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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

ブログ開設1周年

健康診断の数値(特に肝臓値)を少しでも良くしようと思い、突発的に糖質制限で減量を試みた結果、みるみるうちに減るさまが面白かったので約5ヶ月間続けた結果、約26kg減に成功したのが2015年。その後、ほぼ体重をキープし続け、更にもう少し減らしてやろう…

糖質制限中にランチで選ぶべき4種の飲食店とは?

普段の通い慣れたオフィス近くの飲食店であればある程度、糖質制限的に行ける店・行けない店が分かりますが、例えば、あなたが外回りの多い営業マンだったとしましょう。毎日、西へ東へ顧客訪問のために移動を繰り返し、昼食を取るタイミングで居る場所が異…

カロリー制限と糖質制限、どっちが効率的?

以前、ブログでも書きましたが、ダイエットというものは宗教のようなもので、自分が信ずる神様(=ダイエットのやり方)を選び、ひたすらその道を進むようなものだと思います。糖質制限でやるか、カロリー制限で行うか…。 その視点から言いますと、今回の記…

ビュッフェレストランのすすめ

糖質制限中、外食をする時、一人であれば自分自身が食べられるレストランやメニューを選べば良いですが、友人など複数人で食事を取る際、店選びでなかなか厳しいせめぎ合いを行わなくてはなりません。以前、糖質制限中に適した食事処について記事を書きまし…

糖質制限中に避けたい4種の飲食店とは?

先日、糖質制限中の会食には居酒屋が良いという記事を公開させて頂きました。(糖質制限中に居酒屋で注文したいもの)居酒屋は、様々な料理のラインナップがあり、選択肢の幅が広いので周りに併せながらさりげなく糖質制限メニューを注文することができるの…

糖質制限中に居酒屋で注文したいもの

糖質制限中、一人で食事を取る際は自分が食べられるメニューを選択すれば良いですが、友人などと複数人で会食だったり飲み会を行う時、なかなか注文が難しくなります。他のメンバーに糖質制限メニューを押し付ける訳にもいきませんし、これまで頑張ってきた…

日常生活で痩せて良かったと思う4つのこと

なんだかんだで、私が糖質制限を行い、丸一年が経ちました。その間で35kgの減量に成功し、現在さらに減らそうと努力していることはこのブログでお伝えしている通りです。 以前、糖質制限を行ったメリットについて記事に書きましたが、改めて35kg痩せた今、明…

糖質制限における健康面のデメリットとは?

糖質も人間が生命を保つために必要な栄養素であることには変わりありません。ですが、現代の食生活においては糖質が過多であり、摂取する量をコントロールするのが糖質制限ダイエットになります。 糖質制限は、食生活が偏ることで体にデメリットを与える可能…

糖質制限で食べて良い・悪いコンビニおでんの種

本ブログの「今日の飲食日記」でも度々登場するおでん。種を選べば糖質量少なく食事することができます。 気候は春めいてきましたが、まだまだ寒い時もある今日このごろ、温かいおでんを頬張りながら糖質制限してみてはいかがでしょうか。コンビニで手軽に購…

糖質制限で急死した作家について

先月、糖質制限ダイエットにおける第一人者として知られていた、作家・ライターの桐山秀樹氏が心不全により、61歳という若さで急死したことが広く報道されました。 糖質制限を行い、1年程度で35kg以上のダイエットに成功した私のことを知る友人らからは、お…

まずは、夕食で主食を控えたり、お酒の種類を代えてみませんか?

流石に一年前から見ると35kg近く痩せると、見た目が全く異なり、久々に会う人には非常に驚かれます。そうすると、ダイエット法の話になりがちなのですが、多くの皆さんは”炭水化物を我慢するのは自分にはできない”と言います。 私に出来たのだから、皆さんに…

漬物を食べたくなったら「アレ」が糖質制限的に最適だ!

糖質制限中は基本的にはご飯は食べないので、ご飯のお供である漬物は不要といえば不要ですが、酒のつまみに食べたくなることはありますよね。元々は野菜なので食べ過ぎなければ体にも良さそうです。 そんな漬物の中でも、食べてはいけないものもけっこう多く…

糖質制限、初めの2週間を乗り切ろう!~私の手記から

「糖質制限なんて絶対できない。炭水化物大好きだもん!」そう仰る方が多く居ます。糖質制限を始めると、世の中の食べ物はなんと糖質だらけなのかと思い知らされます。そのような環境で食生活を送っている現代人は、糖質の摂取が過多であるといえます。 そし…

糖質0は本当はゼロじゃない!?

糖質0を謳う食品や飲料が沢山あります。私も、日頃の食生活でこれらにはとても助けられています。これらの表示を見てみると… 当然ですが、糖質の欄は0と書かれています。ですが、実はこれ、含有されている糖質が必ずしも0という訳では無い可能性があるのです…

「糖質制限中は水を多めに飲め」、その量は?

糖質制限中は水を多めに飲むようにした方が良いと言われています。 糖質はその分量の3倍の水分と結びついて体内に存在します。体内から糖質が無くなると、その3倍の水分が失われることになり、平常時よりも体内の水分が少ない状況になります。(糖質制限を始…

糖質制限中「角ハイボール缶」は絶対飲むな!と思ってたら実は私が勘違いしてた!

表題通り、今日は私が全く勘違いしていた話です。 糖質制限が長く続けやすい理由として、第一に、味付けや調理法さえ気をつければ、比較的、肉や魚など、お腹いっぱい食べても良いという点が挙げられると思います。そして、第二に、酒類さえ選べば、酒を飲ん…

糖質制限中に選んでOK・NGなドレッシングとは?

タンパク質主体の食事になりがちな糖質制限中、野菜はなるべく摂るように心がけたい食材です。野菜といえばまず思い出されるのがサラダ。私もなるべく毎食食べるようにしていますが、トッピングと同様に気を使いたいのがドレッシング。なるべく糖質が少ない…

コンビニで買える!糖質制限中のおやつは4種類のコレにしておこう!

昼食を終え、仕事をしていると夕方あたりに小腹が空いてきますよね…。私の場合、糖質制限中は食事を終えて2時間位でもう小腹が空いてしまいます。空腹感こそ、脂肪を燃焼しているのだと思い込み、我慢するのにも慣れましたが、たまには少しおやつを食べたい…

えっ、マジで!?糖質が少なそうだけど、実は意外と多い5つの野菜

調理法によっては、肉と魚がたくさん食べられる糖質制限ダイエット。とはいえ、栄養面だったり、糖質の吸収を穏やかにしてくれる機能だったり、単に食べ物のバリエーションを増やす、美味しいといった側面から、野菜も多めに摂りたい食材です。 ですが、糖質…

ライザップをどう思うか?

耳に残る曲と、分かりやすいBefore・AfterのTVCMですっかり広く知られている「ライザップ」。”結果にコミットする”というキャッチの元、数十万円と高価ではありますが、ほんの数ヶ月で痩せることができるジムです。 ダイエットを行っているということを話す…

知らなかった!? 糖質制限ダイエットに適しているようで適していない5つの食品

糖質制限を行う際には、食品に含まれる糖質量をコントロールする必要があります。毎食、食材や調味料をチェックするためには、スマートフォンで食品名+糖質などのキーワードで検索すれば、大抵の食品の糖質量を知ることができます。 慣れてくると、検索しな…

食事の際、まずは優先して食べるべきものとは?

食事の際、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく食べましょうと躾けられた方が多いと思います。学校給食では「三角食べ」という、それぞれのおかずや主食を一口づつ、交互に食べましょうと指導された覚えもあるのではないでしょうか。ところが、糖質制限で…

ヴァーム自体に体脂肪を燃やす効果は無い!

私もプールで泳ぐときに愛用している、明治のVAAM(ヴァーム)。高木ブーや高橋尚子がCMで「飲まなきゃダメだこりゃ」のキャッチで一世を風靡しましたが、その後もダイエッターやスポーツする人の間では根強い人気があります。ヴァームウォーターなどもあり…

糖質制限ダイエットで強く感じた3つのデメリット

先日、「糖質制限ダイエットで強く感じた3つのメリット」の記事で、糖質ダイエットで痩せたことのメリットについてお伝えしました。今日は逆に感じた3つの「デメリット」についてご紹介しようと思います。 メリット同様、あくまで”私の場合”ですので、これら…

糖質制限ダイエットで強く感じた3つのメリット

私は糖質制限を5ヶ月間行いました。その最大の目的は体重を落としたいということで、その目的は約26kgの減量に成功し、果たすことができました。 糖質制限をやってみて、減量以外に得られた意外なメリットがあったことに気付きました。あくまで「私の場合」…