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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

9/13 252日目 いきなりステーキ

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg  昨日から-0.2kg)

微減した。気を抜くとすぐ増えてしまうなあ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。出されたお茶を頂いた。

<昼>

打合せを終え、昼食を取ることに。

◆いきなりステーキ

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昼食はステーキを喰らうことに。ご飯は抜き、トッピングのコーンはブロッコリーに変更してもらう。完全糖質制限食だ。半分以上をそのままの塩胡椒で頂き、残りを少しソースにディップして頂いた。しかし、300gの量だったが、肉だけだとなかなか満足感が足りないのだが我慢しよう。

食後にアイスコーヒーを飲む。水2lを買って出社し、更にアイスコーヒーを飲む。

<夜>

仕事を終え、自宅に帰宅し、さっと入浴を済ませ、晩酌とともに夕食を頂く。

◆わかめサラダ サバ塩焼き クラゲときゅうりと鶏肉の和物 煮物

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今日のサラダは野菜ではなくわかめだ。たまにはこのようなものも良いものだ。結局、糖質の摂取を穏やかにするための食物繊維をはじめに摂るのが目的なのでわかめでも問題がない。

鯖が何だか今一美味しくなかった。写真の他に牛肉を焼いたものも少し頂いた。

◆シャインマスカット

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食後に少し果物も頂いた。ウイスキーに意外と合うのだ。

その後、ウイスキーとチェイサーの水を頂き、今に至る。