糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/5 183日 ガストで糖質0麺を頂いた

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg  昨日から+0.9kg)

うーん、警戒機を軽く超えてしまった。これはやばいので節制することにしよう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。移動中に水500mlを飲む。

<昼>

出先で昼食を済ませてオフィスに戻る。

◆サラダ担々冷麺(糖質0麺) 鶏の唐揚げ

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ガストで頂いた。こんにゃく麺風の糖質0麺は、タンメンよりもこちらの方が合うような気がした。唐揚げの衣は、摂取していない炭水化物分として普通に頂いた。

水2lを買ってオフィスに戻る。コーヒーを淹れて飲む。夕方頃、お土産で買ってきてくれていた小さなお煎餅を2個ほど頂いた。

<夜>

自宅に帰り、夕食を取ることに。

◆サラダ(レタス・きゅうり・蒸鶏・シーザードレ) おくらのお浸し まぐろの切り落とし ほっけの塩焼き 豚キムチ

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サラダはシーザードレがよく合う。これらの中では、経験則的に豚キムチは食べ過ぎると体重増加に寄与してしまうことを感じているので少しだけ頂くことに。まぐろ刺身・ホッケはいい感じだ。

食後、さくらんぼをデザートに10粒ほど頂いた。