今朝の体重：75.9kg （1/4 87.4kgから-11.5kg 昨日から-0.5kg）
なんとか75kg台に戻せた。何とかもう少し減らせないものだろうか。
＜朝＞
ヴァーム1本を飲む。その後、買い物を済ませてプールへ。今日は意外とプールが空いていたこともあり、いつもよりも長めに60分遠泳を行う。サウナは6分☓2本。サウナ後に少し目眩がしたので早目に上がることにした。
＜昼＞
昼食は豚しゃぶを頂くことにした。まずは野菜だけを頂く。
ゴマだれで頂くと野菜が旨い。まずは野菜の食物繊維を摂りたい。その後の糖質の吸収がおだやかになるからだ。
◆天ぷら
副菜の天ぷらは、衣を外し、塩で頂いた。衣無しもまた旨いものだ。
その後、豚肉とネギを中心に頂いた。ゴマだれは比較的糖質が少なく、肉類も糖質が少ないのでしゃぶしゃぶは良い料理である。
＜夜＞
家で作業を済ませ、入浴も済ませ、そのまま自宅で夕食を取った。ハイボールと共に晩酌を行う。
◆鶏肉のケチャップ炒め 塩サバ 筍の煮物 イカ刺し
ケチャップは糖質が多いので、ほんの少しだけ頂くことにした。その分、糖質の少ない鯖を多めに頂いた。イカはヤリイカで、非常に旨く、ハイボールが進んだ。写真の他に、めかぶ・ホタルイカも少し頂いた。
その後、ウイスキーとチェイサーを頂き、今に至る。明日は朝早く出かける予定なので間もなく就寝する予定。
