糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/10 127日 焼き鳥でハイボール

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから±+3.2kg 昨日から-0.1kg)

うーん、昨日は食べる量を気にしたつもりだったが、炭水化物(ご飯)や糖質(ゼリー・果物)を食べてしまうとあまり効果が無い模様だ。今日は更に気を使ってみよう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。来客が早い時間にあったため、コーヒーを淹れて飲む時間が無かったのが残念。

<昼>

軽く済ませることにした。

◆サラダ(レタス・海藻・豆腐・アボガド・柚子胡椒ドレ) ローカーボヌードル

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コンビニでサラダを買ってきて、買い置きしていたローカーボヌードルを頂く。サラダは糖質量5gで、ドレッシングを半分程度で済ませた。両方合わせて糖質量20g以内で収まっている。(結局、ストイック期間中の食事だ。)

食後、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

仕事の延長で飲みに行くことに。いやー、腹が減った。だが、あまり伸び伸びと食べることはなるべく我慢する。

パクチーサラダ レバー

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焼き鳥の旨い店に入った。ちなみにお通しは塩キャベツが食べ放題だ。ハイボールとともに頂く。

◆焼き鳥各種

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いろいろな部位を頂いた。本来、私は焼き鳥は絶対タレ派なのだ。だって、そっちの方が絶対旨いじゃん!(理論は無し。単に自分の好みだ。)だが、そこはぐっと我慢して塩で頂く。別に、素材の味を深く理解しようと、意識高い系を目指しているのではない。単に余分な糖質を避けるためだけである。まあ、塩でも十分に旨かった。

その後、帰宅し、軽く飲み直して就寝する。