今朝の体重：76.8kg （1/4 87.4kgから-10.6kg 昨日から+0.4kg）
3月最終日、残念ながらカツーンと75kg台に届かなかった。残念。結局、今月は2.5kgの痩せ幅となった。当初と比べ、減り幅が小さくなってきているが仕方ない。続けるのみである。一応、今回の最低目標-12kgは予定通り来月で達成できそうだが、努力目標の都合-40kgを目指すには5月も継続か、と思い始めている。
＜朝＞
入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。
＜昼＞
スーパーで買いだして昼食だ。
◆ローストビーフサラダ 厚揚げ 温玉納豆糖質0麺
サラダにはけっこうな量の玉ねぎが入っていたが残して食べる。添付のポン酢をごく少量使って頂いた。厚揚げは薬味で買ったねぎと醤油で食べると、なかなか美味しく頂け、ボリュームもあった。おろし生姜もあれば最高なのだが。麺は相変わらずの美味しさだ。薬味のねぎがより美味しくするだけでなく、写真の通り、彩りも鮮やかになった。サラダは恐らく糖質量5g程度、厚揚げは1.6g、麺は全部で10g程度と、目標値の20g以内に十分収まっているはずである。
食後、コーヒーを淹れて飲む。
＜おやつ＞
上記量を食べたにも関わらず、夕方過ぎ、お腹が減って仕方なく、おでんを頂いた。
◆おでん（たまご・つくね2本）
なるべく糖質が低い種にした。あと、黒烏龍茶も飲んだ。
＜夜＞
自宅に帰って夕食を取る。
◆サラダ（きゅうり・レタス・スモークサーモン・シーザードレ） 刺身（黒ムツ） サーモンのピカタ 砂肝とこんにゃくの煮物 塩辛
相変わらず、酒が欲しくなるような献立だ。何気にサーモンが被っている。黒ムツはなかなか弾力と脂があり旨かった。煮物は砂糖は使わずに甘味料を使ったとのことなので少し頂いた。塩辛も良い塩梅で出来ていた。
入浴後、メッツコーラ・炭酸水を飲んで今に至る。
