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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

4/17 468日目 昼ごはんを食べ過ぎた

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg  昨日から+0.4kg)

むむむ?着実に増え、危険域の77kg台へ。昨日、体を動かしたことを言い訳に食べすぎたか!?

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。車で駅まで向かう最中に、タイヤがパンクしてしまう。大分焦ったが、マニュアルを読みながら、スペアタイヤに付け替える。20年位車を運転しているが、パンクは始めてで、教習所で習って以来、始めて自分でタイヤを付け替えた。今日は春にしては気温が高すぎて、朝から大汗をかいてしまった。

<昼>

ディーラーに持ち込み、いろいろ待ち時間の中、昼食を取ることに。近くのショッピングモールのフードコートで、サラダと牛タンを頂く。
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しかし、どうもボリュームが少なく、追加でステーキを頂いた。

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むう。食べすぎたかしら?結局、車は預けることになってしまい、数日はバス通勤になってしまった。昨年12月くらいからディーラーにタイヤを交換すべきと言われていたのだ。ついつい面倒でそのまま乗っていたため、パンクは必然で自分のせいである。仕方ない。

水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

外出の用事を終え、直帰することに。車がしばらく使えないので、浦和経由で帰宅することに。そうなれば車内バーを楽しんで帰ることに。あまり腹が減っていないので、チーズでハイボールを頂くことに。

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自宅に到着。やはり、あまり腹が減っていないので、少しつまむ程度にしておいた。

◆サラダ・もやしと鶏の和物・カンパチ刺身・キャベツとカニカマの和物・鯖塩
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全体量の3分の1程度に留めておいた。食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。