今朝の体重：75.5kg （2016/5/1の74.2kgから+1.3kg 昨日から+0.6kg）
昨日、昼に炭水化物を少し食べ、夜は控えた結果か、僅かな増加で済むことができた。やはり夜の炭水化物は控えたほうが良いのだろう。
＜朝＞
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水1lを買って出社。今日は仕事の関係で1時間早く出社だ。コーヒーを淹れて飲む。
＜昼＞
エスニックなビュッフェで昼食を取る。
◆サラダ スープ
サラダはパスタも含まれていたが、なるべくパスタ以外の物をいただくようにした。
◆いろいろ
今日に限ってビーフンやらいろいろ炭水化物の多いメニューだった。その中でも比較的少なそうなものや、炭水化物ものは少しだけ頂いた。
この他に、ココナッツミルクのデザート、アイスコーヒーを頂いた。
仕事中に水を数本、アイスコーヒーをいただいた。
＜夜＞
仕事を終え、私用を済ませ、友人らと飲みに行く。
◆シーザーサラダ
まずは野菜を頂く。食物繊維を摂取して糖質の吸収を穏やかにするのだ。
◆焼き鳥
つまみで焼き鳥を塩で頂く。本来、タレ好きなのだが、余計な糖質を取らぬように塩で頂くのだ。旨く、酒の肴に丁度よい。
その他にも、キュウリの漬物や、〆鯖など、いろいろ頂いたが、餃子のような、炭水化物（皮）が含まれるものは敬遠して頂いた。大分、酔っ払って帰宅。今に至る。
