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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

4/27 478日目 串焼き

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.7kg) うん。やっぱり太った。〆にご飯食べてしまっては仕方ないわな…。調整していきまっしょい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼…

4/26 477日目 〆にヤツを食べてしまう…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.4kg) 今日は微減した。77kg前後ではなく、76kg前後で増減したいものだなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。少し立寄りを済ませて、水2lを買って出社する。 <昼> 昼食は久々にサ…

4/25 476日目 急遽バーへ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.3kg) 微増してしまった。残念。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行。その間に水500mlを飲む。 <昼> 移動中にしゃぶしゃぶ食べ放題を頂く。ここは、揚げ物も食べ放題な…

4/24 475日目 休肝日

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-1.0kg) 昨日、そこそこ食べたと思っていたが、カツーンと落ちて76kg台ギリギリ入ることが出来た。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> サラダとブランパン…

4/23 474日目 春の味覚、筍

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.7kg) なかなか太った。 <朝> 朝、早目に起床する。コーヒーを淹れて飲みながら仕事を行う。昼近くなり、仕事を終え、ヴァームを飲んでプールへ行く。50分間、遠泳を行う。 <昼> 水泳を終え…

4/22 473日目 ゴルフ談義

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.7kg) やや増えた。しかし、筍ご飯分の糖質はどこに行ったのだろう…? <朝> 起床し、まずはゴルフの練習へ。そこそこ上達してきたように思える。いい汗を流す。自宅に戻り、入浴を済ませ、メ…

4/21 472日目

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.4kg) 昨日に加え、更に体重が減った…。一昨日の筍ご飯の反動が絶対来ると覚悟していたのだが、改めて体重の増減と食事の直接的な相関関係が分からない…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを…

4/20 471日目 筍はやはり旨い

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.6kg) 太る覚悟で昨晩、たけのこご飯食べ放題という凶行に及んだのだが、なんと、むしろそこそこ痩せた。うーん、体重増減と食事の相関関係は相変わらず分からない…。明日にでも反動が来るのだ…

4/19 470日目 健康診断と筍ご飯祭

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.8kg) そこそこ太った。昨日、低糖質の食事をしたつもりだったが。相変わらず、食と体重の増減の直接的な規則性が分からない。 <朝> 入浴を済ませ、炭酸水を飲む。今日は健康診断のため、水以…

4/18 469日目 健康診断を控えて禁酒

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.5kg) よし。安全圏だ!もう少し減らしたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 午後から打合せなので、出先で昼食を頂くこ…

4/17 468日目 昼ごはんを食べ過ぎた

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.4kg) むむむ?着実に増え、危険域の77kg台へ。昨日、体を動かしたことを言い訳に食べすぎたか!? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。車で駅まで向かう最中に、タイヤがパンクしてしま…

4/16 467日目 ゴルフと水泳

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.4kg) むむむ?微増。嫌な感じの増え方だなあ。 <朝> 起床し、今日もゴルフの練習へ行く。すると、地元の友人もやって来た。今日も昼食を共に取ろうと約束をする。練習の方は、昨日の疲れがあ…

4/15 466日目 ゴルフの練習

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-1.0kg) 久々に自身で決めている、警戒域である77kg台を切ることができた!いい感じだ。 <朝> 今週末は連休なので、まずはゴルフの練習に行く。1時間程度、打ち放す。先週、O君に指導されたポイ…

4/14 465日目 カキフライ

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+0.2kg) 微増。やっぱり昨晩、食べすぎたせいだろうか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。立寄りを済ませ、水2lを買って出社する。 <昼> 会議後、同僚たちと昼食へ行く。まぐろのかま…

4/13 464日目 今シーズン、初の筍

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-1.5kg) よっしゃー!昨晩は控えめにした分、いい感じで減った。だが、まだ警戒域。減らしていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 …

4/12 463日目 アードベッグ・究極のオフライン会

今朝の体重:78.7kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+1.0kg) 入浴後、体重計に乗って目を疑った。昨日、けっこう糖質少なめの食事をしたのだったが、ガツーンと上がっていた…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コー…

4/11 462日目 ジャスミン茶ゼリー

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.9kg) やはり食生活を普段に戻すと下がる。しかし、まだ自ら定める危険域である77kg台なので、もう少し落としたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩、氷が切れてしまったので、…

4/10 461日目 ポケットシウマイ

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg 昨日から+0.8kg) まぁ、昨日はこうなること覚悟の上、焼きそばを食べたのだから仕方ない。一週間かけて減らしていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて…

4/9 460日目 よく動き、よく食べた。

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.7kg) 太ったのう。 <朝> 日曜日。今日は休みだ。先週一週間、ゴルフの基本スイングを固めるべく、朝一で練習場に行き、1.5時間練習する。そしてその後、久々の水泳へ。50分間、遠泳を行い、…

4/8 459日目 孫へのご馳走

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 一昨日から-0.7kg) うん。なかなか下がった。が、もう一歩。減らしていこう。 <朝> 早めに起床して、軽くゴルフ練習へ。ようやく、スイングのコツが掴め始めているので短時間でもかまわないので、マメに…

4/7 458日目 ブランパン

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 一昨日から+0.1kg) うーん、減っていなかった。まぁ、そこそこ食べてきたから仕方あるまい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は都合があり、車で出勤だ。移動中にコンビニでコーヒーを買っ…

4/6 457日目 またも残念なビュッフェ

体重:計測せず 今日は外泊だったため、体重の計測は行っていない。 <朝> 慣れないユニットバスだが、湯を溜めて半身浴を40分程度行って汗を流す。入浴後、自販機で売っていたゼロコーラを飲む。 途中、喫茶店でコーヒーを買い、水1lを買って現場に到着。…

4/5 456日目 居酒屋でいろいろ

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+0.8kg) 案の定増えていたが、もっと増えていることを覚悟していたので、少し気が楽だった。 <朝> 入浴を済ませてメッツコーラを飲む。今日はオフィスに水を残していたことを覚えていたのでその…

4/4 455日目 朝からいろいろ食べた

今朝の体重:計測せず 昨日は外泊だったため、計測しなかった。 <朝> 起床し、ホテルの大浴場へ。サウナ完備のため、がっつりサウナに入る。6分☓6本入り、しっかりと汗を流す。その間、水500mlを飲む。 そして、朝食を頂く。普段は朝食は取らないが、こ…

4/3 454日目 郡山取材、いい出会いのあった日

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.1kg) ギリ、警戒域を脱出!もう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 今日明日は郡山へ出張だ。昼食を東京駅で頂…

4/2 453日目 花見

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.2kg) もう一息!危険域脱出を狙おう! <朝> 朝一でゴルフ練習に行く。昨晩、妹の旦那O君に指導を受けたフォームで確認しに行った。たまたま、大きな鏡の前のブースだったので、いろいろ確か…

4/1 452日目 残念なビュッフェ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.3kg) 微減した。まだ危険域だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日は午後から仕事なので、午前、都内で用事を済ませ、昼食を取ることに。ビュッフェレストランに入ったも…

3/31 451日目 大根の煮物

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+1.1kg) なんと、カツーンと増えてしまった。昨日の昼のタイ料理が原因か? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食はブランパンで済…

3/30 450日目 タイ料理ビュッフェ

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.4kg) いい具合の水準に戻った。炭水化物などを多く食べてガツーンと数日で増えても、数日普段の食生活を過ごせば元に戻せることが改めて分かった結果となった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコ…

3/29 449日目 ブランパンのカレーパン

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-1.1kg) 一気にカツーンと減り、自分で決めている危険域の77kg台を抜け出した。昨日、やや食べ過ぎたかと思っていたが、良かった。もう少し減らしたところでキープしたいものだ。 <朝> 入浴を済…

3/28 448日目 ガーリックバター醤油牡蠣

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.9kg) よし。昨日は結果的に昼抜きになってしまって調整ができ、なかなか減らせた。だが、まだ大分警戒域だ。今週中には76kg前半まで減らしたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水…

3/27 447日目 昼食を食べ逃がす

今朝の体重:78.8kg (2016/5/1の74.2kgから+4.6kg 昨日から+1.4kg) 覚悟の上だったが、相当太った。ウイークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで直行だ。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 打合せや移動やらで…

3/26 446日目 北浦和巡り

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 一昨日から+0.3kg) やはり、太ったか。まー、仕方ない。今日も太る予定なので、来週のウィークデーで調整していこう。 <朝> がっつりと半身浴を行い、浴後、休みなので軽くハイボールを飲む。グレンリベ…

3/25 445日目 蒸溜所見学と懇親会

今朝の体重:計測せず 外泊のため、体重は計測していない。 <朝> 起床し、まずは大浴場へ。サウナにガッツリ入りたかったのである。この冬に、行きつけのプール施設(大浴場・サウナあり)が改修に入り、別の施設に通っており、そこにはサウナが無いため、…

3/24 444日目 母の弁当

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+1.2kg) むう。一気に大分増えた。昨日の昼食で糖質を取りすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 同僚たちと魚の旨い居酒屋で…

3/23 443日目 ビュッフェ

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.4kg) 昨日、そこそこ食べた気がしたのだが、いい感じの体重だった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買ってオフィスへ。 <昼> 昼食は会社近所のビュッフェレストランで。野…

3/22 442日目 大人のドリンクバー

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から-0.6kg) 昨日、食べる量を調整したお陰か、なかなかいい具合に減った。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食を頂くことに。丁度、…

3/21 441日目 豆乳鍋

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.9kg) まあ、控えたとはいえ、甘味の強いタイ料理を昨日食べたので、仕方ないわな。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを…

3/20 440日目 タイ料理屋で乾杯

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-1.0kg) 昨晩、少し食べ過ぎた感があったが、運動の効果か、それほど増えていなくて安心。 <朝> 今日は祭日で休みなので、がっつり1時間半近く半身浴で汗を流す。昨日のゴルフ練習&プールのた…

3/19 439日目 芋ウーロンハイ

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から+1.4kg) 昨日と比べると、大分戻ったように思えるが、これは半身浴をしていないためなのできにしないことにする。 <朝> ヴァームを飲んでゴルフの練習場へ。友人らと打ちっ放しで練習だ。途中、…

3/18 438日目 自宅での食事

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から-1.1kg) またまたカツーンと下がった。昨日、昼は食べすぎたものの、その分、夜を控えめにしたのが功を奏したか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕事なので、自宅で…

3/17 437日目 ビュッフェでいろいろ頂いた

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-1.0kg) 今日も漏れなく1kgレベルでカツーンと減った。乱高下中だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は直行先があり、時間潰しで喫茶店でコーヒーを飲む。 <昼> 知人と会い、昼…

3/16 436日目 休肝日2日目

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+1.1kg) カツーンと増えた。昨日、昼に食べすぎたか。ここのところ、1kg程度の増減が激しい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 同…

3/15 435日目 野菜のビュッフェ

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.8kg) なかなかいい感じにカツーンと落ち、危険域を脱出! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 会社近くのビュッフェレストランへ行く…

3/14 434日目 ランチをはしご

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-0.2kg) 微減ではあるが、今日も誤差の範囲だろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> お昼、適当な定食屋に入る。刺身定食ごはん抜…

3/13 433日目 エスニック

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.1kg) 微減ではあるが、誤差の範囲だ。 <朝> メッツコーラを飲んで、水2lを買って出社する。 <昼> オフィス近くのエスニックなビュッフェレストランに行く。 サラダを主体にいろいろ頂いた…

3/12 432日目 ゴルフ練習

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+1.3kg) むう。カツーンと増えてしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 今日は地元の友人らとゴルフショップを回り、更にゴルフの練習場に行って練習を行う。一人で打ちっぱなす…

3/11 431日目 家で晩酌

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から+0.4kg) 微増した。まぁ、糖質制限の場合、私の体験上、体重は「3歩進んで2歩下がる」ように下がっていくので想定の範囲内である。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕…

3/10 430日目 ハシゴ酒

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-1.1kg) 77kgを切るどころか、76kgも切りそうな勢いでカツカツーンと下がった。見間違えたと思い、2度計測してしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒ…

3/9 429日目 コーヒーとウイスキーという嗜好品

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.6kg) おー、昨日は停滞したが、今日はカツーンと落ちた!いい感じではあるが、まだ警戒域の77kg台。何とか今週中には76kg台に落ち着かせたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む…