糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

今日の飲食日記

8/16 589日目 休肝日

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから2.9kg 昨日から+0.2kg) むう。微増。76kg台に落とさねば。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 体重の増加傾向を踏まえ、ストイックな糖質量(1食20g以内…

8/15 588日目 ビュッフェ

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから2.7kg 昨日から+0.6kg) ギリ、76kg台をキープ! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。連休とお盆休み明け、今日は打合せに直行だ。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 出先のビュッフェレストランで昼食を頂く…

8/14 587日目 韓国料理

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから2.1kg 昨日から-1.1kg) カツーンと下がったが、大汗が流れたためだと思われる。 <朝> 起床し、ヴァームを飲んでゴルフの練習へ。今日までお盆休みを頂いているのだ。コースデビューから2日間、ここ数週間に渡る…

8/13 586日目 昼からハイボール

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから3.2kg 昨日から+0.1kg) 微増した。まー、仕方ないな。 <朝> 昨日に引き続き、今日も体を休ませ、9時過ぎに起床する。入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。甲子園を鑑賞する。 <昼> 炭酸水と氷が無くなっていた…

8/12 585日目 連休中盤

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 一昨日から+0.1kg) もっとカツーンと減っているつもりだったのだが…。 <朝> 昨日のゴルフコースデビューに向けて、ここ数週間、練習を重ねてきた疲れが体中に残っており、昼前近くまで寝ていた。 がっつ…

8/11 584日目 ゴルフ、コースデビュー

参考体重:78.6kg 朝、さっとシャワーを浴びただけであり、半身浴で汗を流していないので体重は参考までに。 <朝> 早朝、起床し、シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。今日は地元の友人とともに、遂にゴルフのコースデビューなのだ。友人の迎えを待ってメ…

8/10 583日目 ブランパン

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから3.0 kg 昨日から-0.3kg) やや減ったがまだ77kg台。76kg台まで落としたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は外出が多いので、水500mlとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 今日は涼…

8/9 582日目 空酒

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから3.3kg 昨日から-0.3kg) 昨晩のゴルフ練習を考慮すると、もう少し減ってほしかったが…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> ちょっと遠目のローソンへブラ…

8/8 581日目 甲子園開幕

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから3.6kg 昨日から+0.5kg) そこそこ太った。昨日、ビュッフェで食べすぎてしまったか?ちなみに、昨日・一昨日の体重の値に誤りがあったので訂正した。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社し…

8/7 580日目 ビュッフェ

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 昨日から±0.0kg) 昨日と変わらず!体を動かしたものの、いろいろ食べて飲んだため、体重は変わらずだった。<朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせに直行だ。時間潰しにアイスコーヒー…

8/6 579日目 スポーツ三昧、酒三昧

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 昨日から+0.6kg) 昨日は食べすぎたか。やはり増えてしまった。 <朝> 起床し、ヴァームを飲んでゴルフの練習へ行く。1時間以上練習を行ったが、その間に、次週末の私のデビュー戦に付き合ってくれる地元の…

8/5 578日目 ゴルフ本番まであと一週間

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから2.5kg 昨日から+0.2kg) 昨日、体を動かしたものの、寝しなのカレーが効いたか…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日は午後から会議のほか、午前のオフィス害虫駆除立会があり、普通に出社す…

8/4 577日目 カレー

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから2.3kg 昨日から+0.6kg) 戻ったものの、まぁ、この程度の体重をキープしたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。用事を済ませて、水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> なんとなく…

8/3 576日目 遅い昼食

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから1.7kg 昨日から-1.1kg) いい感じにカツーンと下がった!75kg台は嬉しいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l7とアイスコーヒーを買って出社。打合せ前にアイスコーヒーを飲む。 <昼> 午後一の…

8/2 575日目 明日の体重は…

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから2.8kg 昨日から+0.3kg) 微増し、ギリギリ警戒域に突入。調整せねば。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入し、オフィスでアイスコーヒーを飲む。 <昼> ちょい遅めの昼食を、外出に併せて頂い…

8/1 574日目 野菜ビュッフェとゼリー

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから2.5kg 昨日から-0.9kg) 昨晩、食べすぎたと感じていたため、体重が不安だったが、なかなかカツーンと下がっていて嬉しい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む…

7/31 573日目 ライザップのごはん

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから3.4kg 昨日から+0.6kg) 週末はつい、いろいろ食べすぎてしまい、増えてしまう傾向にある。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <…

7/30 572日目 休日

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから2.8kg 昨日から+0.9kg) 増えたが、週末増えるのは恒例行事だ。そこそこ食べてしまうので仕方がない。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> いろいろ用事を済ませ、自宅で昼食を頂く。冷蔵庫の残り…

7/29 571日目

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから1.9kg 昨日から-0.6kg) 今日もなかなか良い減り幅だ!だが、週末は食べすぎて増えてしまう傾向があるのだ。 <朝> 今朝は起床後、まずはゴルフの練習へ行く。2時間に渡り、いい汗をかいた。来月半ばにコースデビ…

7/28 570日目 モスの菜摘

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから2.5kg 昨日から-0.6kg) そこそこ減って、安全域としている76kg台に入った!よっしゃ。いい感じだぞ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社、アイスコーヒーを飲む。 <昼> 昼食前時間頃…

7/27 569日目 体重、減るかな?

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 昨日から-0.1kg) ほぼ変わりなく。しばらくすればカツーンと下がる日が来るだろう。それまで(緩くだが)糖質制限を続けるばかりだろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせ直行…

7/26 568日目 おでん

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから3.2kg 昨日から-1.2kg) 一日でここまでは下げられた。数日間だけの暴飲暴食であればフォローはまだ効くのだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーは飲まなかった。 <昼> こ…

7/25 567日目 土用丑の日

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから4.4kg 数日前から+2.9kg) まぁ、覚悟の上での祇園祭期間中の蛮行だ。あんだけ食べれば太るわな。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社す…

7/24 566日目 祇園祭・山鉾巡行

外泊中のため体重は計測せず <朝> 起床してシャワーを浴び、朝食へ。昨日とメニューが変わっていた。同行した友人曰く、一昨日と同じだったとか。(彼は3泊目なのだ) 食後にコーヒーを頂く。 今日は月曜だがお休みさせて頂き、祇園祭のメインイベント、巡…

7/23 565日目 祇園祭・宵山

今日・明日は外泊なので体重は計測しない。 起床し、シャワーを浴びる。 <朝> 宿泊するビジネスホテルは、軽朝食が付いているので頂きに行くことに。普段、朝食など頂かないのだが、こうしたサービスがあるとつい頂いてしまう。サラダ・スクランブルエッグ…

7/22 564日目 祇園祭・宵々山

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から+0.6kg) 三歩進んで二歩下がる。仕方ない。しかもこの週末、けっこう食べるつもりだし。何とか77kg台で抑えたいところだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今週末は祇園祭のため、京都…

7/21 563日目 カツーンと下がった!

今朝の体重:75.7kg (2016/5/1の74.2kgから+1.5kg 昨日から-1.7kg) 非常にカツーンと下がった!75kg台も久しぶりである。ここまで下がると嬉しいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> や…

7/20 562日目 糖質0麺

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+0.1kg) 微増してしまった。むう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1lを買って出社。アイスコーヒーを飲む。 <昼> 今日の昼食は糖質0麺だ。温泉卵が会社の冷蔵庫に残っ…

7/19 561日目 ウイスキー

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.3kg) 微減したが、まだ77kg台。もう少し落としたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> 昼はメシ打ちの予定だったが、急遽…

7/18 560日目 新規開拓、やや失敗

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 数日前から+1.1kg) 増えてしまった。昨日食べすぎたから仕方ないか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ウーロン茶1lを買って出社する。 <昼> オフィスで糖質0麺メニュー第二弾を開発。豚しゃ…

7/17 559日目 体が少ししんどい…

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 数日前から+0.6kg) 昨日、天ぷら三昧だったため、覚悟していたのだが、思いの外の増加率でなく、ほっこり。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。朝一でゴルフの練習で自習。先日教わったポイントを…

7/16 558日目 天ぷら

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 数日前から-0.4kg) 久々の75kg台!!大分テンションが上がるものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。浴後、つい白州ハイボールとともに、出されたシャインマスカットを頂いてしまう。 こうし…

7/15 557日目 久々のハイボール

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 数日前から-0.2kg) いい感じにキープ! <朝> シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。そしてゴルフの練習へ行くことに。妹の旦那のO君が休みだったので、いろいろ特訓を受ける。解決の糸口は見つかったの…

7/14 556日目 休肝日3日目

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 数日前から-1.2kg) 久々にカツーンと減ったー!ここまで減ると気持ち良いものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> 昼食をオフィスで頂く。…

7/13 555日目 意思は強く

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 数日前から+0.1kg) やはり減らないのう。私の体験感覚による持論は、酒を飲んだ方が痩せるケースが多いのだ。だが、昨日発症した結膜炎の目薬が、抗生物質である関係で、しばらく酒は飲めないので仕方ない…

7/12 554日目 休肝を余儀なくされて

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 数日前から+0.6kg) むう。太ってしまった。昨日はつまみ、控えめにておいたんだけどなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、潰す時間も無かったのだが、どうしてもアイスコーヒ…

7/11 553日目 ゴルフの特訓

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 数日前から-1.2kg) まぁ、1日でカツーンと上がった分量くらいは、1日くらいで回収できるのだ。これがチリツモになってしまうと取り戻すのが大変なのだ。今週中にもう少し減らしておきたいものだ。 <朝> …

7/10 552日目 真夏のポトフ

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg 数日前から+1.6kg) 昨日、ずっと食べて飲んでたのだから、まー、太るわな。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼…

7/9 551日目 秩父で蕎麦を

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 数日前から+0.1kg) よっしゃー。実は昨晩、味噌汁で飽き足らず、納豆とご飯を少し頂いてしまったのだが、微増で済んでいた! <朝> まずは朝に目を覚まし、昨晩、妹の旦那に教わったポイントを確かめつつ…

7/8 550日目 自家製いきなりステーキ

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 数日前から-0.9kg) よっしゃー!カツーンと下がって一気に76kg台!…でも明日には戻ってしまうんだろうなぁ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は仕事のため、水2lを買って出社する。ほぼい…

7/7 549日目 焼き鳥は塩で。意識が高いわけではない。

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 数日前から+0.2kg) むう。なんで微増するのだろうか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 出先のガストで昼食を済ませる。 ガストは安くて良い。日…

7/6 548日目 サラダ記念日

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 数日前から+0.3kg) ううむ。76kg前半で推移したいところだが、77kg前後でとどまっているなあ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行だ。時間潰しでコンビニのイートインでアイスコー…

7/5 547日目 寝坊…

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 数日前から-0.4kg) 今朝も事情で半身浴せずだったが、この数値だったのだ。 <朝> ボケてでいうところの、「起きた瞬間、遅刻を確信」だった。昨日に続き、今日もやってしまったと思いつつ、シャワーを済…

7/4 546日目 pulse・moment 自家製枝豆

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 数日前から+0.7kg) 増えたように思えるが、後述する理由のため、実際はもっと減らせたはずである。 <朝> 私は自他共に認める酒飲みで、特に38kg痩せて、内臓脂肪がなくなり、特に肝機能が再生して更に酒…

7/3 545日目 泥酔

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 数日前から+0.2kg) 微増したものの、安全圏をキープ!いい感じだぞ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。アイスコーヒーと水2lを買って出社する。 <昼> 適当な店でサラダと鳥の唐揚げを頂く。鶏…

7/2 544日目 昼飲み

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 数日前から-1.0kg) よっしゃー!!久々にカツーンと下がり、安全域に突入。是非、キープしていきたいものだ。 <朝> 起床し、ゴルフの練習へ。1時間打ちっぱなし、汗だくになる。そのままプールへ行き、5…

7/1 543日目 焼肉

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 数日前から+0.2kg) あるぇ~?さらに微増。そこそこしっかりとした食生活送っているつもりなのだが…。 <朝> 昼近くに起床。入浴を済ませる。 <昼> 午後から会議で出社だが、夕方からなので、自宅で昼…

6/30 542日目 サラダのはしご

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 数日前から+0.1kg) むう、微増。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。時間潰しに喫茶店でアイスコーヒー。 <昼> 打合せを終え、昼食を軽く済ませる。コブサラダを頂く。コブサ…

6/29 541日目 富士山麓

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 数日前から±0.0kg) 体重は昨日と変わらずだった。もう一息、下げていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> 昼食はオフィス近く、神楽坂…

6/28 540日目 pulse・moment

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 数日前から-0.6kg) ここのところ、0.6kgづつ減っている。いい傾向である。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせに直行だ。打ち合わせで出されたお茶を飲む。 <昼> 出先のガスト…