糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

1/12 738日目 今日も休肝日

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg 昨日から+1.5kg)

どーんと増えてはいるが、半身浴せずでの体重なので気にしていない。

<朝>

今朝は睡眠時間確保のために、半身浴せずにシャワーで済ませた。メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

今日はブランパンを食べることにした。卵サラダやベーコン・チーズ等を挟んで頂く。

f:id:takadera:20180112142502j:image

メッツコーラはパンによく合う。〆はフランクフルトだ。これで糖質量30g程度といったところだろうか。なかなか満腹だ。

食後にコーヒーを淹れて飲む。

夕方、打合せに出る。出された緑茶を飲む。

<夜>

帰宅し、さっと入浴を済ませ、夕食だ。今日は蕁麻疹の状況が昨日と比べて大分良い。だが、大事を取って今日も酒は控えておこう。炭酸水と頂く。

f:id:takadera:20180112210022j:image

酒がなくても、このおかずでご飯が欲しいと思わない(本音を言えば欲しいが、無理せず我慢することができる)ように人間はなるものだ。〆にスープを頂く。今日はごま油とにんにくで中華風に。

f:id:takadera:20180112210032j:image
体があたたまる。

食後、自室でメッツコーラや水を飲んで過ごす。パッケージに1日1本を目安に、と書かれているのに今日は既に3本目だ。