糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

6/13 161日 キューイフルーツ

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg  昨日から+0.5kg)

うーん、一気に警戒域に突入してしまった…。これは気を引き締めて行かねばならない。

<朝>

入浴を済ませ、ペプシゼロと炭酸水を1本づつ飲む。どうも今朝はよくのどが渇いていた。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

会社近くのアジアンなビュッフェレストランへ。

◆サラダ タンドリーチキン スープ

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いろいろ頂くが、まずは野菜の食物繊維を摂取する。

◆いろいろ

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少しづつ、いろいろ頂いた。この後、タピオカのココナッツミルクを少し頂き、アイスコーヒーを飲んだ。昼なので、少々は糖質を摂っても良いだろう。

オフィスに戻り、コーヒーを淹れて飲む。夕方頃、水を飲み干したので、ジャスミン茶1lを追加する。

<夜>

仕事を終え、自宅に帰り、夕食を取る。今日は休肝日だ。炭酸水を飲みながら頂く。

◆サラダ 茄子の味噌炒め 鰈の干物 豚肉生姜焼き

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茄子の味噌炒めが非常に旨い。元々、茄子は好きな野菜の一つなのだ。茄子と豚肉は半分くらいの量を頂いた。その後、めかぶの味噌汁を頂く。

◆キューイフルーツ

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キューイフルーツはゴールデンのものに限る。非常に甘くて旨い。糖質が多い果物だが、やはり食後に頂きたくなってしまう。

入浴を済ませ、更に炭酸水1本を飲み、今に至る。