糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

2/26 54日目 ブランパンサンドの腹持ちの良さ

今朝の体重:79.3kg (1/4 87.4kgから-8.1kg 昨日から-0.3kg)

ここのところ数日、体重の微減が続き、いい感じだ。昨晩は食べた量が少ないというのもあるが。今月中の78kg台に突入もあり得るか?

<朝>

入浴後、メッツコーラを飲む。水2lとコンビニコーヒーを買って出社。

<昼>

今日は天気も良いのでローソンまで歩いて行き、ブランパン中心の昼食だ。

◆サラダ(レタス・シーチキン・たまごサラダ・シーザードレ) ブランパン チーズ ハム

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サラダにはたんぱく源として、ツナ缶2個とたまごサラダをのせて頂いた。ドレッシング含め、糖質量10g程度だろうか。

ブランパンは4ピースで9.2g。2個はチーズとハムを挟んでサンドイッチにして頂いた。チーズ2枚で糖質0.4g、ハムは糖質0ハムだ。しかも食べきりサイズの4枚入り。ローソン、低糖質ダイエットに助かる食品が多くて良い。もう2個のブランパンは、サラダ類を挟んでツナたまごサンドとして頂く。ただ、ハムチーズと比べると、やや水分があるツナたまごは、ブランパンのモソモソ感をやや強調してしまっていた。やはりお勧めの食べ方はハムチーズである。

全部で糖質量20gを少し越えたかもしれないが、まあ、許容範囲だろう。ツナを1缶だけにしておけば良かったか。しかし、ブランパンサンドの昼食はなかなかお腹いっぱいになる。満足だ。

ところで、食事をしながら会社の方(本ブログの読者でもある)に指摘されて気づいたが、麦茶を止めてから順調に体重が減っているような気がする。多い日では1lパック2本飲んでいた。この6g程度の余計な糖質をカットしたことが効いているのだろうか。

食後、コンビニでコーヒーを買って飲む。夕方頃、いただき物のドリップコーヒーがあったので淹れて飲む。

ちなみに夕方までお腹が空かないほど、ブランパンの腹持ちは良かった。

<夜>

友人らと飲む約束があった。早目に出たら随分早目に着いたので、一杯ハイボールを頂きながら時間を潰す。

◆しらすおろし まぐろ納豆

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簡単に出てくるおつまみをいただきながら時間を潰す。その後、友人らと飲みに行く。ダイニングバーみたいなところでいろいろつまむ。

◆サラダ

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ドレッシングは別添だ。

◆タコス

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タコスが食べたいメンバーが居たので注文。私は下の皮的なところは残す。皮さえ残せば、ピリ辛のチーズサラダのようなものだ。これは良いかもしれない。

◆ビーフのなんたら

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牛肉を焼いて、バルサミコ酢的なソースで味付けたもの。ちょっと甘味が気になったが、2-3口なのでいいだろう。

◆はたはた 厚揚げ

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ここで河岸を変える。魚主体の居酒屋で飲み直す。魚などを炙りながら頂く酒がまた美味い。

◆刺身 焼きイカ 焼き貝

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まぐろの刺身や焼きイカなどをいただきつつ、貝類を焼いて食べる。貝はやや糖質が多いが、数個であればまあ良いだろう。

その後、バーでさらにウイスキーを飲み直し、今に至る。