糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

6/4 152日 唐揚げ祭

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg  昨日から-0.6kg)

昨日の配慮が効いたようだ。今朝の計測時には半身浴をしていないので、実質は76.5kg前後の重さだと思われる。

<朝>

炭酸水500mlを飲み、ヴァームを飲む。

今日は週末のため、プールに行く。60分間遠泳を行う。先週、8月から施設改修のため、しばらく休館のアナウンスがされていたのだが、延期になったとのアナウンスが更にされていて少しホッとした。サウナは6分☓3本行う。途中、水500ml飲む。

<昼>

駅前の、唐揚げ専門店で済ます。

◆サラダ

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まずはサラダで野菜を頂く。先に食物繊維を摂取することで糖質の吸収を穏やかにするのだ。コーン抜きのオーダーを忘れ、てんこもりに入ってきたので、ほぼ全て除去する作業が必要だった。

◆唐揚げ

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写真の撮り忘れで、食べかけで失礼。ご飯を頂かない分、唐揚げの衣を炭水化物と見立て、そのまま唐揚げを頂いた。

◆キャベツ千切り 唐揚げ

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ご飯を頂かないとなると、3ピースでは物足りなく、追加で注文。キャベツ千切りはごまドレッシングで頂いた。

その後、水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

会議終了後、自宅に帰り、ハイボールで晩酌を行う。

◆サラダ(レタス・きゅうり・トマト・チャーシュー・スモークサーモン・醤油ドレ) 湯葉

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姪っ子(3歳)が湯葉好きで、ほぼ全て食べ尽くされてしまった。

◆餃子 枝豆 煮物 イカのわた焼き

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餃子は以前の経験上、食べ過ぎるとてきめんに太ることが分かっているので、5ピースでやめておいた。しかも、うち4ピースは皮を剥がし、中身だけ頂いた。煮物は昨日の残り物で、こんにゃくのみを頂いた。

その後、ウイスキーとチェイサーの水を頂きながら今に至る。