糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

6/21 169日 今日は炭水化物は抜きで

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  一昨日から+1.1kg)

うーん、一気に来た。ギャンブル事ならばラッキーセブンで良いのだろうが、体重にしてみると一気に警戒域を超えてしまった。半身浴をしていないとはいえ、一昨日の日曜の分が今になってしわ寄せされたのだろうか?

<朝>

親知らずを抜いた関係で、翌日まで汗をかくような入浴や運動はNGとのことで、さっとシャワーを浴びるだけで済ませる。メッツコーラを飲む。習慣の歯磨き・フロス・歯間ブラシもそーっと注意深く行う。うがいは優しく行う。強いうがいだと、抜いた穴にできたかさぶたが取れてしまい、面倒なことになるのだとか。水を2l買って出社。コーヒーを淹れて飲もうと考えたが、歯磨きの手間とリスクを考えやめておく。

<昼>

今朝の体重を受けて、今日はストイック方面で糖質制限を行う。

◆ハラミステーキ300g定食

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制限中、よくお世話になった肉料理屋のランチだ。今日は完全ご飯抜きにし、タレも極力使わずに頂いた。食後、アイスコーヒーがサービスになった。

オフィスに戻り、コーヒーを淹れて飲む。打ち合わせ中、水350mlを飲む。

<夜>

今日は早めに夕食をオフィスに戻って取ることにした。

◆冷奴サラダ バンバンジー 豚肉とキャベツと卵の炒め 黒烏龍茶

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コンビニとオフィス近くの中華屋の惣菜で済ませた。黒烏龍茶は少しでも脂分を排出してくれれば幸いと飲んだ。炒め物が少し甘みが入っているようだったが、まあ、これくらい良かろう。炭水化物は摂取しない。

◆寒天ゼリー

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これも久々にお世話になった。最近、夕食後に少し果物を頂いているので食べたくなったのだ。やはり、そこそこ旨い。

水2lを飲み干し、ジャスミン茶1lを買って飲む。その後、水1lを買う際、お腹がすいたため、タンパク質を買ってしまう。

サラダチキン ゆでたまご

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こちらを頂いて就寝した。