糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

6/27 1635日目 休日

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6kg 昨日から-0.7kg)

そこそこ減った!

<朝>

起床する。今日は貴重な梅雨の合間の晴れと聞いていたので朝から走ることにしていた。身支度を整えて家を出る。準備体操を行って走り始めることに。

しかし、今日は蒸し暑く走りづらい。事前に考えていたルートを休みながらも正味30分程度かけて走り終える頃には汗だくでTシャツがびっしょりだ。ゴールにしていた公園で手洗い・うがい・顔を洗って徒歩で散歩がてら帰路につくことに。途中、自販機で麦茶500ml...、じゃないや鶴瓶が作用して増量している600mlを一気に飲み干す。旨し!

散歩の途中の栗の木、つい最近まで花だったがもう小さな実を付けていた。

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自宅に戻り、入浴を済ませてようやくさっぱりする。ゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。

<昼>

そのまま昼飲みに突入。冷蔵庫にあったキムチと塩鯖をつまみにハイボールで乾杯だ。

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キムチの残りをカリフラワーライスで炒め、豚キムチチャーハン風に。とはいえ、つまりは豚キムチ風野菜炒めなのだが。しかし、改めてこれはチャーハンだ。旨し!

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食後、自室でハイボールの続きを飲みながら軽く部屋の掃除や作業などを行う。貴重な晴れ間を利用し、干しておいた布団を取り込み、気持ちよく軽く昼寝することに。

<夜>

夕方に起床し、軽く買い物を済ませ、シャワーを浴びて夕食を頂くことに。姪っ子たちも遊びに来た。ウーロンハイで乾杯だ。

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スペアリブ、私は上の前歯が欠けたものを修理しているため、骨の肉に齧り付くわけにいかない。お上品にナイフとフォークで頂いた。途中、ハイボールに切り替えた。

食後、姪っ子達が帰った後、自室で引き続きハイボールなどを飲みながら過ごした。軽くトレーニグも行った。

6/26 1634日目 鶏そば…。

今朝の体重:86.5kg (2016/5/1の74.2kgから+12.3kg 昨日から+2.0kg)

まぁ、太るわな。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。今日は通院があるので上京する。身支度を整えて家を出る。診察の順番待ちの間、喫茶店でアイスコーヒーを飲みながら軽く作業対応。

受診を終えて薬局で薬を受け取り、軽く打ち合わせへ。せっかく上京したのだから何か用事と併せないともったいない。

<昼>

打ち合わせを終え、豚しゃぶランチを頂くことに。野菜食べ放題だ。塩ダレにネギ・にんにく・胡椒を加えたタレが旨い。

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豚バラ肉とカレーを少し頂いた。

その後、浦和方面へ帰路に着くことに。車内で考えなければ良いものの、久しく行っていない浦和駅前の旨い鶏そば屋を思い出してしまう。ギリギリ、ランチタイムに間に合う時間だ。豚しゃぶ定食頂いた後で腹は減っていないが、まぁ訪問してしまうわな。

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久々の鶏そば濃厚、旨し!替え玉こそがここの鶏そばの要なのだ。替え玉がまた旨し。

腹がはちきれそうになりながら帰宅する。自室で水を飲みながら作業を行う。

<夜>

作業を終え、入浴を済ませ夕食をいただく時間だが、腹がビタ一減っていない。ウーロンハイを飲みつつ、今晩のメインディッシュである銀鱈鍋を少しつつく。

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数口だけ頂いて終了。

食後、自室でハイボールを飲みながら作業を行う。その後は軽くトレーニングしたりして過ごした。

6/25 1633日目 焼肉

今朝の体重:84.5kg (2016/5/1の74.2kgから+11.1kg 昨日から-1.3kg)

いい感じで減った!

<朝>

今日は自宅作業のため、やや遅めに起床する。入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。その後、自室で自宅作業だ。

<昼>

午後から用事と外で作業をすることに。昼食は出先で焼肉だ。軽くビールなども頂く。旨し!

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〆には冷麺も頂いてしまった。三つ葉多めで。冷たい汁ともちもちの麺が非常に旨し!

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最近、減量方向だったんだけどな…。

食後、用事を済ませる。その最中に緑茶350ml程度を飲む。その後、カラオケボックスで作業対応だ。作業終了後は数曲歌う。最中に烏龍茶を何杯か頂いた。

<夜>

作業を終えて帰宅。入浴を済ませて晩酌。ウーロンハイで乾杯だ。

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とはいえ、昼に麺含めいろいろと頂いたため腹が減っていないのでつまむ程度にしておいた。

食後、自室でハイボールを飲みながら作業を行う。その後は自室で軽くトレーニングしたり、ゆっくりと過ごした。

6/24 1632日目 撮影仕事

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+12.4kg 昨日から+0.8kg)

体重普通に増えたが、半身浴せずなので気にしない。

<朝>

朝早めに起床する、今朝は、永田町オフィスの系列オフィスのヘルプで東京・王子に直行するのだ。スタッフたちの様子を撮影記録するタスクが私には課せられているのだ。

入浴を済ませ、身支度を済ませて家を出る。目的地には早めに到着したのでアイスコーヒーを飲んで時間を潰す。時間になってスタッフが集まる場所へ合流。ビジネスパートナーも到着し、作業開始。その様子を撮影する。

無事終わり、一旦、永田町オフィスへ戻る。水2l飲みながら作業を行う。

<昼>

作業を一段落させて昼食を頂くことに。コンビニも飽きたので別の棟の食堂に行ってみるものの、明らかに現在はハイシーズン外なので手を抜いた限定メニューになっていた。なので自分のオフィスが入る棟の食堂に戻ることに。(移動の間、別で食事に行っていたビジネスパートナーとすれ違った。)

自分のオフィスが入る棟の食堂は通常通りのメニューだったが、そもそも炭水化物中心で私の食べれるものが少ないのよね…。その中から日替わりの「鶏の塩焼き定食」ごはん抜きを頂く。野菜多めで良かった。右上はメンマとワカメの和え物。

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それなりに旨し。でもボリュームはやはり少ない…。だが仕方ない。

オフィスに戻り、コーヒーを淹れて飲みながら作業を行う。そんなこんなで系列オフィスのヘルプの午後の部に向かう。次の現場は東京・十条だ。埼玉県民、埼京線はよく使うが、赤羽手前の十条駅で降りたことが無い。初十条だ。今日は一日曇りで涼しいはずだったがまさかの晴天で暑い…。屋外の作業がなかなか厳しい。

そんな中、十条の現場の様子をカメラに納める。いろいろと動きのあるシーンだけに難しいが、なかなかいいカットが撮れたと思っている。1.5時間程度の作業を終える。

その後、赤羽駅まで車で送ってもらい、ビジネスパートナーとは別の方向へ別れて帰路に着くことに。

本職であるムービーではなくスチルではあったが久々の撮影仕事は楽しかった。しっかり自分でも納得できるアウトプットを出せた安心感と、相応の評価を頂けた満足感。一応、ギャラを受けて仕事するプロのカメラマンでもある身としては充実した時間だった。しかしビジネスパートナーはなかなかフォトジェニックなので撮影側としてもいろいろと助かる。

朝早かった分、早めに帰宅した。なので作業を軽く済ませた後、軽くひとっ走り。歩いていつもの公園で準備運動し、正味30分のランニングを行う。午後一の晴天から一転した曇天模様、雨が降ってきそうだった。その代わり、風もあって涼しく走りやすかった。ゴールの公園の水道で手洗い・うがい・洗顔し、ハーブ園を眺める。

久々のハーブ園、期待していた紅花は既に終わっていた…。しかし、何だか綺麗なオレンジの花が満開だった。

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ラベンダーの花には小さい蜂が群がっていた。ラベンダーの蜜、甘いんだろうか??

帰り道、ビールとチューハイを購入。乾杯だ。汗を流した後のビールは旨し!いつもの公園で整理運動を行い、チューハイを飲みつつ帰宅する。

<夜>

帰宅後、水シャワーを浴び、ウーロンハイとともに夕食を頂く。

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久々に奴を食べたが豆腐は旨いものだ。

食後、自室で作業対応しながらハイボールを頂く。作業後、自室で過ごす。〆に今晩も汁を頂いて就寝する。

6/23 1631日目 牛タン煮

今朝の体重:85.0kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6kg 昨日から-0.2kg)

減少傾向に!

<朝>

起床し、入浴を済ませゼロペプシを飲む。今日は永田町へ。雨がまだ降っているのでバス本数の多い別の経路で行ったら、有楽町線で逆方向に乗ってしまい少し時間ロスに。水2lとアイスコーヒーを買って出社し、作業を行う。

<昼>

作業を一段落させて昼食に。スタッフのリーダーからお弁当の差し入れだ。ご飯を抜いていることを知っているリーダーは「デラさんにはこれを…」と牛タン煮を用意してくれた。流石にそれだけでは足りないのでサラダとさばを購入していただく。牛タン、旨し!

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皆と昼食を頂き、食後コーヒーを淹れて飲む。

東京のメンバーがフルで集まっているが、午後珍しく私以外のメンバーが外出になり、作業を行いながら留守番だ。

夕方、作業を終えてオフィスを出て帰路に付くことに。途中、社内バーであたりめをつまみに糖類0のレモンハイで乾杯だ。

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<夜>

自宅に帰り、さっと入浴を済ませて夕食を頂くことに。昨晩の残りも頂きつつ、ウーロンハイで乾杯だ。

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食後、自室でハイボールを飲みつつ作業しながら過ごす。〆に汁を頂いた。

明日は永田町オフィス関連の立ち会い作業があるため朝早いので早めの時間に就寝する。

6/22 1630日目 筍

今朝の体重:85.2kg (2016/5/1の74.2kgから+11.8kg 昨日から-0.6kg)

そこそこ減ったが、一昨日から見れば太った!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業の日だ。水2lを飲みながら作業開始だ。

<昼>

作業を一段落させて昼食を作って頂くことに。食べ残していたキムチがあったのでカリフラワーライスで豚キムチチャーハンだ。

ごま油で豚肉・にんにく・キムチを炒めながら鶏ガラスープの素・酒を軽く加え、ピーマンといんげんのみじん切りも加えて軽く火が通ったら、事前に乾煎りしておいたカリフラワーライスを投入し、油を少し追加して卵・ネギを投入。塩胡椒・醤油で味を整えて完成。旨し!

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いんげんのシャキシャキする食感が良いアクセントだ。

食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業再開。最近暑かったが、今日は朝から雨で涼しいのでホットコーヒーがちょうどよい。だが、豆がまだ未開封のものが残ってるんだよな…。何とか飲みきらねば。

夕方前には今日のタスクが全て終了。走りにでも行きたいが今日は一日中雨で止む気配が無い。地元のジム・プールを備えた健康ランド的施設がようやく先週末から再開されたようだが、今日月曜日は定休日…。

そこでサウナに入りに別の温泉施設に行くことに。広い敷地にいろいろとゆったりと配置されていて、天然温泉でなかなか良い泉質だ。サウナもクォリティーが高く、これで850円は安い。サウナを6分☓5本行ったり、交互浴を散々楽しむ。水風呂も良い冷たさ・広さなのでこれは今後のブックマークに登録だ。2時間近く風呂で過ごし、帰宅する。

<夜>

風呂は散々済ませたのでそのまま夕食に直行だ。ビール・ウーロンハイで乾杯だ。

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太刀魚が旨い。また、ご近所から頂いた筍、春先の筍とは別の種類で今が旬なのだとか。これはこれで旨い。写真の他、スモークサーモンときゅうりを頂いた。

食後、自室でハイボールを飲みながら少し作業。その後はゆっくりと過ごした。〆に潮汁を頂いた。

6/21 1629日目 久々のゴルフ

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+12.4kg 昨日から+1.2kg)

増えたが半身浴していないので気にしない。

<朝>

早朝に起床する。今日は地元の友人やそのお父さんらとでゴルフだ。2月に秩父でやって以来、久々だ。地元の大宮のゴルフ場なので近場だが楽しみだった。シャワーを浴び、身支度をして家を出る。外は土砂降りの雨で、こりゃゴルフできるかしら?と思う程だった

しかし、ゴルフ場に到着する頃には雨は止んだが、別のトラブルが発生。メンバーの1人が来ず、いくら電話など連絡しても出ない…。とはいえ時間なので3人でいざコースへ出発。

河川敷ではあるが、やはりゴルフ場は気持ち良い。久々の感覚を楽しんだ。

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前半の中盤あたりで不在のメンバーから連絡が。「朝風呂中、風呂場で寝てしまっていた…」とのことに大爆笑。

事故に遭ったり、ぽっくり死んでないか心配していたのだが、ぽっくり死んでしまうようなことをやっていたようだ。以前、共に京都に行ったときも彼、風呂で寝てたんだよな…。午後から合流するとのことだ。

前半戦を終了し、クラブハウスに戻る。ようやく4人揃い、昼食を取ることに。ビールやハイボールで乾杯だ。今回のパックには食事が含まれていないのでつまみ類を頂くだけにした。写真は撮り忘れたが、オニオンスライス・唐揚げ・肉味噌きゅうり・焼売などを皆でシェアしながら頂いた。

今日はずっと曇りで涼しいはずだったのだが、後半戦スタートの頃にはすっかり晴れて暑くなっていた。後半戦も楽しい時間を過ごす。スコアは別として自分なりに掴めたポイントがいくつかあったので良かったとしよう。今後、練習に励んでいこう。

お風呂はシャワーだけOKだったのでシャワーを浴びて帰宅する。それほど早い時間のスタートではなかったが、近場なので15時前には家に着いた。

昼ご飯といっても10時頃につまみをつまんだだけだったので小腹が空いている。昨晩と全く同じものだが冷蔵庫にあったものをつまみながらハイボールをいただく。

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ゴルフの後は非常に疲れている。下手くそなので特別多く歩いたり走ったりするからだろうか。軽く昼寝することに。

<夜>

起床すると姪っ子たちが遊びに来ていた。さっと入浴を済ませてウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

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今日のメインはコロッケのようだ。キャベツの千切りとともに小さめのところを1個だけ頂く。久々のじゃがいも旨し。姪っ子はもろきゅうにハマっていた。

食後、自室でハイボールを飲みながら過ごす。〆に味噌汁を頂いて就寝した。