今朝の体重:80.1kg (1/4 87.4kgから-7.3kg 昨日から-1.1kg)
連日、カツーンと減った!!とはいえ昨日の夜、食べたものが少なかった影響だと思うので、明日は大きく戻すと思う。とはいえ、80kg台で収まると良いが…。
食べなければ痩せはするが、そうすると体を壊す原因となる。食べて良い物を食べ、しっかりと摂るべき栄養は摂らなければ長続きはしない。
<朝>
入浴後、メッツコーラを飲む。コンビニで緑茶(これは糖質0だ!)1lパックを買って出社する。
<昼>
さあ、待望の昼食の時間だ。お腹が減ったぞ。
◆ツナと半熟卵のぶっかけ糖質0麺 おでん(大根・白滝・厚揚げ) サラダ(レタス・あじ・醤油ドレ)
鯵の刺身用をレタスの上にのせて海鮮サラダ的にいただく。糖質量3g程度といったところか。おでんは少なめにして糖質量5g程度相当に収める。そして、糖質0麺にはツナの缶詰2個と半熟卵2個を落とし、めんつゆをぶっかけて頂く。ツナの油がめんつゆに合ってなかなか美味しい。これで糖質10g程度だ。全部合わせても目標の1食20g以下のはずである。
食後、コーヒー豆を切らせていたことに気づき、再度セブンイレブンに行ってコーヒーを購入。週末は予定があり、豆を買いに行けなさそうなので、しばらくコンビニコーヒーのお世話になりそうだ。お茶を飲み干したので水500mlを買って飲む。
<夜>
今夜は飲む予定が。居酒屋で食事をする。ハイボールをいただきながら。
◆突き出しの塩ダレキャベツ
キャベツに塩ダレがかかったものが突き出しとして出された。キャベツはやや糖質多め、塩ダレは要注意だが、タレを避けつついただいた。
◆シーザーサラダ
つい、サラダ類をいただいてしまう。トマトとクルトンはなるべく避けて頂いた。
◆焼き鳥各種
焼き鳥は塩で頂いた。これは全く糖質制限的に問題ないメニューだ。
◆馬刺し
馬刺しも問題ない。醤油が九州の甘い醤油だったのが気になったが、少しディップする程度であれば問題無いだろう。
◆焼きナス
食べかけで失礼。ナスの焼いたものを醤油でいただく。こういうシンプルなものが旨い。
この他にも、餃子や鶏天など頼んだが、糖質制限的にNGなものは手を付けなかった。
飲み終わり、自宅に帰る。酔っているので半身浴はせずに、さっと入浴を済ませ、ウイスキーと炭酸水を飲みつつ、明日からの旅行の準備をしながら今に至る。明日は早いのでまもなく就寝する。