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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

8/10 218日 和民、山崎蒸溜所12年

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg  昨日から-0.5kg)

よし。昨日よりは下がった。だがしかし、まだ警戒域の77kg台だ。明日からお盆休みが始まり、気が緩みやすい期間になるので気をつけるようにしていこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日はいろいろ用事があり、直行する。移動中に水500mlを飲む。

<昼>

出先で昼食を取る。困ったときのしゃぶしゃぶ屋だ。

◆豚しゃぶ定食

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しゃぶしゃぶ食べ放題の店でのランチは非常にお勧めだ。肉は食べ放題にせず(してもタレによっては低糖質なので良い)、定量にしても野菜食べ放題だったりする店も多いのだ。ただし、うどん・ご飯や、カレーやデザートまで食べ放題だったりする店もあるので、そこは鉄の意思が必要だが。

こちらの店で野菜をたっぷりいただく。ある程度食べたところで肉を持ってきてもらう。他にうどんを少しと、デザートのソフトクリームを少し頂いた。緩い制限中なので多少は自分に許しているのだ。

麦茶1lを買ってオフィスに戻り、アイスコーヒーを飲む。

<夜>

仕事を終え、軽く一人飲みをして帰る。

◆突き出し バーニャカウダー

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野菜とハイボールが調度良い。作業を行いつつ、両者を頂いた。この後、ガーリックシュリンプ(海老の揚げ物)も頂いた。

自宅に帰り、軽く入浴を済ませ、飲み直すことに。

◆刺身の残り(いか・まぐろ) 豚キムチ炒め さんまの干物 厚揚げ

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軽く飲み、食べてきたので、これらを軽くハイボールとともに頂いた。更に食後にすいかを少し頂き、ウイスキーとチェイサーの水を頂きながら今に至る。