糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

2016-03-01から1日間の記事一覧

「糖質制限中は水を多めに飲め」、その量は?

糖質制限中は水を多めに飲むようにした方が良いと言われています。 糖質はその分量の3倍の水分と結びついて体内に存在します。体内から糖質が無くなると、その3倍の水分が失われることになり、平常時よりも体内の水分が少ない状況になります。(糖質制限を始…

2/29 57日目 おやつにおでん

今朝の体重:79.7kg (1/4 87.4kgから-7.7kg 昨日から-0.2kg) 微減した。2月はなんとか79kg台に入るのが精一杯だった。2月も今日で終わり。1月からの体重の減少についてグラフでまとめてみよう。 やはり、1月下旬から2月上旬までの乱高下が目立っている。そ…