糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/16 2203日目 昼飲み

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.3g 昨日から-0.1kg)

ほんの微減!

<朝>

起床する。昨日は非常に怠惰な一日を過ごしてしまったため今日はちゃんと行動することに決めていた。しばらくぼーっとして身支度を済ませて家を出る。

向かうは地元のジム&プール施設だ。まずはジムで準備運動がてら軽く走る。続いて各種マシーンでトレーニングを行う。なかなか体に効く。

続いてプールへ。遠泳を行う。だがジムで上腕を疲弊させたため疲れており、途中からビート板を使ってキックのみで泳ぐ。上半身の動きが無くなるので実はキックのみの方が疲れたりするのだが…。

さらに続いて大浴場へ。入浴を済ませてサウナと水風呂を往復する。気持ち良し!

ここはジジイ多めの施設だ。その中で異例な、毛糸?アクリル?っぽい変な「のっぽさん」的帽子を被って派手なマスクした若め(といっても同世代40代くらいだろうか)の「サウナ王」的な奴がサウナの奥で陣取っていた。無言のままだが少々何だかイキっている雰囲気にサウナ入室とともに盛大に噴いてしまった。

1時間近く、サウナと水風呂を水1本飲みながら往復する。その間、サウナ王の様子を観察していると全く水を飲んでる様子が無く、ずっと超大汗を垂れ流している。あんた、水飲まないと死ぬよ、と思いつつ。まぁ他人なので知らんけど。

<昼>

施設を後にしてコーヒー屋で豆を買って自宅に戻る。地元の友人と昼飲みをする約束をしていた。少しばかり遅れて店へ。適当なつまみ等を頂きつつ瓶ビール等で乾杯だ。

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ビールの後はボトルキープしている焼酎でウーロンハイを飲みつついろいろとつまむ。新春からのお互いの出来事やトピックス等を話題にして飲み続ける。

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そういや今まで一度も頂いたことのない、この店の「手打ち」という「もりそば」を〆に頂いてみることに。なるほどー、味・歯ざわり・のどごしはそう悪くは無い。だが、これで700円と言われると「ちょっとお高いねぇ…」というクォリティだ。再注文は無いかな。

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昼飲み、いろいろ話題があちこちに飛びながら進行したが気づけば4時間程度飲みつつ食べつつ喋っていた。そろそろお会計して帰ることに。

<夜>

途中、買い物して帰宅する。昼寝するには大分中途半端な時間だ。しかも姪っ子が今朝から熱を出しているとのこと。万一のコロナ感染も考慮し、今夜は我が家での夕食会は謝絶させた。

入浴を済ませて、あまり腹が減っていないが夕食を頂くことに。0ビールで乾杯だ。

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クリームコロッケがメインディッシュのようだ。姪っ子が来ていれば喜んで食べていただろうが。(妹が晩のおかずとして取りに来たらしいが。)

食後、ハイボール片手に自室へ。しばらく飲みながらゆっくり過ごした。〆に味噌汁を頂いて早めの時間に就寝することに。なかなかジム&プールで体は疲れている…。

明日から永田町オフィスが忙しくなりそうなので早めに向かうつもりだ。

1/15 2202日目 ずっと寝ていた

朝の体重:84.0kg (2016/5/1の74.2kgから+9.4g 昨日から+0.2kg)

ちょこっと増えた!

<朝>

朝、早めに起きてゴルフ練習でも行こうと思って携帯アラームを鳴らしたものの、すっかり二度寝。目が覚めると11時近くだった…。あー、やっちまった。そして何なら少し二日酔い気味で頭が痛かったりする…。

入浴を済ませる。

<昼>

なのでおとなしく家で昼飲みをすることに。0ビールなどを飲みながら岩合さんの世界ネコ歩き視聴研修を行う。今日はずっと黒猫ポンすけがヒザの上から離れない。撫でながら昼飲みだ。

賞味期限の近い焼き鳥缶を使って親子丼の頭を調理。ちょっと味が濃すぎたため半分以上残す。

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低糖質蕎麦がまだあるので茹でて頂くことに。つけ汁は豚肉&ネギだ。半分母に食べてもらった。美味し!

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食後、自室で少し作業を行う。

10時間以上寝たにも関わらず、どうもまだ眠い。なので軽く昼寝することに。

<夜>

起床する。昼寝あるあるだが目が覚めると外が暗いので「早朝まで寝ちゃった?」と勘違いする。まだ今日の夕方だ。

入浴を済ませて夕食を頂くことに。0ビール等とともに乾杯だ。姪っ子らは遊びに来ないので質素なつまみだ。

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食後、ハイボール片手に自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごす。〆にスープを頂いて就寝した。明日こそは何か活動しよう。

1/14 2201日目 中華ビュッフェからのもやしラーメン

朝の体重:83.8kg (2016/5/1の74.2kgから+9.2g 昨日から-0.4kg)

84kg前後を行ったり来たり。まぁ、麺やらご飯やら食べて増えていないので嬉しい限りだが。

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。まずは自宅作業だ。自室で数時間作業を行う。

その後、お遣いや用事があって外出。まずは大宮で用事を済ませる。今日は天気が良いものの風が強くて非常に寒い。。

<昼>

用事を済ませた後、昼食を取ることに。中華ビュッフェを頂くことに。食べ放題に加え、昼から飲み放題も付けたのはここだけの秘密だ。ビールや赤ワインが中華に合って美味し!

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何皿かお代わりも頂いた。〆に汁そばを頂きたかったがぐっと我慢して店を出る。

何故なら〆に大宮の中華そばの銘店で〆たかったからだ。こちらの店、昭和的な雰囲気とその味が堪らない。

私のお気に入りメニューは「もやしラーメン」だ。ベースは出汁の良く出た塩ラーメンでそこにもやし等のあんかけ野菜が乗っている。細麺は固めに茹でてもらった。非常に美味し!

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麺もスープも具材も美味い!この店の一番のメニューだと思う。「チャーハンも美味い」という情報が耳に入っていて気になってはいるのだが。

食後、移動して温浴施設へ。ささっと作業を済ませた後はがっつり温泉などに浸かることに。まずはサウナと水風呂を何度も往復して心地よし!

続いて体温程度のぬるめの源泉かけ流し湯に浸かる。風呂で寝ることはこれまで無かったが、1時間近く居眠りしながら浸かっていた。気づけば外は暗くなり始めていた。

<夜>

施設を後にして帰宅する。0ビールとともに夕食を頂くことに。今夜のメインディッシュはカキフライのようだ。非常に美味し!

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揚げたてのカキフライは非常に美味い。牡蠣の一番美味い食い方はフライではなかろうか。

食後、ハイボール片手に自室へ。飲みつつ、作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡などについて返信対応などを行う。

作業終了後、しばらくゆっくり過ごし、〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

1/13 2200日目 名物のカレーライス

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+9.6g 昨日から+0.3kg)

少し増えた!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町オフィスへ行くので家を出る。

途中コンビニで水を買って出社。オフィスのスタッフの皆さんと雑談しながら作業を開始。途中、電話で長時間打ち合わせなども行ったり。意外とタスクが多い。

<昼>

スタッフの皆さんと昼食を取ることに。競合かつ業界最大手のホールディングス本部の食堂へ行く。先月新しく永田町オフィスへ入った方がこちらに出入りしていたこともあって詳しいためご案内頂いた。

こちらの食堂の名物、カレーライスを頂くことに。旨し!

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まぁ美味いは美味いが、特に何か特別なものでもなく至って普通のカレーだ。何ならご飯がやや柔らかめでカレーにはもう少し固めのご飯が合うだろうなぁと思った。辛さは意外と甘口だった。サラダの野菜がシャキシャキで美味しかった印象が。A定食・B定食などは400円台なのにカレーは750円と特に高いのは何故?

食後、本部内をご案内頂いて見学。オフィスの帰り道にこれまで知らなかった穴場の食堂もご案内頂いた。ぜひ今度行ってみよう。

食後はオフィスにてコーヒーを淹れて飲みながら作業の続きだ。カレーの後はコーヒーが無性に美味い。

意外とするすると時間が過ぎてしまって想定時間を過ぎて仮店じまい。オフィスを後にする。昨日ジムに行ったので今日はパスだ。そのまま家に帰る。

<夜>

帰路中の楽しみは車内バーだ。チキン弁当の唐揚げのみをつまみつつ、ビール・ハイボールで乾杯だ。美味し!

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自宅に戻ると、お互いの都合上、弁当屋の友人が宅配してくれていた。入浴を済ませて友人謹製の弁当を頂く。0ビール等で乾杯だ。美味し!

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今日の弁当もどれも美味いが、特に写真右下の豚肉/トマト/豆煮込みがお気にいった。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。今日の昼間、意外と急な作業が忙しく、本来、永田町で済ませようと思っていた作業を後回しにしていた。諸々作業対応したり、身内からの問合せ電話に付き合って説明したり対応する。

やがて一連の作業を終え、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

1/12 2199日目 秋葉原の「お皿」

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.3g 昨日から-0.4kg)

そこそこ減った!

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。その後、自室で昨晩からの連絡対応など作業対応を行う。

やがて家を出る。午後からクライアント先で納品とMTGがあるのだ。バスに乗り、電車に乗って秋葉原へ。

<昼>

先週、秋葉原に所在するクライアント先を訪問した際、行きたかった牛丼屋が定休日で豚骨ラーメン屋へ行った

今日のクライアント訪問先は秋葉原の支店でなく、小石川の本部なのだが、やっぱり先週から例の牛丼屋を確認したくて仕方ない気持ちを引きずっていたので、今日は早めの時間に秋葉原へ来て昼食を取ることにしたのだ。

その牛丼屋、今はメイド喫茶などが上に入居する雑居ビル1Fにある。

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しかし、メイド喫茶などは後からやって来た輩だ。

この店はかつて秋葉原にあった青果市場からやっちゃ場(青果市場の別称)で働く人の胃袋を支えてきた店なのだ。40年以上に渡って秋葉原が「家電→PC→オタク」の街に変遷してきた歴史の目撃者でもある。

チェーン店でない個人経営の牛丼店でwikipediaが設けられているのはこの店くらいでなかろうか。それだけ秋葉原に縁の深い人には支持されている店だ。

私が高校時代、秋葉原を散策する際の食事処はそう多くなかった。何故か牛丼屋は多く、この店か、あの店でさっと牛丼をかっ込んでジャンク街を歩き回っていた。

この店、かつては「マダム」と呼ばれるババアが強権をふるっていて非常に殺伐と店内はしていた。携帯絶対禁止・ヘッドフォン着用禁止・私語厳禁などのこの店ならではのローカルルールがあって違反者はマダムらに怒鳴られていたような。

入店して食券を購入し、案内されたカウンター席へ。

マダム」は大分年取っていたがまだ元気そうで店に立って相変わらず無愛想なまま接客していた。「マダム」の旦那「ムッシュ(亡?)」との息子の「ギャルソン」が継いでいて、その奥さん?的な女性が店の殺伐さを大分和らげていたが。

店内には「携帯の通話・動画撮影お断り」と張り紙があるものの、昭和に近い平成の頃からこの店を知っている者からするとだいぶ規制緩和されている感が。

着席から間もなく「お皿(味噌汁・卵)」が供される。十数年ぶりのこの店の味、非常に旨し!OK範囲内なので、食事内容の写真をスマホでパチリ。

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「お皿」とは、大手牛丼チェーン店でいう「牛皿」みたいなものだ。だが、この店の違いは、牛丼の汁で煮られた大量のしらたきと豆腐が盛られるのだ。肉は勿論だが、このしらたきが非常に美味いのだ。

私は個人的に牛丼の「つゆだく」ほど許せないものは無い。あんなもの汁とともにご飯を飲み下すための汁かけご飯だ。丼とはおいしい具をふんわりほっこりしたご飯とともに優しく頂くべきものだと思っている。

なので丼ものの汁は少ないほど良い。そのため、ご飯と具が別に盛られる「お皿」は汁分量を自分好みで調整できるため、非常に理想的なメニューだ。

途中から生卵にしらたき・牛肉を浸してご飯を頂けばまた美味し。着色料少なめの紅生姜も変わらず旨い。味噌汁は相変わらず味が薄いが、お皿の味が濃い目なのでこれが丁度合うのだ。

ご飯3/1くらいのところでお皿の具を盛り、そこに残りの生卵をかけて牛丼的にしてかっ込む。これがまた至福だ。「いただきます」からずっと黙々と食べ続ける。やはりこの店にはこの雰囲気がマッチする。そして思い出補正だけでなくやはり美味い。また来ることにしよう。

食後、秋葉原から飯田橋へ移動。その後、歩いて小石川へ。

クライアントとの約束の時間が早かったので、ビル内の食堂というには綺麗すぎるレストランでコーヒーを飲みながら軽く作業する。ドリンクバーではあるがスタッフの方が丁寧に淹れてくれたコーヒーでそれが美味しくお代わりする。

やがて時間になってクライアントらとMTG開始。本題の納品物を渡した後は弊社紹介とブレスト。新しい担当者なので弊社で何ができるか説明し、クライアントの課題の解決策を話し合った。先方も前向きに協業できないか模索したい姿勢で向かって下さり、他部署にも紹介頂けることになった。ビジネス拡大に繋げていきたいが、足元の作業もしっかり対応していかねば。

1時間以上に渡るMTGを終えてクライアントの会社を後にする。夕方の時間帯なので仮店じまいし、永田町へ向かう。オフィスには寄らず、ジムへ寄るのだ。

着替えてまずはランニングマシーンで軽く走ることに。その後、各種マシーンでトレーニングする。久々のトレーニング、なかなか体に効く…。

シャワーを浴びてジムを後にし、例のコンビニへ。

通称「白州さん」である私、いつものおばちゃんらに声を掛ける。すると「一昨日来たのをキープしておいたわよ!」と。「でも2本しかなくてねぇ…」とも。いいや、2本で十分す。「山崎も取っておいたんだけど…」と言われりゃ買って帰るしかないわな。

小瓶の白州・山崎を2本づつ譲って頂いて帰路に就くことに。

<夜>

帰りの楽しみといえば車内バーだ。コンビニで買った軽いつまみとともにビール・ハイボールで乾杯だ。美味し!

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浦和に到着後、伊勢丹に用事があり。そのついでにだし巻きたまごを購入。帰宅し、着替えてつまみつつ、0ビールで乾杯だ。美味し!

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今夜のメインディッシュは鍋のようだ。白菜・豆腐・肉団子などが美味し!

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食後、ハイボール片手に自室へ。飲みながら作業対応などを行う。この間にいろいろと連絡が来ていたのでその返信などの対応を行う。

その後、しばらくゆっくり過ごし、〆に汁を少し頂いて就寝することに。

1/11 2198日目 回転寿司

朝の体重:84.3kg (2016/5/1の74.2kgから+9.7g 昨日から+0.5kg)

ううむ、流石に昨日食べすぎたか?

<朝>

起床する。今日は朝から雨だ。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は自宅作業だ。自室で水を飲みながら諸々の作業を行う。とはいえ連休明けなのでそうタスクは多くない。事務作業等も済ませる。

<昼>

作業を一段落させ、お遣いのため外出する。それまで止んでいた雨だったが再び降り始めたので徒歩で外出だ。

用事を終えて昼食を頂くことに。安い回転寿司屋に入ることに。寿司各種を頂くことに。旨し。

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数点はシャリを残してネタのみ頂いた。数点はシャリ込みで頂く。酢飯は美味い。汁代わりにうどんを頂きながら。

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食後、買い物を済ませて帰宅する。引き続き作業や電話連絡等を行う。

夕方頃に仮店じまい。本来であればランニングに行く予定だったがまだ雨が降っている。夏であれば走りに行っているところだったが流石に冬の雨の中は寒すぎる。

なので平日ではあるが軽く昼寝することにした。

<夜>

起床し、この間に来ていた連絡対応を済ませる。続いて入浴を済ませて夕食を頂くことに。0ビールで乾杯だ。旨し。

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紋甲イカの刺身も流石に飽きた。納豆に混ぜてイカ納豆にして頂いた。

「サラメシ」視聴後、ハイボール片手に自室へ。諸々作業などを行う。夜からはパートナーのエンジニアとオンラインMTGだ。案件の相談などを行う。

その後、しばらくゆっくり過ごす。〆にスープを頂いて就寝することに。

1/10 2197日目 3連休ラスト

朝の体重:83.8kg (2016/5/1の74.2kgから+9.2g 昨日から-0.3kg)

ちょっと減った!

<朝>

携帯アラームで目が覚める。早めの時間に起きてランニングするつもりだったがダメだった。昨日のゴルフや先日のジム疲れが残っていて二度寝してしまう…。

再度目が覚めるとなかなかの時間だった。起床して入浴する。風呂から上がると姪っ子が来ていた。妹夫婦の仕事の関係で、今日は一日姪っ子を預かることになっていたのだ。ゼロペプシウイスキーを混入させながら飲みつつ、姪っ子とテレビを眺める。

<昼>

そのまま昼飲みに突入する。つまみが欲しく、冷蔵庫にあったもので簡単に調理。昨日の残りの刺身に納豆を混ぜ、こちらも昨日の残りの唐揚げを親子丼の頭風に煮込んだ。0ビールで乾杯だ。旨し!

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特に納豆の方、姪っ子は納豆好きなのでほぼほぼ食われてしまった。

そしてメインはチャーハンだ。昨年に沖縄で買ってきた美味いベーコンが残っていた。バラ肉の脂の多い箇所のため、じっくり炙って脂を出す。ネギと卵を炒めてシンプルに仕上げた。非常に旨し!

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ベーコンのスモークされた香りが非常に米に合う。こちらも半分姪っ子に食われた。(それを想定して多めに調理しているが。)小2の割によく食うのだ。

食後、想定通り「兄ちゃん、公園へ行こ!」が始まった。散歩がてらいつものランニングのゴール地点である神社の公園へ。途中にある酒屋で駄菓子などを購入しながら。

まずは池の鯉にパン等を与える。しかし寒さのためか鯉の食いは良くなかった。公園を一株した後、神社を詣でてハーブ園で休憩することに。姪っ子のおやつタイムだ。私は缶ビールをプシュする。姪っ子のおやつのかっぱえびせんを少しつまみながら。

しかし良く動く。ハーブ園を走り回ったり、ジャンプの瞬間の写真を撮れと。なかなかシャッターのタイミングが難しかった。

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しばらく遊び、ダラダラ帰り道寄り道しながら帰路に就く。「マンホールを足でタッチすると100万円」ゲームしながら。私も姪っ子も数千万円分ゲットしたはずだ。

帰宅し、軽く昼寝することに。

<夜>

起床すると妹が帰宅していた。入浴を済ませて夕食を頂くことに。0ビールとともに乾杯だ。今夜はしゃぶしゃぶのようだ。旨し!

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生姜の千切り&白出汁で調味されている。さっぱりしていて美味い。〆にサッポロ一番塩ラーメンを投入する。これまた旨し!

食後、ハイボール片手に自室へ。軽く作業した後、ゆっくり過ごして3連休が終了した。〆に昆布茶を飲み、早めの時間に就寝した。