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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

今日の飲食日記

5/25 506日目

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.5kg) 久々の76kg台だ。いやっほう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今朝は打合せへ直行だ。早めに到着し、ドトールでアイスコーヒーを飲む。 <昼> 打合せを終え、次の予定が入り…

5/24 505日目 ブランパン

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.5kg) 昨晩、糖質の多い日本酒をけっこう飲んだため、つまみ量を減らしたことが起因してか、そこそこ減った! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社し、コーヒーを淹…

5/23 504日目 日本酒

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から-0.5kg) ちょい落ちたが、まだまだやばいぞ。減らしていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。いつもよりも早めに出社し、コーヒーを淹れて飲む。今日は、会社の認証の継続審査日で…

5/22 503日目

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.5kg) むう。週末で気を抜いて増やしてしまった…。ウイークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食は会社…

5/21 502日目 日曜日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.5kg) ううむ、そこそこ増えてしまった…。 <朝> 起床し、ゴルフの練習へ。1時間、汗を流す。その後、プールへ。久々に遠泳を行う。しかし、ゴルフの練習で疲れていたため、40分程度で終わらせ…

5/20 501日目 野菜をいろいろいただく

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.8kg) ううむ、カツーンと増えてしまった。昨晩、食べすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。土曜なのでゴルフの練習に行こうとも思っていたが、明日に回すことにした。午前から…

5/19 500日目 軽く飲んで帰る

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.6kg) なかなかの減り幅!久々の76kg台。キープしていきたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。通勤中、どうも喉が渇き、炭酸水500mlを飲み干す。昨晩飲みすぎたようだが、二…

5/18 499日目 タイ料理イベント

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-1.0kg) カツーンと1kg下がった。やっぱり、休肝日よりも酒を飲んだ日の方が落ちることが多いんだよな… <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、時間潰しに喫茶店でアイスコー…

5/17 498日目 休肝日にし損ねた

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から+0.7kg) むう。そこそこ増えてしまった…。体感的に、どうも休肝日を行った翌日は増える傾向にあるように思えるのだが、それは酒飲みの都合の良い解釈だろうか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコー…

5/16 497日目 久々の休肝日

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-0.4kg) なかなかしぶとく77kgを切れないなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 会社近くの野菜がいっぱい食べられるビュッフェレス…

5/15 496日目 そういや、ここの所肉続きだなあ

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から-0.2kg) 昨日の中華の反動で、79kg位行くかと思っていたが、思いの外増えずに済んでいて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼…

5/14 495日目 ウイスキーイベントと中華屋での悪行

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.7kg) 一見すると、そこそこ増えたように見えるが、今朝は時間がないため半身浴をしていないためだ。これまでの経験上、半身浴1時間近くすると私の場合は1kgは減るので、実際は77kg前後と思わ…

5/13 494日目 焼肉・フレンチ

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.2kg) 微減した。76kg台を期待していたんだけどなあ。 <朝> 今週末は休みなので、起床してまずはゴルフの練習を行って汗を流し、いったん帰宅して入浴を済ませる。メッツコーラを飲み、家を出…

5/12 493日目 ワイルドステーキ

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.2kg) 微減した。もう少し落としたいのう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。<昼> 午後イチからの打合せを終え、少し遅めの昼食を頂く…

5/11 492日目 営業三昧からの焼肉

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-1.4kg) 昨日、昼を抜いた影響もあり、カツーンと減らすことに成功。カツーンと増えた場合は、調整次第でカツーンと下げることが可能だ。とはいえ、自分の中で決めている安全域の76kg台にはまだ遠…

5/10 491日目 昼を抜いてしまった

今朝の体重:79.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.9kg 昨日から-0.8kg) 微減したものの、まだまだ警戒域のはるか上だ。減らしていきたいものだ。 <朝> 入浴を済ませる。昨晩、遅くまで飲んでいたせいでダメージはなかなか半端ない。もう数時間寝ていたい感じ…

5/9 490日目 地元の先輩と飲む

今朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7kg 昨日から+0.8kg) ほう。そりゃ、なかなか太ったな。まあ、仕方がない。今日からウィークデーの開始だ。ここで上手く調整していこう。 <朝> 起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。その後、打合せに…

5/8 489日目 車内バー、そしてタイ料理

今朝の体重:計測せず 外泊のため計測しなかったが、大分昨晩も食べたので、太ったのだろうなと危機感を抱く。 <朝> 起床し、まずは大浴場へ。そこにはサウナがあるのだ。行きつけのプール施設が昨年から改修に伴いクローズになっている関係で久々にサウナ…

5/7 488日目 185系

今朝の体重:79.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.9kg 昨日から+0.7kg) 大分太ってしまった。こりゃやばい。しかし、今日以降、太る予定があり、更にヤバイ感じだ。 <朝> 起床し、そのままゴルフの練習に行くことに。1時間打ちっ放すと体が疲れていることが…

5/6 487日目 中華祭り

今朝の体重:計測せず 昨晩は外泊だったので体重は計測していない。 <朝> 起床し、ホテルのユニットバスで半身浴を1時間近く行う。そして軽朝食が付いていたので軽く頂くことにした。普段、朝食は食べないが、こういうところに来るとつい頂いてしまう。パ…

5/5 486日目 GW間の事務作業

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から+1.5kg) ここ数日の、炭水化物摂取により、順調に太ってしまった。まあ、仕方あるまい。調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は毎年恒例のGW中の事務仕事だ。毎月、12…

5/4 485日目 筍ご飯

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.6kg) 昨日、蕎麦を食べたりと、糖質を摂取したため、78kg台を覚悟していたが、そこまでではなく、ラッキーだった。 <朝> 朝早めに起床して、ゴルフの練習に行くつもりだったが、流石に疲れが…

5/3 484日目 秩父観光

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から-1.3kg) カツーンと下がった。が、今日は糖質を頂くことになるので増えるのであろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は秩父に観光に行くのだ。浦和駅前でサラダやスモークサーモ…

5/2 483日目 ブランのお好み焼き

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.3kg) 微減した。もう少し落としたいところだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。打合せ中にアイスコーヒーを飲む。 <昼> 打ち合わせを…

5/1 482日目 GW谷間の営業

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.3kg) 順調に太ってしまった…。昨日は食べすぎたな。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。GWは暦通りの営業なので、今日はGWの谷間の出勤日だ。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲…

4/30 481日目 自宅飲み

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.1kg) 微増した。むう、やばいのう。 <朝> 起床し、昨日に引き続き、まずはゴルフの練習場へ。やはり、昨日の疲れが体に残っているようで、昨日ほどのパフォーマンスが発揮できない。だが、何…

4/29 480日目 同窓会

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.4kg) 微増した。まぁ、昨晩の食べっぷり、飲みっぷりからすれば仕方ないか。 <朝> 起床し、身支度を済ませ、ゴルフの練習に行く。都合1時間程度、打ちっぱなす。先日から更にコツを掴めたよ…

4/28 479日目 ディープな赤羽、そして南浦和でグラッパを

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.4kg) そこそこ減ったが、まだ77kg台。もう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。 <昼> 少し早めに目的地に着き、早めの昼食を軽く取りながら仕…

4/27 478日目 串焼き

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.7kg) うん。やっぱり太った。〆にご飯食べてしまっては仕方ないわな…。調整していきまっしょい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼…

4/26 477日目 〆にヤツを食べてしまう…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.4kg) 今日は微減した。77kg前後ではなく、76kg前後で増減したいものだなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。少し立寄りを済ませて、水2lを買って出社する。 <昼> 昼食は久々にサ…

4/25 476日目 急遽バーへ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.3kg) 微増してしまった。残念。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行。その間に水500mlを飲む。 <昼> 移動中にしゃぶしゃぶ食べ放題を頂く。ここは、揚げ物も食べ放題な…

4/24 475日目 休肝日

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-1.0kg) 昨日、そこそこ食べたと思っていたが、カツーンと落ちて76kg台ギリギリ入ることが出来た。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> サラダとブランパン…

4/23 474日目 春の味覚、筍

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.7kg) なかなか太った。 <朝> 朝、早目に起床する。コーヒーを淹れて飲みながら仕事を行う。昼近くなり、仕事を終え、ヴァームを飲んでプールへ行く。50分間、遠泳を行う。 <昼> 水泳を終え…

4/22 473日目 ゴルフ談義

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.7kg) やや増えた。しかし、筍ご飯分の糖質はどこに行ったのだろう…? <朝> 起床し、まずはゴルフの練習へ。そこそこ上達してきたように思える。いい汗を流す。自宅に戻り、入浴を済ませ、メ…

4/21 472日目

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.4kg) 昨日に加え、更に体重が減った…。一昨日の筍ご飯の反動が絶対来ると覚悟していたのだが、改めて体重の増減と食事の直接的な相関関係が分からない…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを…

4/20 471日目 筍はやはり旨い

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.6kg) 太る覚悟で昨晩、たけのこご飯食べ放題という凶行に及んだのだが、なんと、むしろそこそこ痩せた。うーん、体重増減と食事の相関関係は相変わらず分からない…。明日にでも反動が来るのだ…

4/19 470日目 健康診断と筍ご飯祭

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.8kg) そこそこ太った。昨日、低糖質の食事をしたつもりだったが。相変わらず、食と体重の増減の直接的な規則性が分からない。 <朝> 入浴を済ませ、炭酸水を飲む。今日は健康診断のため、水以…

4/18 469日目 健康診断を控えて禁酒

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.5kg) よし。安全圏だ!もう少し減らしたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 午後から打合せなので、出先で昼食を頂くこ…

4/17 468日目 昼ごはんを食べ過ぎた

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.4kg) むむむ?着実に増え、危険域の77kg台へ。昨日、体を動かしたことを言い訳に食べすぎたか!? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。車で駅まで向かう最中に、タイヤがパンクしてしま…

4/16 467日目 ゴルフと水泳

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.4kg) むむむ?微増。嫌な感じの増え方だなあ。 <朝> 起床し、今日もゴルフの練習へ行く。すると、地元の友人もやって来た。今日も昼食を共に取ろうと約束をする。練習の方は、昨日の疲れがあ…

4/15 466日目 ゴルフの練習

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-1.0kg) 久々に自身で決めている、警戒域である77kg台を切ることができた!いい感じだ。 <朝> 今週末は連休なので、まずはゴルフの練習に行く。1時間程度、打ち放す。先週、O君に指導されたポイ…

4/14 465日目 カキフライ

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+0.2kg) 微増。やっぱり昨晩、食べすぎたせいだろうか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。立寄りを済ませ、水2lを買って出社する。 <昼> 会議後、同僚たちと昼食へ行く。まぐろのかま…

4/13 464日目 今シーズン、初の筍

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-1.5kg) よっしゃー!昨晩は控えめにした分、いい感じで減った。だが、まだ警戒域。減らしていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 …

4/12 463日目 アードベッグ・究極のオフライン会

今朝の体重:78.7kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+1.0kg) 入浴後、体重計に乗って目を疑った。昨日、けっこう糖質少なめの食事をしたのだったが、ガツーンと上がっていた…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コー…

4/11 462日目 ジャスミン茶ゼリー

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.9kg) やはり食生活を普段に戻すと下がる。しかし、まだ自ら定める危険域である77kg台なので、もう少し落としたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩、氷が切れてしまったので、…

4/10 461日目 ポケットシウマイ

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg 昨日から+0.8kg) まぁ、昨日はこうなること覚悟の上、焼きそばを食べたのだから仕方ない。一週間かけて減らしていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて…

4/9 460日目 よく動き、よく食べた。

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.7kg) 太ったのう。 <朝> 日曜日。今日は休みだ。先週一週間、ゴルフの基本スイングを固めるべく、朝一で練習場に行き、1.5時間練習する。そしてその後、久々の水泳へ。50分間、遠泳を行い、…

4/8 459日目 孫へのご馳走

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 一昨日から-0.7kg) うん。なかなか下がった。が、もう一歩。減らしていこう。 <朝> 早めに起床して、軽くゴルフ練習へ。ようやく、スイングのコツが掴め始めているので短時間でもかまわないので、マメに…

4/7 458日目 ブランパン

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 一昨日から+0.1kg) うーん、減っていなかった。まぁ、そこそこ食べてきたから仕方あるまい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は都合があり、車で出勤だ。移動中にコンビニでコーヒーを買っ…

4/6 457日目 またも残念なビュッフェ

体重:計測せず 今日は外泊だったため、体重の計測は行っていない。 <朝> 慣れないユニットバスだが、湯を溜めて半身浴を40分程度行って汗を流す。入浴後、自販機で売っていたゼロコーラを飲む。 途中、喫茶店でコーヒーを買い、水1lを買って現場に到着。…