今朝の体重：79.3kg （1/4 87.4kgから-8.1kg 昨日から-0.3kg）
ここのところ数日、体重の微減が続き、いい感じだ。昨晩は食べた量が少ないというのもあるが。今月中の78kg台に突入もあり得るか？
＜朝＞
入浴後、メッツコーラを飲む。水2lとコンビニコーヒーを買って出社。
＜昼＞
今日は天気も良いのでローソンまで歩いて行き、ブランパン中心の昼食だ。
◆サラダ（レタス・シーチキン・たまごサラダ・シーザードレ） ブランパン チーズ ハム
サラダにはたんぱく源として、ツナ缶2個とたまごサラダをのせて頂いた。ドレッシング含め、糖質量10g程度だろうか。
ブランパンは4ピースで9.2g。2個はチーズとハムを挟んでサンドイッチにして頂いた。チーズ2枚で糖質0.4g、ハムは糖質0ハムだ。しかも食べきりサイズの4枚入り。ローソン、低糖質ダイエットに助かる食品が多くて良い。もう2個のブランパンは、サラダ類を挟んでツナたまごサンドとして頂く。ただ、ハムチーズと比べると、やや水分があるツナたまごは、ブランパンのモソモソ感をやや強調してしまっていた。やはりお勧めの食べ方はハムチーズである。
全部で糖質量20gを少し越えたかもしれないが、まあ、許容範囲だろう。ツナを1缶だけにしておけば良かったか。しかし、ブランパンサンドの昼食はなかなかお腹いっぱいになる。満足だ。
ところで、食事をしながら会社の方（本ブログの読者でもある）に指摘されて気づいたが、麦茶を止めてから順調に体重が減っているような気がする。多い日では1lパック2本飲んでいた。この6g程度の余計な糖質をカットしたことが効いているのだろうか。
食後、コンビニでコーヒーを買って飲む。夕方頃、いただき物のドリップコーヒーがあったので淹れて飲む。
ちなみに夕方までお腹が空かないほど、ブランパンの腹持ちは良かった。
＜夜＞
友人らと飲む約束があった。早目に出たら随分早目に着いたので、一杯ハイボールを頂きながら時間を潰す。
◆しらすおろし まぐろ納豆
簡単に出てくるおつまみをいただきながら時間を潰す。その後、友人らと飲みに行く。ダイニングバーみたいなところでいろいろつまむ。
◆サラダ
ドレッシングは別添だ。
◆タコス
タコスが食べたいメンバーが居たので注文。私は下の皮的なところは残す。皮さえ残せば、ピリ辛のチーズサラダのようなものだ。これは良いかもしれない。
◆ビーフのなんたら
牛肉を焼いて、バルサミコ酢的なソースで味付けたもの。ちょっと甘味が気になったが、2-3口なのでいいだろう。
◆はたはた 厚揚げ
ここで河岸を変える。魚主体の居酒屋で飲み直す。魚などを炙りながら頂く酒がまた美味い。
◆刺身 焼きイカ 焼き貝
まぐろの刺身や焼きイカなどをいただきつつ、貝類を焼いて食べる。貝はやや糖質が多いが、数個であればまあ良いだろう。
その後、バーでさらにウイスキーを飲み直し、今に至る。
