今朝の体重：83.1kg （1/4 87.4kgから-4.3kg 昨日から+0.9kg） 再び1kg程度戻ってしまった。乱高下が止まらないなあ。 昨日、朝に体重を測ると書いたが、起床からそれまでの間、なかなか書くも恥ずかしい涙ぐましい努力をしているのだ。起きがけにまずは水で…

糖質制限を行う際には、食品に含まれる糖質量をコントロールする必要があります。毎食、食材や調味料をチェックするためには、スマートフォンで食品名＋糖質などのキーワードで検索すれば、大抵の食品の糖質量を知ることができます。 慣れてくると、検索しな…