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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/13 433日目 エスニック

今日の飲食日記

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg  昨日から-0.1kg)

微減ではあるが、誤差の範囲だ。

<朝>

メッツコーラを飲んで、水2lを買って出社する。

<昼>

オフィス近くのエスニックなビュッフェレストランに行く。

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サラダを主体にいろいろ頂いた。ビュッフェは食べられるものを選択して頂けるので非常に助かる。写真のほかにもいくつかお代わりをし、ココナッツミルクのデザートとアイスコーヒーを飲む。オフィスに戻り、改めてコーヒーを淹れて飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅。自宅でさっと入浴を済ませ、晩酌のハイボールとともに夕食をいt抱く。

◆サラダ・鰈の煮付け・ほたるいか・茄子煮浸し・豚キムチ

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前3者までは糖質が使われていないので完食。(煮付けも甘味料を使って上手く味付けしていた。) 茄子の煮浸しと豚キムチは、糖質が気になるので、数口ずつ頂くことに留めておいた。多分、摂取した栄養素はけっこう調整できたと思う。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲み、〆に鯛のあらの味噌汁を頂いた。