糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

2/29 57日目 おやつにおでん

今朝の体重:79.7kg (1/4 87.4kgから-7.7kg 昨日から-0.2kg)

微減した。2月はなんとか79kg台に入るのが精一杯だった。2月も今日で終わり。1月からの体重の減少についてグラフでまとめてみよう。

f:id:takadera:20160229223844j:plain

やはり、1月下旬から2月上旬までの乱高下が目立っている。その後、2月上旬頃から乱高下が収まり、中旬から増減幅が少ないまま、確実に減少していることが分かる。停滞期を抜けられたのだろうか。確実に減少傾向にあるのは良いことなので、このまま続けていきたい。

予定ではあと2ヶ月。今回の糖質制限での最低目標、-12kgは恐らく達成できるだろうが、実は密かに自分の中での努力目標として「60kg台まで達する」と考えているのだ。けっこう厳しい数値だが、そこを目指して頑張ろう。

<朝>

入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。週末の間にいつもの珈琲豆屋で買っておいたので、コーヒーを淹れて飲む。久々のいつもの味と香りで旨い。

<昼>

汁物が食べたく、中華屋へ。

◆野菜タンメン麺抜き

f:id:takadera:20160229132720j:plain

玉ねぎ人参抜きでお願いしたが、玉ねぎが思いっきり入っていたので避けながら食べる。きくらげも除く。しかし、タンメン麺無しは食べ足りない…。

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<おやつ>

流石にタンメン麺抜きだけでは空腹に我慢できなくなり、おやつ代わりに。

◆おでん(こんにゃく・白滝・大根・ウインナー・卵)

f:id:takadera:20160229171408j:plain

セブンイレブンのおでんにしては、だし汁の味が濃い目で美味しい。空腹におでんがしみる。

<夜>

自宅で夕食を摂る

◆もやし鍋

f:id:takadera:20160229222431j:plain

鍋はあたたまる。セリ・ネギ・白菜・もやし・きのこ各種・豆腐・豚肉が入っている。汁はなるべく摂らないように気をつけた。

◆鯖塩焼き

f:id:takadera:20160229222524j:plain

鯖の塩焼きはほぼ糖質が含まれないので優れたメニューだ。

入浴後、炭酸水を飲んで今に至る。この後、就寝する予定。