糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/5 1643日目 お好み焼き

今朝の体重:85.5kg (2016/5/1の74.2kgから+11.3kg 昨日から±0.0kg)

体重、変わらず!

<朝>

起床する。身支度を整えてジムとプールのある地元の施設へ行く。まず準備体操がてら15分ランニングマシーンで走り、その後各種機材で筋トレを行う。続いてプールへ。正味40分泳ぐ。全身の疲労感がなかなか心地よい。

その後、大浴場へ。相変わらずサウナは中止だが、水風呂と風呂を往復して整える。

今日は終日曇りの天気予報だったが、この間に雨が降ってきたようだ。雨の中原付で帰宅する。

<昼>

雨なので今日も自宅で昼飲みをすることに。まずは冷蔵庫に残っていた昨日の刺し身の残りでハイボールで乾杯だ。

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今日のお供も岩合さんのねこ歩きだ。

続いて低糖質お好み焼きを焼いて頂くことに。かけているソースも低糖質のものだ。青のりは在庫を切らしており、マヨネーズは好きでないのでかけずに頂く。少々食感のモソモソ感は否めないが、まぁ、これはこれで旨し!

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粉セットで糖質量19g。具材は卵・豚肉・キャベツ・ネギ・紅生姜程度なので、ソースも含めて糖質量30g程度だろうか。充分OKな範囲である。

その後、自室でハイボールの続きを飲みながら、作業などを行う。一段落させて軽く昼寝をすることに。程よい疲労感と酔いが気持ち良い。

<夜>

夕方に起床し、軽く買い物に出て、さっと入浴を済ませる。夕食を頂きつつ、ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。姪っ子らとともに頂く。

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しかし、食事の途中で作業が発生し、自室で作業を行いながらハイボールの続きを頂くことに。

〆に味噌汁を頂いて就寝する。