今朝の体重：86.6kg （1/4 87.4kgから-0.8kg 昨日から-0.9kg）
はい、減ったーーー！昨日から見れば、0.9kg、ほぼ1kgである。とはいえ、1kgなど誤差の範疇である。糖質制限を緩めていた2015年の8月～12月の間、上限が89.6kg、下限が85.4kgとなかなか体重に振れ幅があったので、今回は84kg代に入ったところでようやく痩せ始めたと判断すべきだろう。まだまだこれからである。
＜朝＞
入浴後、メッツコーラを1本飲み、家を出る。
＜昼＞
今日は出先のため、外食。ここ2日間、比較的シンプルなものが続いたので、ガッツリ肉を食おう。肉だ！
◆いきなりステーキ（ワイルドステーキ300g サラダ・スープ）
肉なんか太る原因だろうとお思いの方もいらっしゃると思うが、実は糖質的には非常に優れたメニューなのである。牛・豚・鶏どれも肉は基本的に糖質が非常に少ない。（100gあたり、1g未満）これこそが「糖質制限は、腹一杯肉を食べられる」として歓迎される所以である。
誰かが上手いことを言っていたが、ダイエットは宗教みたいなものだ、自分が信じる宗派（ダイエット法）を、ひたすら続ける点が似ていると。（更に、なかなか報われないという点を私は付け加えたい。） 私が選んだ糖質制限の神様はなかなか寛容で、肉だけでなく、後日改めて紹介するが、酒類を選べば酒だって飲んでOK。カロリーをベースにするダイエット手法ではそうはいかないだろう。
ステーキソースには糖質が含まれるので、塩胡椒で概ね食べ終え、食べ終わり際に何切れかだけ、少しソースをディップして食べる。ステーキは美味しく、なかなかのボリュームだ。サラダとスープの人参と玉葱・付け合せのコーンは残す。ご飯は最初から要らないと伝えておいた。この「ご飯は要らない」と言える勇気が必要だ。
水（500ml）を一本飲みながら移動。 オフィスワークの合間、もう一本 水（500ml）を飲む。
＜夜＞
昼にステーキを食べ終えた直後、すぐにお腹が減りそうな気がし、何か間食をするかもと思っていたが、意外と夜まで我慢することができた。
◆サラダ（レタス・きゅうり・パクチー・スモークサーモン・ローストポーク・醤油ドレ）・ほっけ塩焼き
ちなみに、パクチーは家庭菜園が趣味の母の作だ。タイとか暑い地方の植物なのに、こんなに寒くてもまだ頑張って生育している。
今日の残念賞は切り干し大根を使ったブリ大根。
生の大根は糖質が少ない部類に入るのでOKだが、切り干し大根になると水分量が減り、凝縮され、100gあたりなんと約47gもの糖質が含まれ、完全にNG。しかも、甘辛く煮付けられていることからも、旨そうだが箸を付けずにスルー。
◆めかぶ・鶏団子野菜スープ（白菜・タケノコ・長ねぎ・しめじ）
めかぶは、付属のタレに甘味が入っているので、3/1程度使い、あとは醤油と酢を足して味を整える。スープは塩胡椒で味付けられている。タケノコの食感がいい感じ。こちらは2杯頂いた。
入浴後、メッツコーラを1本飲み、今、炭酸水を1本飲んでいる。この後、就寝予定。
