糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

9/21 2451日目 味がわからない…

朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7g 昨日から-0.6kg)

久々の79kg台!

<朝>

夏の癖で昨晩も窓を開けっ放しにして寝てしまったためか風邪をひいてしまったようだ。左鼻は詰まり、右鼻は鼻水が止まらなかったり…。鼻の機能が失われてしまって息苦しくなって予定よりも早い時間に起床する。

ゆっくり風呂に浸かって少しは回復したか?しかし今日はしんどい一日になりそうだな。ペプシコーラを飲む。味が分からない…。

そんな訳で早く起床してしまったので、結局早い時間から自宅作業開始だ。水を飲みながら今日も今日とて制作作業を進める。逐次、連絡対応しながら。しかし鼻の処理でティッシュが手放せない…。お昼近くに永田町オフィスの皆さんとテレカンを行うが、そこでもたまに画面外に顔をやって鼻の処理をしたり…。

<昼>

昼時にかかったMTGは長引きながらようやく終わり、普段と比べると遅めの時間だが昼食にすることに。

冷蔵庫を開けるが何もない。いや、正しく言えばそれなりに食材はあるが、何作るにも中途半端なラインナップだった。だが食べに外に出るのも面倒だし、どうせ鼻がアレなので味が分からないだろうと豚肉と卵をぶち込んでサッポロ一番塩ラーメンを調理。ネギも無い。

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うっかりもずく酢を頂くのを忘れてしまった。

多分旨いのだろうが、如何せん鼻の機能が失われているため、普段の2-3割程度しか味を感じることができない…。栄養摂取と腹を満たすために頂く。昨晩の残りのご飯も少し頂いた。食後にヨーグルトも食べる。

アイスコーヒー片手に自室へ。制作作業の続きを延々と行う。途中、気晴らしに経費精算作業を行ったり。「気晴らし」が事務作業て。しっかし、自宅作業続きのためか経費全然使ってないなー。自営業なので領収書取っていかねば。

夕方になって仮店じまい。風邪気味だが着替えてジョギングしに家を出る。いつもの病院裏の公園まで歩き、準備運動を済ませて走り始める。

今日はちょっと寒い程の涼しさだ。しかし、走り始めればすぐに汗だくに。小さな神社に寄って小休憩詣で。その後再度走り始める。途中、観葉植物畑があって名前は分からないが紫色の花を咲かせていた。子供の頃、家の小さな庭に生えていた草で見覚えがある。

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やがていつものハーブ園にゴール。水道でさっぱりしてしばらく園内を散策休憩。神社を詣でて帰路に就くことに。こう涼しいと麦茶か何か飲みたい気持ちも少なくなるがヤクルトは別だ。旨し!ヤクルトは味が濃いからよく味が分かった。

帰宅し、シャワーを浴びる。さすがに水シャワーは厳しいのでぬるま湯で。

<夜>

夕食を頂くことに。明日から3日間、金沢旅行で飲み惚けるはずなので今夜は休肝しよう。炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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鼻の機能もだいぶ回復したようで昼よりは味が分かるようになったがまだまだ全快ではない。明日から金沢で旨いものを食べるので今夜で何とか全快したいものだが…。

食後のフルーツは立派なシャインマスカットだ。母も奮発したものだ。旨し!今夜食べたものの中で一番味が分かったかも。

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食事を終えて自室へ。作業夜の部の開始だ。明日からしばらく作業から離れるのでできるだけ進めておこう。これまで来ていた連絡に返信し、あとは延々と制作作業を行う。

やがててっぺん前に作業を終了させて店じまいする。梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。梅昆布茶の味、そこそこ分かった。

今夜はしっかり窓を締めて就寝することに。

9/20 2450日目 久々のジョギング

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3g 昨日から+0.3kg)

微増!

<朝>

早めの時間に起床する。昨晩は台風の影響で風雨が強かったが、朝には雨はやんで風が残っている状況だった。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

連休明けの火曜日、自宅作業開始だ。自室で水を飲みながら制作作業を行う。今日から新しい章の制作を進める。風があって気温は低めなものの湿度が高い。とはいえエアコンなしの扇風機で乗り切れそうだ。

<昼>

早めの時間に作業を中断して昼食を取ることに。朝から動いていると腹が減るものだ。冷蔵庫にあったものを集めてナポリタンを調理だ。我ながら旨し!

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スパゲティは見た目の割に量が多い。2把茹でようと思ったが、1.5把にしておいて良かった。それでもなかなか量が多かった。食後、ヨーグルトを頂いた。

アイスコーヒー片手に自室へ。依頼の来ていた見積対応などを済ませた後は延々と制作作業を進行だ。ここしばらくの間、その姿はまるで修行僧のようである。「ようやく今日・明日で預かっている素材分は完了するなー」と思って作業しているとクライアントからどーんと次の素材が送られてきた…。まぁ、素材を請求したのは私なのだが。

やってもやっても終わらないこの感じ、高校生の頃にバイトしたおしぼり屋を思い出す。洗濯済みのおしぼりの山から1枚取っては2つに折りたたんでマシーンに通す作業が延々と続く。(マシーンが自動的にビニールで包む。)

2つに折ってはマシーンに通しているうちに、徐々に洗濯済みのおしぼりの山が小さくなっていく。「ようやく山が無くなりそうだなー」と思っていると、クレーンがやってきてどーんと追加のおしぼりの山を形成していく…。まるで賽の河原で石を積んでいて鬼がどーんと壊してまた積み直す逆のような…。1日中この繰り返しの苦行だった。年末年始のたった1週間だけの契約だったが今でも鮮明に覚えている。

今回の制作作業には、下準備の第一工程・本作成の第二工程あるのだが、お盆明けから制作を開始してようやく第一工程の半分近くまで達した。恐らく第一工程が終わるのは11月中旬頃だろう。その後の第二工程も決して楽な作業ではない。何とか締切の来年2月末に間に合わせよう。

トイレに立つついでに伸びたり軽く運動したり。

いい感じに作業がはかどってキリ良いところまで終了。夕方になって仮店じまいだ。台風からの雨は止み、雨雲レーダーを見ると浦和の片田舎はこのまま降らないようなので久々のジョギングに出る。

いつもの病院裏の公園に向かう途中、南天の実?が赤く色づき始めていた。

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公園で軽く準備運動をして走り始める。今日は午後になって朝から更に気温が下がって涼しく走りやすい。この秋口の時期とGW前後の時期によく思うがこのまま一年中の気温がFIXしてもらえないだろうか。暑くなく、寒くもなく。秋の気持ち良い時期を短い間だろうが楽しんでいこう。

いつも通り、小さな神社に寄って小休止詣で。その後再び走り始める。先日開拓した新ルートの農道&川沿いの遊歩道、雨上がりの雰囲気がとても心地よい。そうなると更に遠くのルートを走りたくなる。

結果、普段よりも長めに走っていつものハーブ園にゴール。水道でさっぱりして公園を休憩がてら散策する。小サイズのスポーツドリンクを飲みながら神社を詣でて帰路に就くことに。途中の自販機、休み明けなのでヤクルトが新入荷。いやっほう!旨し。

肌寒いくらいの気候だが走った後なので暑く、冷たい水シャワーが気持ち良し!

<夜>

夕食を頂くことに。今夜は晩酌をすることに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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写真の他、さつま揚げなどもつまみ、ご飯を少し頂く。食後に桃数切れをつまんだ。

ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。まずはこれまでに来ていた連絡返信などを中心に。見積なども作成して送ったり、いろいろ要望に応じた対応などもしたり。

ようやく落ち着いたところで制作作業の開始だ。とはいえ、今日は想定以上にいい感じのところまで進んでいたのでそこそこのところで終了して店じまいする。

その後はしばらく飲みながらゆっくり過ごし、〆にスープを頂いて就寝することに。

9/19 2449日目 祭日、寝てばかり

朝の体重:80.2kg (2016/5/1の74.2kgから+6.0g 昨日から-0.1kg)

微減!

<朝>

朝早めの時間に起床する。まだ昨日の酔いが残っている…。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。台風の影響で雨が降ったり止んだり、時折青空も見えたり。変な天気だ。

今日は祭日だが仕事するつもりで早めに起きた。しかし、酔いの残りでどうもそれどころではない。なので二度寝することにした。

<昼>

昼過ぎに起床。何だかすっきりしていた。さすがに腹が減ったので、豚肉やきのこ等でつけ汁を作り、素麺を茹でて頂くことに。旨し!

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食後、ヨーグルトも頂いた。

アイスコーヒーや緑茶片手に自室へ。飲みながら作業開始だ。少しでも先に進めよう。これまた台風の影響か今日は蒸し暑い。エアコンを使いながら。

しかし作業しているとどうもまだ眠い…。少し昼寝することにする。

走ろうと思っていたため、夕方に携帯アラームで起床するが残念ながら外はちょうど大雨だった…。台風の影響で大気が不安定ってやつだな。諦めて夜だが風呂に湯をためて半身浴して汗を流す。

<夜>

夕食を取ることに。ここ数日、散々飲んだので今日は休肝しよう。炭酸水・緑茶で乾杯だ。しかし、どうもあまり食欲がなくどれもつまむ程度にしておいた。

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写真の他、ご飯も少し頂き、食後に梨を数切れつまんだ。

さて、作業夜の部の開始だ。昼間に昼寝などしてサボったのでしっかり作業を行う。けっこう作業がはかどり、予想よりも多く制作することができた。

キリの良いところで店じまいし、梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。

9/18 2448日目 日曜日の昼飲み

朝の体重:80.3kg (2016/5/1の74.2kgから+6.1g 昨日から-0.5kg)

ちょいと減った!

<朝>

昨晩からぐっすり寝ようと思い、目が覚めるまで寝ていようと思っていた。気づくと9時を過ぎていた。ほんとはもう少し寝ていたかったが。

入浴を済ませて友人の来訪を待つ。来週末のゴルフ遠征のため、ゴルフ場に向けてゴルフバッグを宅急便に出すのだ。

<昼>

用事を済ませ、そのまま友人らと昼飲みする。近くの居酒屋というか食堂へピットイン。まぁ、メニューは普段と変わらないが。ビール・ウーロンハイで乾杯だ。

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飲みつつ、食べつついろいろ話をする。台風の影響か雨風が強い。途中、一瞬だったが停電にもなった。

やがてお開きになり、同じ方向に帰る友人と二次会へ。いつもの安いチェーン店うどん屋へ。改めてビールや緑茶ハイで乾杯だ。

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いろいろ仕事関連の話などをする。締めはやはり蕎麦だ。旨し!

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すっかり酔っ払い、既に夕方も良い時間だ。やがて帰宅する。

<夜>

帰宅して水シャワーを浴びる。やがて姪っ子らが遊びに。夕食はしゃぶしゃぶだ。旨し。改めてビール等で乾杯だ。

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とはいえ、いろいろ食べて飲んでいたためあまり腹が減っておらず、少しつまむ程度に。

昼からずっと飲み続けており、すっかり酔っ払って自室へ。早めの時間に就寝した。

9/17 2447日目 休日作業

朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6g 昨日から±0.0kg)

変わらず!

<朝>

昨晩遅くまで飲みながら作業していたが、その割にはすっきりと早めの時間に起床できた。ただゴルフ練習の影響でそれなりの筋肉痛だ…。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

土曜だが今日も休み返上で作業を進めることに。早めの時間から自室で水を飲みながら制作作業を開始。いい天気で空気も爽やかで気持ち良い。

<昼>

作業を中断させて早めの時間に昼食を取るため、ズルっともずく酢を飲んで家を出る。いつの間にか曇りになっていた。近くの安いチェーン店のうどん屋へ。野菜炒め定食&冷やしたぬき蕎麦大盛りだ。ご飯は少なめで。旨し!

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いただきますした後に思い出し、無料クーポンを店員さんに渡してクリームコロッケも頂いた。

食後、買い物を済ませて帰宅する。アイスコーヒー片手に自室へ。作業を再開する。途中、トイレに立つついでに伸びたり軽く運動したり。

夕方になり仮店じまい。スムーズに作業は進み、作業夜の部終了時の目標作業量をこの時間までに達成することができた。いやっほう!

ジョギングしに家を出る。明日・明後日は台風の影響で雨のようで恐らく外は走れないと思うため今日のうちに存分に走っておこう。

病院裏の公園まで歩いて行って軽く準備運動して走り始める。曇り空で陽射しが無いが気温・湿度は高い。すぐに汗だくになる。

小さな神社に寄る。神社近くの会社?の庭に変わった色の彼岸花が植わっていた。赤以外に白は見たことあるがクリーム色は珍しい。

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オレンジ色の彼岸花も珍しい。少し枯れ気味のタイミングではあったが。

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神社を小休憩がてら詣でて再度走り始める。今日はいつものルートから少し遠いコースを開拓した。すると田んぼの畦道にこんどはピンク色の彼岸花が数輪。これまた珍しい色だが綺麗だ。

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そんなこんなで普段よりも長めに走ってハーブ園にゴール。水道でさっぱりして休憩がてら公園を散策。普段と変わらない風景だった。神社を詣でて麦茶を飲みながら帰路に就く。ヤクルトは売り切れ。どうやら週後半で売り切れ、週明け月曜に新入荷するルーチーンのようだ。

帰宅し、水シャワーを浴びてさっぱりする。

<夜>

夕食を頂くことに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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ノルウェー産の鯖だそうで脂が乗っていて美味かった。

冷やご飯が残っていたので冷蔵庫にあった適当な具材と炒めてチャーハンを調理。我ながら旨し!

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食後、ヨーグルトと桃数切れ頂いた。

ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。制作作業の続きを行う。やがて定時になり、友人とプロジェクトMTGを行う。いろいろ状況の進捗を共有したりして話し合う。

その後、しばらく作業の続きを行ってキリの良いところで店じまい。飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。今週もお疲れ様でしたー。

9/16 2446日目 おかずセット

朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6g 昨日から+0.7kg)

むぅ。そこそこ増えた。

<朝>

早めの時間に携帯アラームで起床する。眠く二度寝したいところ「エイヤッ」と起きる。今日は天気が良いが、明日からしばらく台風の影響で天気が悪いようなので寝起きから布団を干す。

続いて入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

定時よりかなり早い時間から自室にて水を飲みながら作業開始。今日は午前に2本立て続けにテレカンがある予定なのでそれまでに制作作業を進めたい。

と思っていたら、片方のMTGが急遽午後にリスケになった。なので11時まで作業を続け、テレカンで繋いでMTG。厳しいスケジュールでのプロジェクト進行だが概ねいい感じに進んでいるようでひと安心。

<昼>

MTGを終えれば昼時だ。昼食を頂くことに。近所の安い回転寿司チェーン店に行くことにしよう。

最近、あまり良いニュースのないこのチェーンだが、平日はかけうどんが安い点が個人的に好きだ。ただ、諸物価値上がりの影響でこの数ヶ月で数十円高い150円になっていた。だがそれでもまだ安い。旨し。

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うどんは小さいのでお代わりも頂き、だし巻きや寿司も数皿つまんだ。

帰宅し、ヨーグルトを頂いてアイスコーヒー片手に自室へ。作業再開。午後は流石に暑いのでエアコンを入れながら。まずは連絡返信したり依頼のあった見積を作成して展開したり。対応を終えて制作作業を進める。

その後にリスケされた永田町オフィスMTGに参加。いろいろ近況や今後の相談を行ったり。思いのほか長引き、ようやくMTGを終えて布団を入れたりしていると弁当屋の友人が今夜のお弁当を配達してくれたのでしばし立ち話。

夕方になったので仮店じまい。今日はゴルフの練習に行くことにしていた。来週末、友人らとゴルフ遠征するので調整だ。近所のゴルフ練習場へ行くことに。

まずは準備運動を済ませ、フリーで数十球打った後はいつものシミュレーションゴルフだ。センサーによって練習場で打った自分の球の距離・方向をシステム上で実際のゴルフ場のCGに重ねられる。これがけっこうな精度で再現され楽しいのだ。

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汗だくになって1時間打ち放題を終了。その後、しばらく人工芝のパター練習場でコロコロ球を転がす。

帰宅して水シャワーを浴びる。今日くらいの暑さだとちょうど冷た気持ち良し!

<夜>

ビール等で乾杯しつつ、友人調理のおかずセットを頂くことに。今日のメインは焼売のようだ。旨し!

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野菜たっぷりでどれも旨い惣菜。やっぱり彼女の腕は大したものだ。写真の他に昨晩の残りのお浸しも頂いた。

炊きたてご飯があり、冷蔵庫にウインナーがあるので目玉焼き丼を調理して頂く。ご飯着地寸前にフライパン操作を誤ってしまう。サニーサイドアップではなくターンオーバーに見えるが、見えている側がサニーサイドアップの底の方であり、上下逆になっているだけだ。

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見た目はアレだが旨し!生卵よりも少し火を通した方が卵はより旨いかもしれない。食後、梨を数切れ頂いた。

ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。制作作業を飲みながら進める。

晩酌から飲んでいるのですぐに眠くなり、作業が面倒になってかなり早めの時間に就寝する想定を織り込んで、今夜・明日以降のスケジューリングをしていた。しかし今夜はどうも眠くならず、飲みながらずっと作業に集中できる感じだった。こんな日もあるものだ。

こういう機会は無駄にせず延々と作業を続ける。気づけばてっぺん近くになっていた。今日の作業目標をだいぶオーバーすることができた。ハイボールのお代わりも進んだがな。

さすがにこれにて店じまい。少しゆっくり過ごして就寝することに。

9/15 2445日目 素麺、旨し!

朝の体重:80.1kg (2016/5/1の74.2kgから+5.9g 昨日から+0.1kg)

微増!

<朝>

携帯アラームで起床する。やはり昨日のジムのため先週ほどではないが体が筋肉痛だ…。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は自宅作業だ。水を飲みながら自室で制作作業を開始する。連絡があり次第、随時対応しながら。しかし今日は涼しい。扇風機すら無くても過ごせるくらいだ。

<昼>

昼時になったので昼食を取ることに。作業中に何となく素麺が食べたくなったので、豚肉ときのこ類でつけ汁を調理。もずく酢をズルっと飲みながら。素麺、旨し!

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食後にヨーグルトを頂いてアイスコーヒー片手に自室へ。作業の続きを延々と行う。途中、トイレに立つついでに伸びたり軽く運動したり。

夕方になって仮店じまい。ジョギングしに家を出る。病院裏の公園に向かう途中の川の土手、彼岸花が満開に近い状況だった。群生している一帯があって毎年綺麗なのだ。

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彼岸花、涼しい気候。確実に秋が来ていると感じる。

準備運動を済ませて走り始める。涼しいので走りやすいが汗は止まらない。途中、小さな神社に寄って小休憩詣でを済ませて再び走る。朝からずっと室内で座りっぱなしの仕事しているので、夕方の運動タイムはちょうど良い体リセットの機会だ。

ハーブ園に到着。水道でさっぱりして休憩がてら公園を散策。神社を詣でて麦茶を飲みながら帰路に就く。今日もヤクルトが売っていた。やっほう!旨し。

帰宅し、水シャワーを浴びる。なかなか水が冷たく寒いほどだった。

<夜>

浴後、夕食を取ることに。夜に作業をしたいので今日は休肝する。炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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写真の他、少しご飯を明太子と共に頂き、食後に桃を数切れつまむ。黒猫ポンすけが綺麗に撮れた。御年16歳。人間にすると80歳にあたるジジイだが今日も元気に「にゃー」と鳴く。

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食後、自室へ。水を飲みながら作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡返信や関係各所へ連絡を済ませる。何だか更に忙しくなりそうな予感だ。仕事無くて暇しているより全然良いが。

その後は延々と制作作業だ。気づけばてっぺん近い時間に。今日は店じまいとする。味噌汁を頂きつつしばらくゆっくり過ごして就寝することに。