糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/20 137日 大分飲んだ

今朝の体重:75.5kg (2016/5/1の74.2kgから+1.3kg  昨日から+0.6kg)

昨日、昼に炭水化物を少し食べ、夜は控えた結果か、僅かな増加で済むことができた。やはり夜の炭水化物は控えたほうが良いのだろう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水1lを買って出社。今日は仕事の関係で1時間早く出社だ。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

エスニックなビュッフェで昼食を取る。

◆サラダ スープ

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サラダはパスタも含まれていたが、なるべくパスタ以外の物をいただくようにした。

◆いろいろ

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今日に限ってビーフンやらいろいろ炭水化物の多いメニューだった。その中でも比較的少なそうなものや、炭水化物ものは少しだけ頂いた。

この他に、ココナッツミルクのデザート、アイスコーヒーを頂いた。

仕事中に水を数本、アイスコーヒーをいただいた。

<夜>

仕事を終え、私用を済ませ、友人らと飲みに行く。

◆シーザーサラダ

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まずは野菜を頂く。食物繊維を摂取して糖質の吸収を穏やかにするのだ。

◆焼き鳥

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つまみで焼き鳥を塩で頂く。本来、タレ好きなのだが、余計な糖質を取らぬように塩で頂くのだ。旨く、酒の肴に丁度よい。

その他にも、キュウリの漬物や、〆鯖など、いろいろ頂いたが、餃子のような、炭水化物(皮)が含まれるものは敬遠して頂いた。大分、酔っ払って帰宅。今に至る。