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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/16 436日目 休肝日2日目

今日の飲食日記

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  昨日から+1.1kg)

カツーンと増えた。昨日、昼に食べすぎたか。ここのところ、1kg程度の増減が激しい。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

同僚たちと昼食へ行くことに。マグロのカマ煮付け定食、ごはん抜きを注文。

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カマが大きくてボリュームがある。ごはん抜きなので、煮付けの甘さくらいは許容する。味噌汁はお代わりをした。

食後、コーヒーを買って飲む。

夕方前に水を飲み干してしまったので、ジャスミン茶1lを追加購入して飲んだ。

<夜>

仕事を終え、自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を取る。今夜も休肝日だ。休肝日は2日続けて行うと肝臓のために大分良いらしい。

◆サラダ・鱈のバター焼き・蒸した鶏・煮物

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今日も糖質的に助かるラインナップだ。煮物の甘さが気になりそうだが、元々うちの煮物は薄味なのでそう気にするほどではない。ノンアルコールビールで晩酌もどきだ。写真の他に味噌汁を頂く。

食後、炭酸水を飲んで過ごす。