今朝の体重：85.7kg （1/4 87.4kgから-1.7kg 昨日から+0.2kg）
＜朝＞
◆ヴァームダイエット1本
今日は休みのため、午前中にプールへ行く。プールに行く前には、一応ヴァームを飲んで行く。事後の疲れが違う気がするからだ。
私の行っているプールは、家から車で10分位の場所にある。通常のプールより少し小さい20ｍだが、一通り泳ぐには十分だ。プールの他、ちょっとしたジム、お風呂にサウナ、マッサージや仮眠室もあり、大広間ではビールなんかも飲める。いわゆる「健康ランド」的な施設である。（市営だが。）ゴミ処理場の隣にあり、その排熱を利用しているとか。1回800円位で一日利用し放題だ。
運動は子供の頃からからっきしの私だが、唯一得意な運動が水泳だ。子供の頃、喘息を治すために近所のスイミングセンターに通わされていたためである。当時は嫌で嫌で仕方なかったが、今では親に感謝している。
週に1～2ここに通って泳いでいる。実は糖質制限以前の2013年3月からおよそ3年間、このペースで泳いできた。糖質制限以前は、痩せるためというよりも、泳ぎ終えて風呂とサウナに入った後の生ビールとラーメンの旨さのためにやっていたようなものだ。如何に食事の改善が減量には大切かを感じている。
水泳のような有酸素運動は20分以上継続して行え、と耳にすると思うが、これは血液中のブドウ糖などが使い果たされるのに、男性15分、女性17分かかるからなのだとか。血液内のエネルギー使い果たした後にようやく脂肪を燃焼し始めるらしい。
まずは50分間、平泳ぎとクロールで基本的には休憩なしで遠泳。その後、20ｍをクロールで全速力で5往復。都合、1時間泳ぐ。その後、風呂に入り、サウナを6分☓5本。
サウナ中に、水500mlを1本、入浴後にコカ・コーラZERO250mlを1本飲む。フロントの横に瓶のコーラが売っていて、いつも誘惑に負けるのだ。
＜昼＞
◆なし
予定の無い休日は、夕方から自宅でダラダラと延々に酒を飲むことが多く、それに備えて昼食は抜いてしまう傾向にある。
水500ml程度を飲む。
＜夜＞
17時頃からダラダラと飲み始める。
◆サラダ（サニーレタス・きゅうり・スプラウト・えび・ローストポーク・シーザードレ）・ローストビーフ
ローストビーフは、先日、車内バーで楽しんだ時に購入したもの。だって、デパ地下で3パックで1000円だったのだもの。
◆馬刺（にんにく醤油）
年末年始に食べようと買っておいたもの。残念ながら今年の年末年始は、熱をだしてしまい、酒どころではなかったので、大変残念であった。
◆煮物
こちらは、少しではあるが砂糖を使っているとのことで、白滝を2本ほど食べてやめておいた。
◆鶏の唐揚げ
今日は姪っ子が来るので、彼女が好きな唐揚げを母が準備していたが、私は手を付けず…、
◆鶏の塩焼き
私は衣が気になるので、私の分だけ塩焼きで提供してもらった。
◆生ハム
ブロックが来週までの賞味期限で、30％OFFだったので購入。うまし。
◆チーズ各種
一通り食事が終わり、最後のつまみはチーズ類。
食事の間、ウイスキーをハイボールやストレートで頂きながら飲む。今もウイスキーとチェイサーを頂いている。この後、ゆっくりした後、就寝予定。
