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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/11 372日目 今日も休肝日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg  昨日から-0.6kg)

昨日、昼食を抜いて調整したのでカツーンと行くかと思いきや、意外とそうでもなかった…

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。出社後、コンビニで水2lを購入。

<昼>

同僚たちとお昼へ出る。

◆サラダプレート

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おしゃれなランチだ。前回注文した時、ドレッシングが多くて味が濃かったため、ドレッシングは別添えにしてもらった。イタリアン風のチキンのカツレツが乗っているため、ボリュームがなかなかあって良い。コーンスープとパンは遠慮する。

<夜>

仕事を終え、自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食をとる。

◆サラダ・刺身・牛肉塩焼き・ハタハタ塩焼き・カツ煮野沢菜

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今日も休肝日とした。ここのところ、酒量と酒を飲む機会がかつてより増えていることを感じていたので、これからなるべく意識して週に2~3日、休肝日を設けるように努力しようと思う。ノンアルコールビールのオールフリーで晩酌だ。今日のメニューで糖質が気になるのはカツ煮だろうか。少しだけいただくことにした。

昨日と同様、オレンジもいただく。3ピースだけ頂いた。

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その後、メッツコーラを飲んだ後、就寝する。