読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/26 446日目

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 一昨日から+0.3kg) やはり、太ったか。まー、仕方ない。今日も太る予定なので、来週のウィークデーで調整していこう。 <朝> がっつりと半身浴を行い、浴後、休みなので軽くハイボールを飲む。グレンリベ…

3/25 445日目 蒸溜所見学と懇親会

今朝の体重:計測せず 外泊のため、体重は計測していない。 <朝> 起床し、まずは大浴場へ。サウナにガッツリ入りたかったのである。この冬に、行きつけのプール施設(大浴場・サウナあり)が改修に入り、別の施設に通っており、そこにはサウナが無いため、…

3/24 444日目 母の弁当

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+1.2kg) むう。一気に大分増えた。昨日の昼食で糖質を取りすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 同僚たちと魚の旨い居酒屋で…

3/23 443日目 ビュッフェ

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.4kg) 昨日、そこそこ食べた気がしたのだが、いい感じの体重だった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買ってオフィスへ。 <昼> 昼食は会社近所のビュッフェレストランで。野…

3/22 442日目 大人のドリンクバー

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から-0.6kg) 昨日、食べる量を調整したお陰か、なかなかいい具合に減った。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食を頂くことに。丁度、…

3/21 441日目 豆乳鍋

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.9kg) まあ、控えたとはいえ、甘味の強いタイ料理を昨日食べたので、仕方ないわな。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを…

3/20 440日目 タイ料理屋で乾杯

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-1.0kg) 昨晩、少し食べ過ぎた感があったが、運動の効果か、それほど増えていなくて安心。 <朝> 今日は祭日で休みなので、がっつり1時間半近く半身浴で汗を流す。昨日のゴルフ練習&プールのた…

3/19 439日目 芋ウーロンハイ

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から+1.4kg) 昨日と比べると、大分戻ったように思えるが、これは半身浴をしていないためなのできにしないことにする。 <朝> ヴァームを飲んでゴルフの練習場へ。友人らと打ちっ放しで練習だ。途中、…

3/18 438日目 自宅での食事

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から-1.1kg) またまたカツーンと下がった。昨日、昼は食べすぎたものの、その分、夜を控えめにしたのが功を奏したか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕事なので、自宅で…

3/17 437日目 ビュッフェでいろいろ頂いた

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-1.0kg) 今日も漏れなく1kgレベルでカツーンと減った。乱高下中だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は直行先があり、時間潰しで喫茶店でコーヒーを飲む。 <昼> 知人と会い、昼…

3/16 436日目 休肝日2日目

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+1.1kg) カツーンと増えた。昨日、昼に食べすぎたか。ここのところ、1kg程度の増減が激しい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 同…

3/15 435日目 野菜のビュッフェ

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.8kg) なかなかいい感じにカツーンと落ち、危険域を脱出! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 会社近くのビュッフェレストランへ行く…

3/14 434日目 ランチをはしご

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-0.2kg) 微減ではあるが、今日も誤差の範囲だろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> お昼、適当な定食屋に入る。刺身定食ごはん抜…

3/13 433日目 エスニック

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.1kg) 微減ではあるが、誤差の範囲だ。 <朝> メッツコーラを飲んで、水2lを買って出社する。 <昼> オフィス近くのエスニックなビュッフェレストランに行く。 サラダを主体にいろいろ頂いた…

3/12 432日目 ゴルフ練習

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+1.3kg) むう。カツーンと増えてしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 今日は地元の友人らとゴルフショップを回り、更にゴルフの練習場に行って練習を行う。一人で打ちっぱなす…

3/11 431日目 家で晩酌

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から+0.4kg) 微増した。まぁ、糖質制限の場合、私の体験上、体重は「3歩進んで2歩下がる」ように下がっていくので想定の範囲内である。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕…

3/10 430日目 ハシゴ酒

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-1.1kg) 77kgを切るどころか、76kgも切りそうな勢いでカツカツーンと下がった。見間違えたと思い、2度計測してしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒ…

3/9 429日目 コーヒーとウイスキーという嗜好品

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.6kg) おー、昨日は停滞したが、今日はカツーンと落ちた!いい感じではあるが、まだ警戒域の77kg台。何とか今週中には76kg台に落ち着かせたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む…

3/8 428日目 低糖質な鯖

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+0.1kg) 昨日、低糖質の食事だったが、量を食べすぎたためか微増してしまった。とはいえ、カツーンと下がった後は少し後退するもの。続けて今週中76kg台に戻したい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツ…

3/7 427日目 いきなりステーキ450g

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.7kg) カツーンと増えた分、カツーンと減った。とはいえ、まだ警戒域。減らして行こう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打ち合わせ先に直行だ。早めに着いたので時間潰し。 カフェ…

3/6 426日目 カキフライ

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から-0.1kg) この数日で大分増加してしまったなあ。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 昨日、ゴルフ練習での筋肉痛が先週ほどではないと書いたが、あれは嘘だった。朝起きると絶賛、全身が筋肉痛…

3/5 425日目 日曜飲み

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 数日前から+1.0kg) 大分太った。まぁ、バイキング食べ放題やら糖質祭を開催していたのだから仕方がない。 <朝> 昨晩、早朝まで飲んでいたのだが、事前に決めていた通り、そこそこ早目に起床し、まずはタ…

3/4 424日目 糖質祭

体重:外泊のため計測せず <朝> 起床し、入浴する。今日のホテルもサウナがついているので、6分☓5本程度行う。サウナで流す汗と、水風呂が非常に気持ち良い。 昨晩、散々飲んで食べて過ごしたが、宿泊プラン的に朝食が付いていたので、朝食を頂く。更に、…

3/3 423日目 バイキング三昧

体重:計測せず 外泊だったため、体重は計測しなかった。 <朝> 朝、起床し、入浴をする。今日の宿にはなんとサウナが付いていた。昨年、行きつけていたサウナのあるプール施設が改修に入り、別のサウナの無いプールに行っていたため、2ヶ月位サウナに入っ…

3/2 422日目 下田への社内バー

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から±0.0kg) <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで直行だ。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 打合せで外出中、出先の松屋で昼食を頂く。松屋は意外と低糖質なメニューが多くて助か…

3/1 421日目 せりの鍋

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+1.0kg) <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼はローソンの低糖質なパンで軽く済ませた。いつものお気に入りのチョコディッシュが売り切れだったので、ブ…

2/28 420日目 ジャスミン茶ゼリー

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.1kg) ごく微減。キープできているのは良いことだ。もう少し減らしたいが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。朝のコーヒーは久々で旨い。…

2/27 419日目 予定が狂った

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.0kg) 昨日の、ストイックなゴルフと水泳の効果が出たか!? <朝> 昨日の筋肉痛とともに起床する。これまでの人生の中で経験したことないレベルの全身筋肉痛だ。半身浴を済ませ、メッツコーラ…

2/26 418日目 ゴルフの練習

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 土曜から+0.3kg) 増加しているように見えるが、今朝は半身浴を行っていなく、半身浴を行うと0.5kg前後減るので、実質は77kg前後と思われる。 <朝> 起床し、身支度を済ませメッツコーラを飲む。 間接的に…

2/25 417日目 秩父ウイスキー祭後夜祭

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 土曜から+0.2kg) 引続き、警戒域だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 昼過ぎから用事があるので外出するが、自宅で昼食を済ませて行くことに。 ◆もやしとメンマの和物・北寄貝刺身・煮…

2/24 416日目 唐揚げ

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 土曜から-0.4kg) それなりに減ったがまだ警戒域だ。頑張ろう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、その間、水500mlを飲んだ。 <昼> 出先で食事を取る。鳥の唐揚げ屋に入り、サ…

2/23 415日目 姪っ子と遊びながら夕食

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 土曜から+0.3kg) あれれ?昨日摂生したつもりだったがゆるやかに上昇…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社だ。 <昼> 午前、打合せを終え、メシ打ちで外出先で昼食をいただ…

2/22 414日目 オールフリー エクストラホップ

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 土曜から+0.2kg) むう。緩やかに上昇し、警戒域突破だ。今日は摂生を心がけることにしよう。 <朝> 入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼食はおでんで済ませる。ちょっ…

2/21 413日目 車内バーでシウマイ

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 土曜から+0.4kg) 昨日の蕎麦などの糖質により、大幅上昇を覚悟していたが、それほどの増加ではなく、警戒域ギリのところをキープできていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2l買…

2/20 412日目 祭りのあと

今朝の体重:計測せず 今日も外泊だったため、体重は計測していない。 <朝> 起床し、慣れぬホテルのユニットバスで半身浴を行い、汗を流す。その後、買っておいたメッツコーラを飲みながら荷造りをする。 10時頃、チェックアウトし、まずは秩父神社を参拝…

2/19 411日目 秩父ウイスキー祭

今朝の体重:計測せず 今日は外泊だったので計測していない。 <朝> ホテルで起床。慣れぬユニットバスで半身浴を行い、浴後に水を飲む。 朝食バイキングが付いているホテルだったので、普段は朝食は取らないが、今日は頂く。 今日はウイスキー祭で、ウイス…

2/18 410日目 ウイスキー祭前夜祭

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.1kg) おー、カツーンと下がった。何だか最近、カツーンと減ったり増えたりが続いているなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。週末なので休みなのだが、一旦、出社する用事があり会…

2/17 409日目

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+1.5kg) あちゃー。カツーンと上がった。昨晩、低糖質とあなどりながら食べすぎたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は直行で作業だ。出先で水500ml2本飲む。時間潰しのコーヒー…

2/16 408日目 豚汁

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 昨日から-0.4kg) 昨晩、寝しなのカレーが気になっていたが、むしろ減っていてラッキー! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。今日は朝から夜まで忙しいのだ。少し憂鬱。 <昼> …

2/15 407日目 飲み会からのカレー

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から+0.6kg) なんだかここ最近、増えたり減ったりを繰り返しているなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> 久々のレストランへ。 ◆サラダバー・スープバー・ステ…

2/14 406日目 昼抜き

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.7kg) 昨日、昼に食べすぎたかなあと思っていたが、なかなか良い減り具合でごきげんだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 何だか朝から忙しく、昼を食…

2/13 405日目 豚しゃぶをわかめとネギとともに

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.6kg) むう。少し増えてしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。打合せ中に出されたお茶を飲む。 <昼> そのまま少し立寄りをし、外出先で昼食を取ること…

2/12 404日目

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-0.9kg) おお、いい感じにカツーンと下がった! <朝> いつも通り、1時間の半身浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 そして、今日は1ヶ月以上ぶりに水泳に行く。行きつけの施設が昨年で中期改装に…

2/11 403日目 休肝日明けのハイボール

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.2kg) むう、引き続き微増だ… <朝> 今週末は休みなので、半身浴をじっくりと1.5時間ほど行う。 <昼> 入浴後、昼にはちょいと早い時間に、ブランチとして2日ぶりの酒を昼から頂いた。つまみ…

2/10 402日目 ブランの焼きドーナッツ

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+0.1kg) 微増した。76kg前後で推移したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを飲んで出社する。 <昼> 今日は何だか忙しい。その合間を縫ってローソンでブランパンを購入。…

2/9 401日目 肉々しい

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.2kg) 微減。昨日、寝しなにいろいろ食べたので不安だったが、結果的に良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 誰かのTwitter投稿で見たのだが、…

2/8 400日目 晩酌

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 一昨日から+0.7kg) ぎりぎり通常範囲内の数値だった。だが、やはりもう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社する。 <昼> 昼食を軽くおでんで済ませる。 やは…

2/7 399日目 幕の内弁当

計測せず 外泊のため、特に体重は計測しなかった。 <朝> 体重を計測しないのは分かっていたものの、早目に起床し、日課となっている半身浴は、慣れぬホテルのユニットバスでも行い、汗をかく。 入浴後、前日に買っておいたペプシゼロを飲む。 今日は早い時…

2/6 398日目 ビュッフェで満腹

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 一昨日から+0.2kg) 微増したものの、なかなかいい水準で最近キープできている。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼はローソンのブランパンで軽く済ませた。 ◆ブ…

2/5 397日目 しゃぶしゃぶ被り

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 一昨日から-0.5kg) 昨夜、少し食べ過ぎた感があったのだが、結果的に大分減っていたのでよっしゃ!と喜ぶ。 <朝> 今日は休みだ。半身浴を行い、メッツコーラを飲む。休みだといいつつも、午前は軽く仕事…