今朝の体重:85.3kg (1/4 87.4kgから-2.1kg 昨日から+1.2kg)
<朝>
ヴァーム1本
今日は休みなのでプールへ行く。50分間遠泳、その後20mダッシュを5本。都合1時間位泳ぐ。入浴時のサウナは6分☓5本。
サウナに入りながら水500ml1本飲む。入浴後、コカ・コーラZERO250ml1本を飲む。
<昼>
なし。途中、水500ml1本飲む。用事を済ませて、夕方頃帰宅し、飲みながら食事をする。ハイボールとウイスキーを飲みながらいただく。
<夜>
◆鍋(白菜・豆腐・鶏肉・ネギ・白滝・えのき・海老)
味付けはあっさりと塩味。スープは鶏ガラで取ったものなので、ダシが濃厚。
◆白子湯引き
ポン酢は糖質多めなので少しだけかけ、醤油で味を整えていただいた。濃厚で旨い。
◆やりいか刺身
やりいかは甘味があり、肉質もねっとりとしていて旨い。下足もボイルして美味しくいただく。
◆かれいの塩焼き
さっぱりと、塩焼きで頂くかれいも旨い。私の父はかつて魚の仲卸業を行っていた関係もあり、一家全員、魚を食べ慣れ、かつ好きなので、食卓に出る機会が多いのである。
◆温泉卵
添付のだし汁は3/1程度使い、後は醤油で味を整えいただいた。
この後、生ハムを数ピース、チーズをいくつかいただきながらウイスキーとチェイサーを飲んだ。