今朝の体重：77.3kg （2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.5kg）
よし。昨日よりは下がった。だがしかし、まだ警戒域の77kg台だ。明日からお盆休みが始まり、気が緩みやすい期間になるので気をつけるようにしていこう。
＜朝＞
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日はいろいろ用事があり、直行する。移動中に水500mlを飲む。
＜昼＞
出先で昼食を取る。困ったときのしゃぶしゃぶ屋だ。
◆豚しゃぶ定食
しゃぶしゃぶ食べ放題の店でのランチは非常にお勧めだ。肉は食べ放題にせず（してもタレによっては低糖質なので良い）、定量にしても野菜食べ放題だったりする店も多いのだ。ただし、うどん・ご飯や、カレーやデザートまで食べ放題だったりする店もあるので、そこは鉄の意思が必要だが。
こちらの店で野菜をたっぷりいただく。ある程度食べたところで肉を持ってきてもらう。他にうどんを少しと、デザートのソフトクリームを少し頂いた。緩い制限中なので多少は自分に許しているのだ。
麦茶1lを買ってオフィスに戻り、アイスコーヒーを飲む。
＜夜＞
仕事を終え、軽く一人飲みをして帰る。
◆突き出し バーニャカウダー
野菜とハイボールが調度良い。作業を行いつつ、両者を頂いた。この後、ガーリックシュリンプ（海老の揚げ物）も頂いた。
自宅に帰り、軽く入浴を済ませ、飲み直すことに。
◆刺身の残り（いか・まぐろ） 豚キムチ炒め さんまの干物 厚揚げ
軽く飲み、食べてきたので、これらを軽くハイボールとともに頂いた。更に食後にすいかを少し頂き、ウイスキーとチェイサーの水を頂きながら今に至る。
