糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

1/26 2578日目 顔を合わせる意味

朝の体重:82.3kg (2016/5/1の74.2kgから+8.6g 昨日から+0.5kg)

ううむ、また増えてしまった…。

<朝>

携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲み、身支度を整えて家を出る。

今日は1ヶ月ぶりくらいに永田町オフィスに出ることにする。編集作業が忙しく、移動時間が勿体ないのでずっと自宅作業だったが、久々に行くことにした。そのまま午後は内科を受診してくることに。バス・地下鉄で移動する。

コンビニに寄って水などを買って出社。スタッフの皆さんとご挨拶。MTGではオンラインで顔を合わせていたが対面は年末の大阪ぶりだ。いろいろ雑談しながら作業を開始する。

しばらく作業の効率を重視し、移動時間のかからない自宅作業ばかり続けていたが、一人親方で仕事している私にとっては、クライアント以外の同僚的なスタッフと繋がりのある貴重な機会だ。ほんとうに一人きりであれば求めようともなかなか得られづらい環境である。

年末年始に自宅で確立させた環境をオフィスのPCにも適用させ、映像編集などを進行する。

<昼>

昼時近くになったので作業を中断させて昼食を取ることに。

社食的な食堂も久しぶりだ。今日の和麺はわかめうどんだ。シンプルで良い。麺大盛り&ミニカレーにコンビニで買った味玉を乗せて。旨し!

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値段が安いことが前提だが、このような悪くはないが決して良くもない味が逆にちょうど良くて好きだ。家の近くにもこんな社食があればなぁ。

コンビニでコーヒー・ヨーグルトを買ってオフィスに戻る。作業を再開しているうちにビジネスパートナーがMTGから戻ってきた。久しぶりー!などと挨拶しながら雑談を交わしたり。

流れで珍しくオフィスで二人きりになったので、そのままコーヒーを淹れて久々に飲み交わしながら小一時間話す。まぁ、ほとんど聞いてばかりだったが少しは私もアドバイスできたか。少しは気晴らしになったようだったので良かった。

こういうことも対面で会う関係・機会が無ければ成り立たない貴重な時間だ。来週以降もしばしばオフィスに顔を出すことにしよう。

やがて彼女は次のMTG、私は内科受診のためオフィスを出る。

定期的に通っている八重洲の病院へ向かう。血液検査を受けてしばらく待って先生の診断を受けるが、やはり諸々の数値が概ねいい感じだ。「正月を挟んだのにいい感じだねー」と、診察してくれるいつもの先生に褒められると嬉しいものだ。ただし、やはりタンパク質が足りていないとも。

<夜>

診察結果は休肝が効いているのは分かっているが、久々のあれこれがあった今日くらいは帰路の車内で一杯楽しみながら帰ることにしよう。

「タンパク質を」ということで、練り物のひとくちさつま揚げで魚系のタンパク質を接種することに。ビールとともに乾杯だ。旨し!

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駅からバスに乗り、最寄りのバス停で下車。

買い物に寄りつつ、薬局で今日の受診の結果の処方箋を提出。どうも先週から咳・咳払いが止まらず(昨日のPCR結果は陰性だった)、何でも薬を出してくれる先生にお願いして咳止め薬を出してもらっていた。

<夜>

帰宅して入浴を済ませて夕食を取ることに。既に飲んでいるのでビール等で乾杯だ。旨し!

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鰻なのでご飯少しとともに頂きながら。食後にヨーグルトも頂いた。

さて、自室に戻って作業を、と思っていた所、NHKで「サラメシ」が放送された。久々のサラメシ、ハイボールを飲みつつ視聴してしまう。相変わらず良い出来の番組だ。

その後、グラス片手に自室へ。これまでに来ていた連絡がけっこうある。まずは返信などなど済ませることに。

その後は編集作業を進める。今日は作業自体はあまり進めることはできなかったがそれはそれで仕方なし。明日以降、ますます頑張ろう。

ところで、咳止め薬「フスコデ」の効きが素晴らしい。本来はアルコールとの併用NGとのことだがほぼ咳が無くなって楽だ。こりゃブックマークに登録の薬だ。あまり咳風邪の機会は無いのだが。やはり処方薬は良く効く。

店じまいし、〆に梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。

1/25 2577日目 やきそばとスタカレー

朝の体重:81.8kg (2016/5/1の74.2kgから+8.1g 昨日から-0.2kg)

微減。もっと減らさねば。

<朝>

早めの時間に起床する。身支度を整えて再度自室へ。水を飲みながら朝の作業を行う。映像編集を先に進める。

やがて朝の仮店じまい。入浴を済ませて炭酸水を飲む。

<昼>

天気は良いものの気温が低くて風が強く冷たく、非常に寒いが頑張って家を出る。まずは週末の撮影仕事の関係でPCR検査を受けなければならない。撮影毎に面倒だが仕方ない。浦和駅前の検査所にて今回も苦労しながらようやく唾をひねり出す。

そのまま駅前で昼食を取ることに。そういや近くに埼玉南部で何店舗かある同系列の中華屋が昨年?開店したことを思い出して行ってみることに。同系列とは思えない綺麗な店内でびっくり。何より席におしぼりが置かれているのだ。

やきそばと半スタカレーを注文。旨し!

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スタカレーとは辛味中華あんかけご飯のことだ。ひき肉やニラが具材なのが特徴のひとつ。寝かせないタイプのスタカレーだ。そして甘みも強めだったので、北浦和原理主義者としてはやや不満。

ただ、焼きそばは茹でたて麺を使っていてコシがあって炒めた後の乳化具合も非常に良く満足。麺がもう少し細いと満点なのだが。

またやきそばを食べに来よう。今度は半チャーハンも試したい。しかし、これで1200円かー。この中華屋系列の感覚だとお高いイメージが。会計を済ませて店を後にする。

店の側にはそこそこ大きい寺があり、その前に首輪を付けたさくらねこが歩いていた。「ネコちゃん!」と声を掛けると「ニャー」と鳴いておっさん相手なのに撫でさせてくれた。アスファルトの上でゴロゴロ。かわいい。しばらく撫でていた。

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買い物に寄って帰宅する。コーヒーを淹れて飲みながら作業再開だ。まずは連絡返信などを済ませ、その後はひたすら編集作業を進める。

夕方の時間になったので仮店じまい。今日は非常に寒いので走るのは諦め、ゴルフの練習をすることにした。道具を持ってまずはお遣いを済ませる。練習場にチェックインし、準備運動を済ませて打ち始める。今日はとても風が強いが、風の強弱を考慮したプレーできる繊細な腕前ではない。風に向かってガンガン打ちこみ、気持ち良かった。

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まぁ、練習の成果はいつも通りアレだが。最中に水1本飲み干した。

練習を終えて練習場の向かいのドラッグストアへピットイン。今月末に閉店のためセールで全品30%オフと友人からタレコミがあり。薬やサプリメント等、日常使いしている高価なものをだいぶ安く買うことができた。酒類が対象外なのが残念だったが。

帰宅して入浴を済ませる。

<夜>

夕食を取ることに。明日、内科受診ということもあって今夜も休肝することに。炭酸水・緑茶で乾杯だ。今夜のメインディッシュは寄せ鍋のようだ。旨し!

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寒い夜に鍋は丁度良い。野菜が沢山食べられる。〆に少しだけ雑炊を調理して頂いた。食後にいちごとヨーグルトも頂いた。

食事を終えて水を片手に自室へ。まずはこれまでに来ていた連絡対応などを済ませ、その後は映像編集を延々と行う。

良い時間になったので作業を終了して店じまい。〆に梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝する。

1/24 2576日目 早めの時間にジョギング

朝の体重:82.0kg (2016/5/1の74.2kgから+8.3g 昨日から+0.5kg)

ううむ、最近走ってないからなぁ…。

<朝>

早めの時間に起床する。今日はすっかり体調は良いのだが、ここ数日寝ていて寒く感じることがあり、昨晩押し入れに唯一入っていた毛布を2枚目としてかけて寝たら重過ぎた。今夜はタオルケットに替えよう。

身支度を整えて水片手に再度自室へ。朝合宿モードで早朝から作業だ。

順調に編集が進み、予定通りひとプロジェクトがほぼ完了。いやっほう!素材の一部に不備があってその確認・再支給後に少し作業がかかっているが追加作業は数十分で終わる内容だ。

続いて昨日支給された素材を基に次のプロジェクトのための編集準備を進める。素材のレンダリングを仕掛けつつ、入浴を済ませる。

<昼>

そのまま昼食を取ることに。辛味噌ネギラーメンを調理する。ネギをスライスして水に浸けておき、部屋に戻っては素材出力の設定をしたり。メンマのパックが冷蔵庫にあったのでトッピング。旨し!

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食後、ヨーグルトも頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。作業再開だ。まずはこれまでに来ていた連絡に返信を済ませ、その後新プロジェクトの編集開始だ。週末か今月中には終わらせたいものだ。

しかし、作業していると素材に不備があったようで、解読不能のため「?」となる。なのでクライアントに交通整理をお願いしていつもより早い時間に仮店じまい。夕方というよりもまだ午後の時間だが久々にジョギングに出ることにしていた。

今日の夕方頃からひどい寒波が来て、さいたま地方でも雪が降る可能性もあるようだが、天気予報によるとその前まではけっこう気温も高くて空も晴れているのだ。今のうちにひとっ走り。着替えて家の中で準備運動を済ませて外に出て走り始める。

今夜からの寒波が嘘のような青空で穏やかな晴れだ。むしろここ数日より暖かくてジョギング日和。病院裏の公園を横目に走り続ける。

日当たりの良い畑の真ん中に濃いピンク色を発見!今期初の梅の花を目撃する。青空に映える。

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まだ1月でも着実に春に近づいているようだ。辺りによい香りを漂わせていた。

やがて小さな神社に到着。小休憩詣でだ。その後、順調に走り続ける。天気も良くて気持ち良いし、久々のジョギングだし、普段よりも遠回りしてハーブ園にゴール。水道で手洗い・うがいしてさっぱり。

神社を詣でて自販機へ。今日は温かいから冷たい麦茶だ。久々に旨し。ヤクルト自販機は在庫あり。運動後のヤクルトが旨い。

考え事しながら帰路に就いていたので気づかなかったが、家の近くに差し掛かったら北の方の空がとんでもなく真っ暗になっていた。カメラの逆方向に夕陽があってそちらは晴れているので夕焼けが差していた。変な天気。

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空を眺めていると「兄ちゃん」と声を掛けられる。姪っ子だった。学校が終わって学童に行く途中とのことだ。学童は我が家から目と鼻の先なのだ。

帰宅し、入浴していると外はすごい風に。「夕方から大荒れ」という天気予報が当たった。早めのジョギング開始はナイスな判断だったようだ。

<夜>

夕食にはだいぶ早い時間だが、腹は減っているので頂くことにしよう。今日も休肝するので炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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写真の他にたらこでご飯を少し頂き、食後にみかん・いちご・ヨーグルトも頂いた。

夕食が早めれば自室に上がる時間も巻いてしまう。水片手に作業夜の部の開始だ。これまでの間にいろいろ連絡が来ていたので返信・指示・共有・電話などを済ませる。

映像編集の方もクライアントから不足素材の支給・交通整理がされたので作業再開。前プロジェクトの修正を行って出力・納品し、現プロジェクトの作業を進めていく。

良い時間になったので今夜は店じまい。〆に梅昆布茶を飲んでしばらくゆっくり過ごして就寝する。

1/23 2575日目 体調不良

朝の体重:81.5kg (2016/5/1の74.2kgから+7.8g 先日から-0.3kg)

そこそこ減った!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

水を持って自室へ。作業を行おうと思ったがどうも体調が芳しくない。週末飲み過ぎたか。ベッドに横になってうとうとする。月曜午前は連絡も少ないし。

<昼>

昼時に起床。少しは良くなった気がする。体調が悪くとも腹は減るのでもやしそばを調理して頂くことに。我ながら旨し!

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もやしあんかけ、いい感じで仕上げられるように上達した。食後、ヨーグルトも頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。今度こそ作業開始だ。まずはメール連絡などを済ませて編集作業を延々と行う。夕方近くになったが体調を考えて今日もジョギングは見送ろう。曇りですごく寒いし。

夕方になっていろいろ電話する用事が発生してしまう。体調が良くないときに面倒な電話はほんと面倒だ。頑張って対応したが。

最後の方は電話のせいで作業ができなかったが、良い時間になったので仮店じまい。PCを落として入浴することに。

<夜>

浴後、夕食を取る。しかしあまり食欲が無い。ほうれん草お浸しと肉を大根おろしで少しだけ頂くことにしよう。休肝するので炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し。

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ご飯も少し食べようとするが、汁物が欲しく、それであればと少しだけお粥を炊いてみた。鶏ガラスープで中華風味に。たまに食べると旨いものだ。

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食後、ヤクルトを飲む。

緑茶・水を片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。連絡返信などを済ませて編集作業を延々と行う。今のプロジェクトは素材の時間が短いため、明日の午前にはほぼ完了して次のプロジェクトに入れそうだ。

良い時間になったので店じまい。梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。

1/22 2574日目 日曜日

朝の体重:81.8kg (2016/5/1の74.2kgから+8.1g 先日から-0.8kg)

ようやく減少傾向!

<朝>

週末にしては早めの時間に起床する。身支度を整えて再び自室へ。日曜ではあるが朝のうちに数時間ほど編集作業を進めることに。水を飲みながら延々と作業を行う。休日の作業は途中で連絡が来ないので進むものだ。

やがて良い時間になって店じまい。入浴を済ませる。

<昼>

地元の友人と昼飲みしに行くことに。チェーンの焼肉屋にピットイン。ビール等の飲み放題で乾杯だ。旨し!

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肉の他、ナムルやキムチ・サラダ等を頂いた。飲みつつ食べつつ、近況報告などなどいろいろと話しながら。ビールに飽きたので途中から赤ワインなどを飲みつつ。

〆は冷麺だ。チェーン店ではあるが、冷麺はここのものが安定の旨さだと思う。

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ミニサイズなので冷やしうどんも頂いた。食後、ドリンクバーのコーヒーも頂いたり。

やがて会計を済ませて店を後にする。帰り道にある酒屋に寄って買い物を済ませて帰路に就く。友人と分かれて帰宅する。

自室にて緑茶を飲みながらしばらく過ごし、軽く昼寝することに。

<夜>

階下が賑やかで起床する。妹と姪っ子が遊びに来ていた。まずは入浴を済ませる。

浴後、ビール等で妹と乾杯だ。今夜はモツ煮込みがメインディッシュのようだ。旨し!

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飲みつつ食べつつ、姪っ子や妹といろいろ話しながら楽しい時間を過ごす。途中、ヤクルトを頂いたりしつつ。

やがて妹の旦那も仕事から帰ってきて食事を取った。いろいろ仕事関係の話も聞きながら。

やがて彼らが帰宅し、ハイボール片手に自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。

1/21 2573日目 土曜日

朝の体重:82.6kg (2016/5/1の74.2kgから+8.9g 先日から+0.1kg)

ううむ、昨日も中華いろいろ食べたしなぁ…。

<朝>

遅めの時間に起床。昨晩は終電近い時間の帰りだったので。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

<昼>

そのまま昼食を取ることに。羽生で買ってきたうどんを茹でて釜揚げうどんにする。旨し!

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温かいので冬場は釜揚げの方が良いかもしれない。食後にヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて水とともに自室へ。昼からはしばらく作業だ。昨日、クライアントから新たな素材を支給されたのでそちらの編集作業を先行して行うことに。延々と編集作業を進める。合間にベランダから外を確認すると、晴天だが風が強いものの、ジョギングできるなー、と思っていた。

夕方近くになって仮店じまい。まずは友人の弁当屋へ今夜の分を引き取りに行く。しばらく立ち話する。

家に戻るが、弁当屋への行き帰りの寒いことよ。こんな中、半袖短パンで走ったらえらいことになる。かといって地元のジム&プールは定期点検のため来週まで休業だし、ゴルフ練習所も週末なので混んでいるし若干ではあるが料金が高くなっている。

なので友人の勧めもあり、散歩に出かけることに。少しでも体を動かしたいことと気分転換したく。いつものハーブ園&神社を目指して歩いて行く。

途中、コンビニに寄ってパンを買って、神社の鯉などに与えたり。神社を詣で、自販機でホットのお茶を買って飲みながら帰路に就く。ヤクルト自販機は在庫あり。運動していないが旨し!

まぁ、いつも通りの冬の夕方なので、フォトジェニックな光景が無く特に写真は無い。我が家の黒猫ポンすけのあくびの瞬間の写真でも貼っておこう。

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悪そうな顔をしておる。

<夜>

帰宅して入浴を済ませ、夕食を取ることに。弁当のおかずセットに加え、妹の旦那の実家(函館)から贈られてきたホタテ刺と、今シーズン初物の手作り塩辛をつまみにビール等で乾杯だ。旨し!

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弁当もホタテも塩辛も旨し!塩辛はイカを一夜北風に晒して干すことと、隠し味に味噌を入れるのが美味しく作るポイントだ。写真の他にご飯を少しいただく。食後、ヨーグルトも頂いた。

食事を終えてハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。昨晩、新規で入稿された音声制作を対応することに。締切はまだ先だが球をキープすることが嫌なので早めに対応して投げ返してしまうことに。数時間かけてイントネーション調整して完了。出力して納品しておく。

今夜はこれにて店じまいする。しばらく飲みながらゆっくり過ごし、早めの時間に就寝することに。

1/20 2572日目 友人と飲みに

朝の体重:82.5kg (2016/5/1の74.2kgから+8.8g 先日から+0.7kg)

ううむ、合宿中食べすぎたか…?

<朝>

携帯アラームで起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

水を片手に自室へ。作業開始だ。まずは連絡返信などを済ませる。

さて、クライアントから動画編集素材はまだ支給されていなく、編集することができない。なので1本分のみ残っていた第一工程の作業を行うことに。こちらも早めに作業を終えてクライアントに渡さないと動画素材化してもらえないので早めに済ませたかった。当面のタスクになりそうだ。

デザイン作業を行おうと支給された素材を改めて見ると、どうも構成に統一感がなく、通しNoも振られていない。こういう点を曖昧にしたまま作業を進めると後で面倒になりがちだ。急がば回れ。まずはページや章などをexcelに整理することから始める。

<昼>

早めの時間に作業を中断して昼食を取ることに。

羽生でジョギング中に美味そうな生うどんにいろいろ出会ったが、走って持って帰る訳にいかず諦めていた。ホテルの隣のスーパーに買い出しに行った時、美味そうなうどんでも売っていないか?と思って探したら、地元羽生産でなく群馬産だったが売られていたので土産に買っていた。

そのうどんを茹でてもりうどんに。なるほど、やっぱり旨い!

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コシがあるのは勿論、小麦粉の甘みが良い。やっぱり農業地帯はうどんレベルが高いのだろうか。沢山買ってくれば良かったな。写真の他に昨晩の残りの豚汁も頂いた。

食後にコーヒーを淹れて飲みながら作業再開。まずは某イベントのチケット争奪戦に参戦。首尾よく希望のチケット予約ができた。

その後、永田町オフィスのMTGでテレカンだ。皆さんと顔を合わせる(PC上でだが)年末に大阪行って以来だ。年明けからのスケジュールや近況などを共有する。

その後はexcel整理作業の続きだ。こういう整理してから素材支給してもらいたいものだ…。ようやく夕方近くの時間に完了。クライアントに送って確認してもらうことに。

店じまいして家を出る。今夜は友人と飲む約束をしているので都内まで出ることに。バス・地下鉄を経由して四ツ谷へ。友人と合流してワンタンの旨い中華屋へピットイン。ビール等で乾杯だ。旨し!

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やっぱりここのワンタンは旨いなぁ。友人は会社のMTGにオンライン参加しなければならない(参加して聞いてるだけ)とのことでイヤホンを耳にさしてしばらくだんまり。なので私は炒麺を喰らってはビールで流し込むことに。これまた非常に旨し!

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ようやくMTGを終えた友人もようやく開放され、本格的に飲み食いを始める。写真の他にもいくつか料理を注文してはビール等を飲みながらいろいろ会話する。

まずは1次会を〆ることに。支那そばをシェアして頂くことに。岩塩鶏豚骨?のスープが旨いなぁ。

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河岸をバーに代えて改めて飲むことに。美味しいハイボールを飲みつつ、いろいろ喋りつつ。楽しい時間を過ごした。

やがて良い時間になったので会計を済ませて退店。友人と駅前で別れて帰路に就くことに。遅い時間なので帰りはJR経由で帰ることに。缶ビールで車内バーを楽しみながら。

最終バスに間に合うようなので北浦和へ移動。少しバスを待つ。金曜の最終バスでもそんなに混まないのね。

帰宅し、シャワーを浴びて自室で少しハイボールを飲み直しながらゆっくり過ごし、やがて就寝することに。