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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

10/1 270日目 自宅で食事

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg  昨日から+0.9kg)

昨日から増えたように見えるが、今朝は半身浴をセずでの計測なので、実際は昨日のレベルをキープできていると思われる。

<朝>

メッツコーラ・ヴァームを飲む。

週末なのでプールへ泳ぎに行く。先週行っていないので久々だ。45分間遠泳を行う。サウナは6分☓3本。そのまま会社へ行く予定だったが、携帯電話を家に忘れたので取りに戻る。

<昼>

家に戻ったので家で昼食を取っていくことに。

◆サラダ 茄子炒め 漬物 豚肉のソテー

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家は冷蔵庫にストックがいろいろあるので食べすぎてしまうな。とはいえ、糖質の低そうなものを中心に頂いた。

ジャスミン茶1l買って出社。アイスコーヒーを飲む。

<夜>

会議を終え、帰宅。入浴を済ませ、晩酌をしながら夕食を取ることに。

◆サラダ 刺身(まぐろ・イトヨリ) 煮物 鶏肉 鮭 枝豆

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イトヨリは昆布締めにしたもので非常に旨い。長時間締めていたので昆布の風味が非常に良かった。鶏肉は塩やスパイスで焼いたものなので糖質が低くて良い。

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デザートにシャインマスカットを頂いた。ぶどうは大好きなのだ。

その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。