糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/16 13日目 土曜、休日

今朝の体重:85.3kg (1/4 87.4kgから-2.1kg 昨日から+1.2kg)

<朝>

ヴァーム1本

今日は休みなのでプールへ行く。50分間遠泳、その後20mダッシュを5本。都合1時間位泳ぐ。入浴時のサウナは6分☓5本。

サウナに入りながら水500ml1本飲む。入浴後、コカ・コーラZERO250ml1本を飲む。

<昼>

なし。途中、水500ml1本飲む。用事を済ませて、夕方頃帰宅し、飲みながら食事をする。ハイボールとウイスキーを飲みながらいただく。

<夜>

◆鍋(白菜・豆腐・鶏肉・ネギ・白滝・えのき・海老)

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味付けはあっさりと塩味。スープは鶏ガラで取ったものなので、ダシが濃厚。

◆白子湯引き

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ポン酢は糖質多めなので少しだけかけ、醤油で味を整えていただいた。濃厚で旨い。

◆やりいか刺身

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やりいかは甘味があり、肉質もねっとりとしていて旨い。下足もボイルして美味しくいただく。

◆かれいの塩焼き

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さっぱりと、塩焼きで頂くかれいも旨い。私の父はかつて魚の仲卸業を行っていた関係もあり、一家全員、魚を食べ慣れ、かつ好きなので、食卓に出る機会が多いのである。

◆温泉卵

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添付のだし汁は3/1程度使い、後は醤油で味を整えいただいた。

この後、生ハムを数ピース、チーズをいくつかいただきながらウイスキーとチェイサーを飲んだ。