糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/7 185日 期せずして魚多めの食事だった

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg  昨日から+0.8kg)

うーん、乱高下が続いている。昨日は夕食を食べ過ぎてしまったか。締めていこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。

<昼>

昼食を食べに、いつもの居酒屋へ。

◆焼魚定食

f:id:takadera:20160708005056j:plain

今日の魚は、赤魚の塩焼きと鯖の塩焼きだ。どちらも好きな魚である。ちなみに、今日、味噌汁もおかわり自由であることに気づき、お代わりを頂いた。ご飯は半分程度にしてもらい、数口分さらに残した。

食後、オフィスでアイスコーヒーを飲む。更に、水を飲み干したため、夕方頃、ジャスミン茶1lを買って追加で飲む。

<夜>

今夜は遅くまで仕事をすることに決めていたため、夜、オフィスで仕事をしながら夕食を取る。

◆シーザーサラダ 刺身(びんちょうまぐろ・サーモン) 銀鱈塩焼き ローストビーフ

f:id:takadera:20160708005406j:plain

会社近くのコンビニやスーパーで買い集めてきた。魚類は半額セールのものである。全体的に糖質もだいぶ少なめでいい感じだ。あと、写真にはないが、野菜スティックとゼリーも頂いた。