糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/17 74日目 牛肉をよく食べた日

今朝の体重:77.8kg (1/4 87.4kgから-9.6kg 昨日から+0.5kg)

やや戻ってしまったが、77kg台はキープできていた。このまま今週と連休を77kg台でキープし、来週半ばには76kg台、最終週には75kg台までに達するのが理想だ。上手くいけば良いが。

<朝>

入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。昨日は結局コーヒーは飲まなかったので、久しぶりの味だ。

<昼>

なんとなく肉が食べたくなり、外に食事に出る。

◆ハラミステーキ

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赤肉は脂肪燃焼にも良いのだ。たっぷりとはらみ肉270gを頂いた。サラダにドレッシングはなしで、肉は半分以上を下味のまま頂き、残りはソースに少量ディップして頂いた。味噌汁はえのきと油揚げだったので、おかわりした。

食後、オフィスでコーヒーを淹れて飲む。

<おやつ>

夕方頃にセブン-イレブンで買った寒天ゼリー・オレンジ味を食べる。写真はいつもと変わらないので割愛した。糖質量2gを摂取。

<夜>

仕事を終え、帰宅。今日は休肝日だ。なるべくウィークデーは休肝日にしたいものだ。

◆サラダ(レタス・きゅうり・ハム・醤油ドレ) 白子ポン酢 鰤カマ塩焼き 塩辛

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白子はポン酢を少なめにして頂く。今シーズン、最後の白子かな。鰤は天然物なので旨い。毎度ながら、休肝日にするには勿体無い、酒に合う料理が我が家はよく並ぶ。

◆牛肉

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まだ食べられそうだったので、残っていた牛肉を頂く。塩胡椒とにんにくでシンプルに味付けたものだ。冷めていたが、美味しく頂けた。

この後、味噌汁(豆腐・ねぎ・もずく)を一杯食べる。

入浴後、メッツコーラを飲み、炭酸水を飲んで今に至る。