読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

8/27 235日目 味噌ラーメンで締める

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg  昨日から+0.4kg)

増加しているように見えるが、朝の半身浴をしていないためだ。半身浴で0.5kg以上は落ちるので、恐らく77kg台には行っていると思われる。

<朝>

起床後、メッツコーラを飲む。今日は週末なのでプールに行って泳ぐ予定だ。ヴァームも飲む。

プールで遠泳50分続ける。最近ではすっかり50分位の遠泳は全く疲れずにノンストップで泳げるようになっている。サウナで6分☓3本。水500mlを飲みながら行う。

<昼>

プールを終え、自宅に戻り、家にあるもので昼食を取る。

◆煮物 鶏肉 刺身(いか・〆鯖)

f:id:takadera:20160827154150j:plain

半分は残り物だ。あとは冷蔵庫に入っていたものと、ご近所からもらった煮物をつまみに、休みなので昼からハイボールを頂いた。そして〆はこれである。

f:id:takadera:20160827154324j:plain

この間、スーパーで見つけた、糖質0g麺・つけ麺である。どんなものだろうか。

f:id:takadera:20160827154358j:plain

期待しながら開封したが、なあに、普通の糖質0g麺である。麺に少しは工夫があるのかと期待していたのだが。スープはいわゆる魚介系のつけ麺スープらしい味わいで悪くなかった。

しかし、麺の量が少ないのですぐに食べ終わってしまうので、スープの糖質量が5.3gと書いていたが、殆どのスープを残したので1g程度の摂取で済んでいるのではないだろうか。次回は、パッケージ写真のように、たまごやチャーシュー、野菜などを添えて頂いてみたいものだ。

<夜>

自宅で夕食を取る。

◆サラダ もずく酢 秋刀魚刺身 銀だら煮付け 牛肉

f:id:takadera:20160828084122j:plain

妹と姪っ子が来て、一緒に夕食を食べる。姪っ子と遊びながら飲むハイボールは旨い。写真の他にぶどうを少し頂いた。シャインマスカットは甘くて旨い。

食後、友人に誘われて飲みに参加することに。既に食事は済ませているので、ハイボールをいくつかと、つまみを少しだけ頂いた。その帰り、ラーメンで締めたいと友人が言うので付き合うことに。いくら食べても痩せている体質が羨ましい。

◆味噌ラーメン(麺抜き)

f:id:takadera:20160828084509j:plain

いつもの手である。麺抜きで味噌ラーメンを注文。つまりは味噌スープのもやし炒めだ。これで十分である。飲んだ後の汁物は格別だ。