糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/18 1474日目 ダンベルを購入

今朝の体重:81.4kg (2016/5/1の74.2kgから+7.2kg 昨日から-0.3kg)

1/6の85.1kgから-3.7kg、努力目標74kgまであと7.4kg、2/14まであと27日

やや減った!

<朝>

起床するものの二度寝してしまう。ゴルフの練習に行くつもりだったが来週のウィークデーで行くことにしよう。

入浴を済ませ、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲む。

<昼>

そのまま自宅での昼飲みに突入。冷蔵庫などにあったものをつまみにハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20200118144131j:image

キムチを使って豚肉と長ネギと炒めて豚キムチに。ネット上でのゴルフ中継を視聴しながら過ごす。

f:id:takadera:20200118144140j:image

食後、片付けをして自室にて作業を行う。

その後、軽く昼寝をすることに。

<夜>

夕方起床し、軽く買い物に出て、戻った後さっと入浴を済ませる。先週末、姪っ子がインフルエンザに罹患し、我が家に来れなかったので2週間ぶりの来訪だ。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20200118223908j:image

軽くつまんだ程度で終えたつもりだ。

食後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みながら作業を行う。作業後、自室でトレーニングを行うことに。

今日、遂に荷重可変式のダンベルとハンドグリップを買ってしまった。これで自室でのトレーニングの内容が更に充実することになったのだ。

最近、ジムでのトレーニングでは6~7kg程度のダンベルが今の私にはちょうどよい負荷な感じなのだが、今日買ったダンベルは重さをmax10kgまで1.5kg刻みに調整することができ、写真のものでは約6.5kg程度なため、現状の私にとっては非常に良い感じなのだ。

f:id:takadera:20200118232805j:image

レーニングを続けるうちにやがてもう1.5kgのウェイトを付けて良い感じになるよう筋力を付けていこう。

筋トレしている理由の一つに、たまに行う(ムービーの)カメラマンとしての技量を高めたいという目的もある。かつてはたまに行う度にカメラを支える腕が震え、しかも更に事後数日は体中が筋肉痛に襲われることがあった。そこで腕力を増やしておきたい気持ちがかつてからあった。扱うことが多いカメラの総重量は約3kg。この6kg超のウェイトを両手で数分グリップできれば全然クリアだ。

引き続き、自宅トレーニングでもダンベルで鍛えていこう。 トレーニングと作業後、〆に汁を飲んで就寝した。