糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

9/6 2071日目 中華

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.7g 昨日から±0.0kg)

変わらず…。

<朝>

起床する。念の為体温を測ると35.9℃と完全に平熱だ。左腕はまだうっすらと赤いものの、痛みはほぼ無くなった。完全に副反応から逃げ切れたと判断して良かろう。よっしゃ!

入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業だ。自室にて炭酸水や水を飲みながら事務作業などなどを行う。

<昼>

お遣い等の用があったため雨の中ではあったが外出。そのまま昼食を外で取ることに。何となく中華を頂きたく、中華のファミレスへ。麻婆豆腐が美味い。

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味噌ラーメン麺なしも頂いた。

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作業も特に無いので午後暇なので駅前のカラオケボックスに電話してみると営業中とのこと。おぉ、宣言中でも営業してるのね。早速行くことに。しかも酒も出しているとのことでビール等も頂くことに。

<夜>

帰宅し、さっと入浴を済ませて夕食を頂くことに。0ビール等で乾杯だ。

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ここ1ヶ月くらい、オリンピック→甲子園→パラリンピックNHKの編成も異なっていて楽しかったなぁ。すっかりハレの日は終わり、普段の編成に戻っていた。

食後、ハイボール片手に自室へ。軽く作業を行った後、ゆっくり過ごして早めの時間に就寝した。

9/5 2070日目 いつもの休日

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.7g 昨日から-0.1kg)

微減!

<朝>

起床する。体温を測ると36.5℃だった。平熱に近くなった。入浴を済ませ、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲むことに。ようやく普段の休日だ。

<昼>

地元の友人と昼飲みしに行くことに。いつも昼飲みに行っている定食屋に電話で確認すると普段と変わらず営業しているとのことだった。流石や!

メニューは相変わらずだがビール等を出してくれるだけありがたい。

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写真の他にも居酒屋メニューをいろいろと頂いた。芋ウーロンハイに切り替えて飲み続ける。

いい時間になったので一旦店を出る。もちょっと飲もうということでコンビニで缶ビール等を買って公園で飲むことに。

<夜>

気づけばすっかり夕方だ。自宅に戻ってさっと入浴を済ませば妹や姪っ子らが来る時間になっていた。夕食を頂きつつ、緑茶ハイ・0ビールで乾杯だ。旨し!

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写真以外に私のリクエストで豚汁を作ってもらった。具をつまみにして頂いた。非常に旨し!

食後、妹夫婦は帰り、ハイボール片手に自室へ。体温は36.3℃程度だった。ゆっくり過ごして就寝する。

9/4 2069日目 副反応ほぼなし!

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から-0.4kg)

ちょっと減った。

<朝>

起床する。昨晩はいつもどおり普通に寝られたし、打った左腕の鈍痛は接種1回目同様だが、その他の不調は無い感じだ。熱は36.2℃。そりゃ体調も普通だわ。

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水銀の体温計、懐かしいでしょう?

何故か何年も前から私の自宅のペン差しに入っていて度々使っている。水銀の体温計は今年の1月から製造・輸入が禁止になってそのうち回収されちゃうようでレアである。

とはいえ、念の為半身浴はやめておいてシャワーにする。ゼロペプシを飲みながらパラリンピックを眺める。

さて、予定では高熱などにうなされて今日一日過ごすはずだったが滅法体調は良いためすっぽり時間を余してしまった。

とはいえもう少し様子を見るべきだと思う。土曜日で休みとはいえ激しい運動であるランニングやジム&プールや、ペプシウイスキー混入からの昼飲みは止めておこう。そして外は朝からずっと雨なのでおうちで過ごすしかない。

そうすると独り身のおっさんの休日は至極暇なのである。

暇を持て余して部屋の大掃除を行うことにした。掃除くらいは激しい運動には入らないだろう。処分すべき不用品類をピックアップし、棚などのホコリを落とし、PCを分解してブロアーをかけ、部屋に掃除機とコロコロを丁寧にかける。ついでに家中に掃除機をかけた。掃除機(の音)が嫌いな我が家の黒猫ポンすけには災難だっただろうが、結果すっかりすっきりし、週明けからの自宅作業もはかどりそうだ。

掃除・整理していると不足している物資に気づくものだ。昼前、雨がしばし止んでいたのでその間にリストアップしたメモを基に買い物に出かける。

<昼>

帰宅し、遅めの昼食を頂く。軽くローカーボヌードルにしておこう。ネギとたまごをトッピングして。旨し!

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食後、コーヒーを淹れて自室で飲みながら部屋の整理の続きや、PC・HDD・SSD内のデータ整理などを行う。整理に夢中になっているとけっこうあっという間に時間が過ぎた。

作業終了間際、熱を測ると37.0℃だった。体調は至って普通である。

<夜>

まぁ、37℃ならいいかー、と思い久方ぶりの半身浴を行う。汗を流してさっぱりする。

浴後、夕食を頂くことに。まぁ、アルコール解禁しても大丈夫だろう。医者に言われていた食前に茶を飲む行為、やはり緑茶ハイにして乾杯だ。0ビールとともに頂く。旨し!

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緑茶ハイ、スッキリしていて料理にも合う。こりゃいい一杯になる。

食後、ハイボール片手に自室へ戻ってPCの整理作業の続きを行う。その後はしばらくゆっくり過ごした。

左腕の鈍痛はまだ少しあって、ほんのちょこっと左腕付近が赤くなっているのはアルコール摂取が関係しているのだろうか?ただ、何度か熱を測ってみたがいずれも36.3℃程度で平熱の範疇といえよう。モデルナの激しい副反応から逃げきれたのだろうか?

〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

9/3 2068日目 ワクチン完了

朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2g 昨日から+1.2kg)

まぁ、昨日の小麦粉祭を考えれば仕方ないわな。

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲んで外出する。

今日はコロナのワクチン接種2回目の日なので再び大手町へ。その後に車検に出していた車の引き取りがあるのでまずは代車で浦和美園駅前へ。今日は雨のため、駐車場の多くが満車だが少し離れた所に空き発見。地下鉄を乗り換えて竹橋へ。

車の件がなければ東京駅から前回のリベンジで”はとバス”乗車を試みたかったが…。今回は縁がなかったな。

駅から会場まで徒歩2分。手続きを済ませて接種を受ける。今回もスムーズに終えることができた。これでOS更新プログラムのインストールが完了した訳だ。

帰り道だが、東京駅から京浜東北線に乗車して王子駅南北線乗り換え、という”はとバス”無理やり乗車コースも考えたが、今日は来た道をさっさと帰ることにした。行きにそのコースにすればよかったな。移動中、麦茶とアイスコーヒーを飲んだ。

代車でディーラーへ。車を返す。車検完了まで1-2時間あるというので時間を潰そう。

<昼>

昼食がまだだったのでディーラー隣の安い回転寿司チェーン店に入る。まずはサイドメニューを頂く。最近の回転寿司は寿司以外にもいろいろあるので助かる。

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もちろんビール等は出していない(尤も車を運転している)し、ワクチン接種後だから今日は酒は飲まない。オールフリーで乾杯だ。まぁ、何となく昼ビール気分にはなった。他にいくつか寿司の皿を取ってシャリを残して刺身で食べる。ホタテと炙りしめ鯖がシャリから落下していた。レーンのカーブ部分のGに耐えきれなかったのだろう。

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何でこのチェーン店は頑なに刺身を出さないのだろうか。糖質制限ニーズも、酒飲みのつまみニーズもあるはずだが。

数皿だけ寿司のまま食べたのはここだけの秘密だ。

食事中にディーラーから仕上がった旨の入電。早くて助かるが慌ててかきこむことになってしまった。

手続きや支払いを済ませて帰路に就く。新車の代車も良いがやはり乗り慣れた車の方が落ち着く。途中、ドラッグストアに寄って念の為解熱剤を購入しておく。1回目はほとんど副反応が無かったが今回はどうなることやら。たまたまだが接種日が金曜で良かった。

自宅に戻って自宅作業の開始だ。アイスコーヒーと水を飲みながら、朝からこれまでの間に来ていた連絡に対応する。今日は運動できない(接種&雨)のでいつもの時間を過ぎても作業する。

作業を終えた18時過ぎに念の為体温を測ってみると37.3℃だった。平熱が35℃台と低めなので微熱があると判断できよう。おぉー、ついに始まったか?でもこれで終わればいいなぁ。

<夜>

シャワーを浴びる。半身浴したいところだが今日は我慢だ。浴後、夕食を頂くことに。炭酸水で乾杯だ。

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医者から「食事の前に粉緑茶を飲む」ように勧められていたため、湯に溶いて飲むことに。酒が無いので温かい緑茶は丁度よい。酒の時は緑茶ハイにして飲むことにしよう。

食後、自室に戻る。夕方にガッツリ作業できたのでタスクはそう多くない。雑事を済ませた後はゆっくり過ごして早めに就寝することに。寝る前に体温を測ってみるとやはり37.3℃だった。

9/2 2067日目 四ツ谷・支那そば屋 こうや

朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+13.0g 昨日から-0.2kg)

少し減った!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。まずは自室にて朝イチで作業対応をざざっと行う。

その後自宅に来客。トイレ交換業者さんだ。

実はお盆のちょいと前に自宅のトイレのウォシュレット(Panasonicの「アラウーノ」なので他社製品名だが)機能が壊れて威力が弱く、風前の灯火程度の水力(「水」に対して「火」による比喩ってどうかと思うが)だったため、新品への入れ替えを調整していたのだが、お盆期間&巣ごもり需要で問い合わせが多いとのことで、納品&取り付け作業が今日になってしまったのだ。

ざざっと手順や工程など確認すればあとは業者さんにお任せだ。なので私は都内への用事があるので外出することに。

メインの用事は東京・八重洲の病院での定期受診なのだが、その前に昨日急にテレカンが入ってしまい、スマホにイヤホンを指してMTGの様子を聞きながら電車で移動。事前に議論参加NG・聞くだけと伝えていた。駅を出て、病院近くの喫茶店にチェックイン。アイスコーヒーを飲みながら視聴する。

やがて受診の時間になったのでzoomのミーティングルームを退出して病院へ。血を抜いてエコー検査を行う。検査結果まで一時間弱程度かかる。その間、毎度作業タイムなのだ。PCを出して作業を行うことに。

受診の結果、まぁ、悪すぎず・かといって別に良くもなく。今月のタスクを先生から受けて病院を後にする。

続いて四ツ谷に軽い用事があるので移動。ささっと用事を終える。

<昼>

さぁ、遅めの昼食を取ることにしよう。かつて四ツ谷界隈には所属する事務所や会社が10年以上あったため馴染みの深い街だ。駅前の飲み屋街「しんみち通り」を眺めながら通る。大分店が入れ替わったし、大型ビルができて風景が変わったなぁ。

先週くらいから「今シーズン、冷やし中華食べてない」と思っていた。まぁ、どストライクの小麦麺・炭水化物だからそりゃそうなのだが、考えるほど食べたくなってくる。

であれば、最美味な冷やし中華はどの店か?と考えた時、真っ先に浮かんだのが四ツ谷の「上海涼麺」だった。夏になると食べたくなるのが(昨年もやっぱり食べに行っていた)今日は既に9月でしかも涼しくなってしまった。今のうちに行っておかねば、夏限定メニューなのでもしかしたら終わってしまっているのでは?と思いつつ訪問。

マスターのおっちゃんに聞くと「大丈夫だよー」とのことだ。いやっほう!本来であればビール飲みながら待ちたいところだがこのご時世なので水で我慢だ。

一年強ぶりの「上海涼麺」。非常に旨し!

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いっぱいのネギ、きゅうりと鶏肉、カニフレークとくらげ、そしてセロリ。これらがゴマダレに良く合うのだ。

このタレ、店主の奥さんのレシピで、上海の冷麺をベースに出身の宮崎の「冷や汁」をイメージして出汁・西京味噌・ゴマ等を加えているのだとか。なるほど、それですっきり爽やかな美味さだ。相変わらずなかなかのボリュームで腹一杯に。満足。

この店、本来はワンタンが美味くて有名な店だ。かつて毎ウィークデーお昼のウキウキウォッチングを担当していたサングラスのMCも通っているとか。

こんな時世なのでお会計の際マスターのおっちゃんに「例えば生のワンタン持ち帰りってできません?」と聞いてみたら「やってるよー、何人前欲しい?」と。いやっほう!今夜は自宅でこうやの皿ワンタン祭やー!

ご機嫌に帰路に就くことに。新宿経由のSSで帰ろうと思ったが、中央線の新宿以遠で人身事故があり遅れている模様。逆方向の東京行きがちょうど来たのでいつも通りの東京経由で帰ることにする。

帰りの楽しみは車内バーだ。腹いっぱいなのでビールは不要でリザーブ水割で乾杯だ。つまみは「カズチー」。

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先日友人から聞いたのだがこの「カズチー」、人気すぎてお一人一個まで等と限定しているのだとか。何故か普通にニューデイズのつまみコーナーにあったがな。

正直、私にとって数の子はこれまで全く興味が無かった食材だ。

個人個人の食べ物の好みのランクには「好き」「普通」「嫌い」があると思う。そしてそれぞれのランクの中で上中下があるだろう。

まず、私の中では数の子はランクでいえば「普通」に位置している。「嫌い」では無いので行為としては普通に食べることはできる。

「普通」ランクを細分化して考えると「食卓に並んでいれば、まぁ食べる」「食卓に並んでいても自ら箸を付けることはない」ではなかろうか。私にとって数の子は明らかに後者だ。つまり【中の下】といった存在だ。(何故か母と、亡くなった親父は年末年始に狂うように旨そうに食べていた(食べている)のが長年の疑問の食材なのだが。)

しかし、この「カズチー」、友人の噂通り確かに美味かった。チーズの中に入った数の子、おそらくスモークしてやがるな。コリコリ食感がまた良く、粒の塩味と燻製風味がチーズに良く合う。チーズ+しょっぱめ燻製+ウイスキー、そりゃ鉄板だわ。そこそこお高めの値段だったが再び見つけたらいただこう。良くこの組み合わせを思いついたものだ。

【中の下】の「数の子」、他者の手を借りるという少々卑怯な手ではあるが、燻製とチーズと共に「普通」から「好き」ランクへ上げて来たのは確かだ。そういうがむしゃらな姿勢は嫌いではない。

自宅に帰り、諸々お遣いや作業などなどの対応を行う。数時間内でタスクは溜まるものだ。

妹夫婦宅分のワンタンも買ってきたのでピックアップしに来させる。いろいろ調理上の注意点を伝える。

<夜>

さっと水シャワーを浴びて皿ワンタンの調理に取り掛かる。昼にマスターのおっちゃんに茹で上がり時間を聞くと「沸いた湯に入れて浮かんできたらOK」と何ともプロっぽい回答が。時間でいうと?「うーん、3分くらいかなー?」と。

何とも心もとないがアドバイスに従って茹で始める。すると湯に投入後30秒程度でみんな浮き始める。流石にそりゃないだろうなー。スマホで時間計測しながら3分程度茹でてフィニッシュ。

付属した醤と、切って水に晒しておいたネギ・畑から取ってきた香菜(パクチー)を添えればまるで店内で頂く皿ワンタンだ!ビールなどとともに乾杯だ。これがやっぱり非常に旨し!

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結果、茹で具合もバッチリ。ネギの感じも店のもののまま再現できた。

店で頂くときには香菜がひょろっと数本しかなく、香菜好きとしては遠慮しながら頂いていたが、写真の外にもっさりと香菜があるのでもりもり増して頂く。夢だった香菜大盛り皿ワンタンがまさか自宅で実現できるとは。

肉の調味に少しクセがある(だからこそ香菜や醤などに合うのだが)ため、母が食えるかなー?と思っていたが「美味い」と言いながら食していたので良かった。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部を軽く行う。

その後、しばらくゆっくり過ごす。明日は大手町モデルナ2回戦目だ。明日以降数日は副反応のため大変なことが予測されるため、前夜祭と称してハイボールを楽しみ、早めの時間に就寝する。

9/1 2066日目 人との交流

朝の体重:87.4kg (2016/5/1の74.2kgから+13.2g 昨日から-0.4kg)

そこそこ減った!

<朝>

おぉ、起床したら9月だったがいっしょに秋になってた!昨日から比べて全く涼しい。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は永田町オフィスに行くことにしていたので家を出る。水2lとアイスコーヒーを買って出社。飲みながら作業開始だ。久々に合うスタッフの皆さんと会話しながら。やはり家でずっと一人で作業するのも嫌いではないが、やっぱり良い気分転換になる。いろいろこの後の予定なども話した。

<昼>

作業を中断して昼食を取ることに。例のわかめラーが賞味期限10月なのに対し、まだ2ケース以上残っているのだ。買いすぎた…。そして食べ飽きた…。

なのでオフィスにも持ってきているのでコンビニでサラダチキンと煮玉子を買って投入。するとなかなか旨し!

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この組み合わせはアリだな。

食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業する。

夕方早めの時間に仮店じまい。オフィスを後にしてジムに寄ることに。着替えた後、まずは準備体操がてら軽く走った後、各種マシーンでトレーニング。一通り終えてシャワーで汗を流してさっぱりする。帰路に就くことに。

帰りの車内バー用にジム近くのコンビニ店につまみ等を買いに行く。

以前も申し上げたが、何故かこの店には何度も私の好きな銘柄「白州」のミニボトルが度々入荷されており(ノンエイジでもなかなか酒屋などでも定価で出会えない)、見つけて買う時つい店員のおばちゃんに「すごいっすよね、よく入って来ますねぇー」等と会話を交わしたきっかけで私の顔を覚えられて取り置きをしてくれるまでになったのだ。週イチくらいしか行ってないのに。

いつものおばちゃんでなく、男性の店長さんが私の顔を見るや否や「ちょっと時間大丈夫?」と言ってバックヤードに戻ってしばらく確認すると、「来週の水曜に少し入りそうだから取っておくね」とのこと。店長の隣では「私が注文入れておいたのよ」と仕入れ担当らしいお姉さん。「他(の銘柄)はいいんだよね?」といつものおばちゃん。何だこの人達の連携。あなたたち、国内最大規模のコンビニチェーン店の人たちだよね!?こんなに自由なオペレーションで大丈夫なのかい?

めくるめく展開が何だか戦隊モノの登場人物紹介のワンシーンのようで、思わず笑いながら深い謝意とともに「来週は木曜に来ますねー」と伝えながらおつまみ等を購入。

<夜>

そのおつまみを頂きつつ、ビールで乾杯だ。旨し。

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サッポロクラシック、「北海道限定」と謳っている。

かつては確かに北海道でしか買えなかったが、だいぶ昔から関東のあちこちで買えるようになっている。今日は東京駅のニューデイズで買ったのだぞ。「限定」とは一体?まぁ、美味いビールではあるが。

浦和駅に着くといつものバスが長蛇の列。路線沿いにある地元のスタジアムで今日もレッズ戦が行われるようだ。なのでタクシーに乗車。おぉ、私一人なのにゆったりワゴン車に当たった。雨半分の模様、かつ時間帯的に混みそうだった。

運転手さんは非常に感じの良い方で「距離出るかもしれませんがお任せ頂ければ裏道行きますよー」と。お任せすると地元民でも知らない道をキビキビ行く。良いねー!順路の学びになった。

道中、いろいろとお話をする。レッズの話から昔の話、運転手さんの娘さんの受験のこと、今は高1でバスケ部をやっているが今年は大会が途中で取り止めになってしまったこと、などなど。

私は学生時代、特に高校時代の部活に今のルーツがあることもあり、ここ数年間の学生の皆さんが本当に不憫でならない。娘さんの話、高校時代の自分と重ねてしまい声を詰まらせてしまう。

トーク&運転手さんの素晴らしい運転で気づけばゴール地点へ。また乗り合わせたいドライバーさんだった。

友人の弁当屋で今夜の弁当をピックアップ。しばしいろいろと立ち話。今日の永田町オフィスではないが、定期的に仲間と会って話をするといろんな気付きがあるものだ。

<夜>

涼しい中ではあるが、ジム後&弁当屋から徒歩で帰宅のため、汗っかきである私は汗だくだ。水シャワーを浴びてさっぱりし、0ビール等で乾杯だ。弁当(おかずのみ)、さすが彼女謹製、旨し!

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豆腐の味噌漬揚げ、延々と酒とともに食ってられるわー。

食べながら、ここ数日注目していたパラリンピックのボッチャの決勝戦ライブを鑑賞。杉村選手金メダル!球の精度が非常に高く相手を完封。大変素晴らしい!

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部、諸々作業を行う。ようやく月末の請求作業がほぼ完了できた…。

その後、しばらくゆっくり過ごして就寝することに。

8/31 2065日目 8月の〆は雨

朝の体重:87.8kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から-0.2kg)

ようやく減りだした!

<朝>

早めの時間に目が覚めてしまった。起床して入浴を済ませながらゼロペプシを飲む。

なので早めの時間から自宅作業を行うことに。炭酸水を飲みながら。時間が長いので作業がはかどる。

<昼>

午前中のタスクを終えてお遣いで外出。郵便局などで用事を済ませ、そのまま昼食を取ることに。肉料理のファミレスへ。サラダバーでサラダ類を頂きつつ、ご飯・パンはキャンセルしてほぼ牛肉のハンバーグを頂く。旨し!

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烏龍茶やアイスコーヒーを飲みながら頂いた。

さて、帰って作業の続きをしようと考えたが、みぬてつ妄想の見沼代用水東縁(以前の記事では西縁・東縁を取り違えていた)延伸計画について考えるべく、東縁を原付でざーっと軽くロケハンしてみることにした。

店を出てひとまず東縁北端駅を設置するであろう「さぎ山記念公園」に向かう。ここにはキャンプ場もあるので既にBBQは可能であり、また他にも広い自然公園が広がっていて拡張性が高いのだ。

だが、このロケハン訪問の判断が誤りだった…。移動中にポツポツ雨が降り出し…。公園に着いて雨雲レーダーを見るとどうやらしばらく大雨のようで数時間待たないと止まないようだ。

慌てて自宅に向かうもののじゃんじゃん降ってくる中、ずぶ濡れになりながら帰路に就く。まぁ、夏の大雨、逆にここまで降ってくれると涼しくて良い。

着替えて一段落し、アイスコーヒーを飲みながら自室で作業再開。諸々作業や電話対応等を行う。

夕方雨が一旦止んだようだ。予報や雨雲レーダーを見ていると2時間程度は雨は大丈夫そうだ。なので自宅作業時のルーチーンとしてランニングに出る。時折ポツポツ雨が降ってきたが、まぁ汗だくのTシャツに対しては何のダメージも無い。

いつもの神社の公園にゴール。ハーブ園を休憩がてら歩くとオレンジの花が綺麗だった。

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神社を詣でて歩いて帰宅。家にそろそろ着く頃に大粒の雨が降り出し…。自宅に戻った後、入浴中は昼間以上の大雨が。ナイスタイミングだった。BSが映らなくなるほどだった。

<夜>

さっぱりして夕食を頂く。0ビールで乾杯だ。

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ゴーヤをご近所から頂いたとのことでゴーヤチャンプルーを作ってみたと言うのだが、母はレシピを知らず、かつゴーヤが嫌いなのだ。免許の無い人間がやりたくもない車の運転をさせられたようなものである。何故運転してみようとしたし。

まぁ、料理自体は長いことやっている人なので味は不味くはなく、そこそこの落とし所に至っている。ただ、「炒め」でなく「煮物」に近かった。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。とはいえタスクはそう多くなく、その後はゆっくり過ごして就寝した。