糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/6 123日 食事で体重を調整

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1から±+2.9kg 昨日から+0.8kg)

昨晩の酢飯が効いたのだろうか、76kg台をオーバーしてしまった。やばい。少し調整が必要そうである。

<朝>

今日は連休の合間の出勤日だ。入浴を済ませ、メッツコーラを飲み、水2lを買って出社する。コーヒー豆が切れているので、コンビニでコーヒーを買って飲む。美味しくない。今週末は豆を買ってこなくては。

 <昼>

体重が気になるので軽く済ませて調整を図る。

◆おでん(白滝・大根・卵・がんも・ソーセージ・つくね)

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ストイック期間に大変お世話になったおでんだ。おでんは糖質も低く、カロリーも低めなものが多いのでちょっとした体重調整にも重宝する料理である。練り物も頂きたかったのだが、コンビニに無かったので選んでいない。

食後、再度コンビニに行ってコーヒーを買って飲む。

<夜>

 用事を済ませ帰宅。車内バーを楽しみながら帰ることに。

◆セロリとみょうがの塩昆布和え

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 ハイボールと共に頂く。野菜系でローカロリーを狙ってみた。

しかし、その後、〆鯖・ローストビーフ・チーズとともにウイスキーを頂くことになった。

◆サラダ(レタス・きゅうり・もやし・豚肉 醤油ドレ) せりのお浸し 刺身各種

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帰宅後、軽く飲み直す。少しつまみをいただいてきたので、量を少なめにして頂いた。

そしてウイスキーとチェイサーの水を飲んで今に至る。