盛り+追加蕎麦だ!

食後、コンビニでコーヒーを飲んだような気がする。夕方近くになってきて帰る参加者も多くなってきたため、空き始めた会場でいろいろと飲むがこの頃から泥酔しはじめ、記憶が曖昧になってくる。祭り前にヘパリーゼ飲んで、夕方前に追いヘパも飲んでいたのだがな!

しかし、ウイスキー仲間の皆さんと歓談しながら美味いウイスキーの数々を頂き、非常に楽しい時間を過ごした。ラストの締めのバンド演奏を楽しんで会場を後にする。

<夜>

夕食は、秩父といえばのもう一つの名物が「ホルモン」だ。ビールとともに乾杯だ。たまたま入れた銘店で旨し!特にレバー。

f:id:takadera:20200218142040j:image

絶好調に泥酔中!前頭葉が完全にイカれているので食欲がキリがない。西武秩父前の蕎麦屋に突入だ!かつて「不味い蕎麦」と店主は揶揄するものの、実は美味いくるみそばを頂く。勿論大盛りだ!旨し

f:id:takadera:20200218142055j:image
流石の友人にも呆れられ、タクシー途中で買った酒は自室にて一人いただくことに。とはいえ、だいぶ早い時間に就寝する。

2/15 1502日目 ウイスキー祭前夜祭

今朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5kg 数日前から-1.0kg)

いい感じで減った!

ということで、1ヶ月に渡った糖質制限ダイエット4th?フェーズを終えた。結果、残念ながら70kg台すら見えることができなかった。本ブログで報告している通り、けっこう頑張ってしっかりやってきたはずなのだが…。

一つ言い訳をさせて頂くと、ここ半年くらいジムで筋トレをしてきた結果、(残念ながら裸の写真を掲載する訳にはいかなくお見せできないが)体のあちこちに筋肉が付いたことが浴後の鏡で自分の姿を見る度感じていた。筋肉は重量が重いため、体に付くと体重的には増加になってしまうのだ。しかし逆に、脂肪と同じ重量の筋肉が付いていると引き締まって見える。

体重は分かりやすい指標ではあるのだが、私としては太って見られなければ良い訳なので、ひとまずジムでの筋トレ等、体を動かして筋肉を付ける行動を行っている限り、80kg台前半をキープしてればいいか、と今は考えている、

<朝>

起床し、入浴を済ませる。週末の休日なのでゼロペプシウイスキーを混入させ、朝酒を楽しむ。今週末は2泊3日かけて私の好きなウイスキーを我が郷土埼玉が誇るウイスキー産地である秩父でひたすら楽しむのだ。

いつもの旅の道連れである地元の友人とバス停で集合する、のだが、乗るべきバスが目の前を過ぎても友人が来ない。「ははぁん」と思い、架電すると「やってしまいました」と。寝坊だ。

ひとまず私は先にバスや電車に乗って行動。いろいろとタスクを済ませて予定の電車に乗車。遅れて友人がギリに近い時間に乗車。

<昼>

ひとまず、予定通り移動ができて一安心。買っておいたつまみと共に特急内で車内バーの開始だ。ハイボールとともに乾杯だ。

f:id:takadera:20200216101724j:image

浦和から秩父へ県内の移動なのに、最も快適かつ近いのが「一旦東京である池袋に出てそこから西武線の特急に乗る」というのが毎度ながらどうも腑に落ちないのだが。

あっという間に秩父に到着。今日はウイスキー祭前夜祭と称し、秩父在住のウイスキー仲間の方と過ごすのだ。

まずは秩父の美味い蕎麦三昧だ。この日のために(たまにズルしながらも)1ヶ月頑張ったってものだ。

1軒目は江戸風で2色の蕎麦を食べ比べる。あー、旨し。普段、東京や地元で食べる蕎麦で十分美味いと思っていたが、やはり蕎麦処の蕎麦は違う。

f:id:takadera:20200216101736j:image

2軒目は以前もご案内頂いたうどん屋だが蕎麦も美味い店。秩父名物の「くるみそば」旨し!

f:id:takadera:20200216101753j:image

そして、ウイスキー仲間が最近発掘したという10割蕎麦。香りが良い!ちょっと太めの麺。

f:id:takadera:20200216101806j:image

そんなこんなで美味い蕎麦屋3軒巡り、満腹になる。「ウイスキーじゃないけど食べる蕎麦の順番を考えた」とウイスキー仲間談。流石だ。そして地元の美味いものは地元の人間に尋ねるに限る。秩父の蕎麦を満喫した。

しかし、まだ前夜祭は終わらない。仲間のご自宅で銘酒の数々をご馳走になる。

f:id:takadera:20200216101817j:image
仲間がひょいひょいと美味く珍しい数々のウイスキーを出してくださるのでテーブルの上はボトルとグラスだらけになってしまった。いろいろ飲み比べしながらいろいろと話しを交わしながら非常に楽しい時間を過ごした。ウイスキーはほんと不思議な酒でいろんな縁を作ってくれる。最中にチーズなど軽くつまみも頂いた。

<夜>

すっかりご馳走になってしまい、気付くとあっというまに夜だ。ウイスキー仲間の自宅を失礼して向かうは秩父地元の商店街主催の夜祭だ。国道まで一時通行止めにして歩行者天国にして催す「ナイトバザール」があるのだ。いろりろとウイスキーを飲んだり、前夜入りしているいろいろなウイスキー仲間らと歓談したりして楽しい時間を過ごした。

途中、つまみなどを買って宿に戻る。さっと入浴を済ませて同行の友人と宅飲みの開始だ。昼間たらふく蕎麦を食べて腹いっぱいだったが、流石に夜になると少し腹が減る。焼売などつまみながらハイボールで乾杯だ。

日が変わる前くらいにお開きして就寝する。

2/14 1501日目 強化月間、最終日だが…

今朝の体重:81.7kg (2016/5/1の74.2kgから+7.5kg 数日前から+0.8kg)

1/6の85.1kgから-3.4kg、努力目標74kgまであと7.9kg、2/14まであと0日

書いてて虚しい…。昨晩、そんなに量食べてないのだけどなぁ…。

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロコーラを飲む。水2lを買って永田町オフィスへ出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

今日も今日とて温野菜サラダとカップ麺だ。

f:id:takadera:20200214150542j:image

血液検査の結果、カリウムの値が高く、生野菜ではなくて温野菜を食べるよう医者から言われているのだ。温野菜にすると容量が小さくなるのでなかなかボリュームが出てきてこれまたいい感じだ。

食後、コーヒーを淹れて飲む。夕方、ビジネスパートナーからの依頼でオフィスビル内のあちこちに届け物をする

夕方、仕事を終え、ジムへ行くつもりだったが、いろいろな事情でキャンセルに。車内バーを楽しみつつ帰宅する。

<夜>

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食とともに晩酌を行うことに。ハイボールで乾杯だ。太刀魚のバター焼きが美味い。

f:id:takadera:20200214225626j:image

今日の昼、ビジネスパートナー含め、事務所の女性たちからバレンタインのチョコレートを頂いた。全く口を付けない訳にも、全部食べつくす訳にもいかず、それぞれほんの一口づつ頂いた。本来、甘い物も非常に好きな私。ウイスキーと併せて食べ尽くしたいが軽い一口で我慢する。でも、どれも旨し!

f:id:takadera:20200214225637j:image

食後、自室にて作業を行いつつ、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。ジムに行けなかった分、自室でトレーニングして過ごした。